פיל ברייטער הויט איז מעגלעך אויב איר נאָכפאָלגן אַ סעריע פון עצות אָדער עצות. ווייַל ניט בלויז מיר דאַרפֿן די דאָזע פון ליכט אין אונדזער האָר, אָבער צו זען ווי אונדזער גוף שיינט מיט אים איז שטענדיק גרויס נייַעס. מער ווי עפּעס ווייַל עס איז סאַנאַנאַמאַס מיט גוט כיידריישאַן און זאָרגן. אַזוי, מיר מוזן באַקומען צו אַרבעטן.
עס איז אמת אַז אין סדר צו דערגרייכן עס, מיר מוזן שטענדיק האַלטן אַ גוט וואָג אין אונדזער לעבן. פון בעטינג אויף די בעסטער פּראָדוקטן צו נישט פאַרלירן דערזען פון אונדזער עסנוואַרג. יאָ, אַלץ סטאַרץ אויף די ין און וואָס איר טאָן וועט זיין שפיגלט אויף די אַרויס. אַזוי, לאָזן ס זען ווי צו האָבן פיל ברייטער און מער שטראַלנדיק הויט.
ינדעקס
פיל ברייטער הויט דאַנק צו וויטאַמינס און עסנוואַרג אין אַלגעמיין
מיר האָבן מודיע עס און עס האט צו זיין איינער פון די מערסט וויכטיק פונקטן פון אונדזער לעבן. ווייַל מיר דאַרפֿן צו געוועט אויף אַ באַלאַנסט דיעטע, קיינמאָל עקסטרעם אָבער באַלאַנסט מיט אַלע מינים פון עסנוואַרג. אויף איין האנט, וויטאַמין א איז קריטיש ווייַל עס טראגט קאַלאַגאַן און וויטאַמין C עס אויך טוט די זעלבע ווען עלטער, עס פּריווענץ סטאַינס אַז מאל דערשייַנען ווען מיר מינדסטער דערוואַרטן עס.
מיר אויך דאַרפֿן אַנטיאַקסאַדאַנץ און זיי קומען פון וויטאַמין E, למשל. זינט דאַנק צו עס מיר וועלן דערגרייכן אַ מער יונאַפייד טאָן אין אונדזער הויט. צו אַלע דעם מיר האָבן צו לייגן גוט כיידריישאַן, וואָס איז שטענדיק גאָר נייטיק און מער, אויב מיר רעדן וועגן שטראַלנדיק הויט. אַזוי מיר וועלן שטענדיק לייגן פירות און וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעינס אָן פערגעטינג ניסלעך אָדער מאַסלינע ייל אין אונדזער בעסטער מעניוז.
מנוחה איז העכסט
ווי מנוחה מיר אָפּשיקן צו סליפּינג פּיספאַלי. דאָס איז יקערדיק צו קענען צו געניסן אַ פיל ברייטער הויט ווי אלץ. ווייַל ווען מיר באַקומען נישט גענוג שלאָפן, עס קענען זיין באמערקט אויף אונדזער הויט און ניט בלויז אין די פאָרעם פון טונקל קרייזן אָדער באַגס, אָבער מיר וועלן אויך באַמערקן ווי די יידזשינג איז פּראַנאַונסט. אנגעגעבן אז קאַלאַגאַן איז יוזשאַוואַלי געשאפן בשעת מיר שלאָפן און אויב עס זענען קיין רויק שעה פון שלאָפן, דאָס וועט זיין באמערקט פיל.
אַ געניטונג רוטין פֿאַר יעדער טאָג
א גוט געניטונג רוטין איז שטענדיק עפּעס יקערדיק וואָס מיר מוזן נעמען אין חשבון. ווייַל אונדזער גוף און אונדזער מיינונג בעטן אונדז פֿאַר עס און איצט, אויך אונדזער הויט. אַזוי עס איז שטענדיק קעדייַיק צו מאַך און אַז מיר טאָן דאָס מיט די דיסאַפּלאַנז וואָס מיר ווי די מערסט. ווייַל אַזוי מיר וועלן באַקומען די בעסטער מאָוטאַוויישאַן צו האַלטן עס איבער צייַט. דורך עקסערסייזינג אונדזער גוף, טאַקסאַנז זענען פּערדזשד בעסער און זויערשטאָף אָדער נוטריאַנץ וועט דערגרייכן אַלע געביטן פון דעם גוף.
מיר וועלן באַפרייַען ענפאָרפינס און, פון קורס, מיר וועלן באַזייַטיקן דעם דרוק פון אונדזער לעבן, וואָס איז שטענדיק אן אנדער הויפּט זאָרג. פֿאַר וואָס מיר זאָגן, אונדזער מיינונג וועט אויך דאַנקען אונדז. ביסלעכווייַז איר וועט באַמערקן ווי אַלע די מי וועט זיין שפיגלט אין דיין הויט.
ספּעציפיש הויט זאָרגן
אין אַדישאַן צו אַלע די אויבן, מיר דאַרפֿן צו געוועט אויף ספּעציפיש הויט זאָרגן. מיר וועלן דערגרייכן דעם דורך בעטינג אויף די נייטיק פּראָדוקטן פֿאַר יעדער טיפּ פון הויט. זינט ניט אַלע האָבן די זעלבע פאדערונגען. שטענדיק ריזאָרט צו גוט כיידריישאַן, ביידע מאָרגן און נאַכט. געדענקט אַז די הויט פון די פּנים נאָך דאַרף עלטער זאָרגן און דעריבער איר קענען נישט פאַרגעסן די שטאַרקעכץ ווי געזונט ווי די ספּעציפיש קרימז פֿאַר די הויט אַרום די אויגן, ווייַל עס איז גאָר פייַן און יידל. צי דיין הויט איז שפּירעוודיק אָדער איר האָבן באַמליינז, עס איז בעסטער צו קויפן דיין אייגענע קרעם צו מייַכל די פּראָבלעמס. בלויז אין דעם וועג איר קענען זען ווי פיל העל הויט איז מעגלעך.
זייט דער ערשטער צו באַמערקן