וואָס איז פענוגרעק און וואָס איז עס געניצט פֿאַר?

בשמים זייער געזונט.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו וויסן וואָס פענוגרעק איז און ווי דאָס קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט, האַלטן לייענען צו געפֿינען אויס וואָס די בענעפיץ פון די זאמען זענען, וואָס זיי זענען געניצט פֿאַר און ווי זיי זענען געניצט.

אויב איר באַשליסן צו אַרייַננעמען דעם עסנוואַרג אין דיין טעגלעך, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין דיעטע, ווייַל דאָס עסן אַלאַוז איר צו צאַמען דיין דייַגעס וועגן עסנוואַרג. עס פּראָווידעס פיברע און פאַרלענגערן די זעטיקונג און ראַדוסאַז די טענדענץ צו פֿאַרבייַסן צווישן מילז.

פענוגרעק איז אויך באַוווסט ווי פענוגרעק, עס איז אַ פּראָדוקט וואָס האט שטענדיק געשטאנען אויס זינט אלטע מאָל פֿאַר זיין געזונט און וועללנעסס בענעפיץ. עס איז גענומען ווי אַ העסאָפע פֿאַר זיין פּראָפּערטיעס, און דערווייַל איז געניצט צו צוגרייטן פאַרשידענע רעמאַדיז.

פענוגרעק זאמען זיי האָבן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס קענען דערגאַנג אַ וועריד און געזונט דיעטע. צווישן די בענעפיץ וואָס זענען מערסט אַטריביאַטאַד צו אים, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס, וואָס קען זיין אַ שטיצן ווען עס פּרעווענטינג פאַרשידן חולאתן.

כאָטש די קאַנסאַמשאַן איז גערעכנט ווי זיכער, די זייַט יפעקס קענען זיין געפֿירט אויב עס איז קאַנסומד אין אַ יבעריק וועג. עס איז יקערדיק צו באַראַטנ זיך דער דאָקטער אַז איר ווילט צו נעמען פענוגרעק איידער איר נעמען עס קעסיידער.

וועללנעסס זייַענדיק אויף דעם ברעג.

פענוגרעק קעראַקטעריסטיקס

פענוגרעק איז אַ עסנוואַרג וואָס קומט פון אַ פאַבריק באַוווסט ווי Trigonella foenum-graecumעס האט קליין און ווייַס בלומען וואָס אַנטהאַלטן די זאמען פֿאַר נאַטירלעך רעמאַדיז און גאַסטראַנאַמי.

היסטאָריש, איז גענוצט צו קאָכן מיט איםווייַל זיי זענען וואַליוד פֿאַר זייער נוטרישאַנאַל פּראָפיל און אַ קליין נאַטי טאַם. אפילו הייַנט זיי זענען נאָך געניצט זייער אָפט אין ינדיאַן און אַסיאַן רעסאַפּיז.

דאָס איז די נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס

פענוגרעק זאָל נישט זיין קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז, אָבער נאָךפענוגרעק האָבן נוטרישאַנאַל מידות וואָס זענען ווערט צו וויסן. מיר קענען ונטערשטרייַכן אַז די זאמען אַנטהאַלטן ריזיק אַמאַונץ פון יקערדיק מינעראַלס פֿאַר געזונט און גוף, אַזאַ ווי אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, קופּער, צינק, סעלעניום און פּאַטאַסיאַם. אָדערא לעפל פון גאַנץ זאמען גיט וועגן 35 קאַלאָריעס, די נוטריאַנץ זענען: 

  • פיברע: 3 גראַמז
  • פּראָטעין: 3 גראַמז
  • קאַרבאָוכיידרייץ: 6 גראַמז
  • גראָב: 1 גראַם.
  • פּרעסן: 20% פון טעגלעך באדערפענישן.
  • מאַנגאַנעסע: 7% פון טעגלעך באדערפענישן.
  • מאַגנעסיום: 5% פון טעגלעך באדערפענישן.

פענוגרעק אין מעדיצין

די נוצן פון פענוגרעק האט פאַרשפּרייטן צו פילע לענדער איבער די יאָרן. דאָ זענען די ניצט פון פענוגרעק:

ינקרעאַסעס פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך

קאַנסומינג אַ פענוגרעק הערבאַל טיי סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך. פּעס קענען העכערן וואָג געווינען אין נייַע געבוירן.

מער קליניש זאָגן איז נאָך דארף צו באַשטעטיקן די בענעפיץ און שאָדן פון פענוגרעק אין ברעסטפידינג וואָמען.

פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון

עס איז געניצט ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר טעסטאַסטעראָון דיפישאַנסי סינדראָום. די ינטייק קענען העלפֿן פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס. אויב עס קאַנסומד קעסיידער, עס קען פאַרגרעסערן געשלעכט פונקציאָנירן און פֿאַרבעסערן שטאַרקייט. 

קאָנטראָל בלוט גלוקאָוס

עס איז אַ שפּייַז וואָס אָפפערס אַ טשיקאַווע צושטייַער פון פיברע, עס איז אַ שליסל נוטריאַנט פֿאַר געזונט, ווייַל עס ימפּרוווז די פונקציע פון ​​ינסאַלאַן אויף די סעלז. דאָס קען פאַרמייַדן צוקערקרענק.

קאָנטראָל דיין אַפּעטיט

א דיעטע באזירט אויף געפּרעגלט פודז און פעסט פוד קען זיין פּראָנע צו פאַרגרעסערן דייַגעס סימפּטאָמס. אויב מיר נעמען פענוגרעק קעסיידער, מיר וועלן קענען צו צאַמען די דייַגעס פֿאַר עסנוואַרג. עס פּראָווידעס פיברע און מאכט אונדז מער סאַטיאַטעד פֿאַר אַ מער צייט, אַזוי רידוסינג די בייטינג צווישן מילז.

רעגולירן קאַלעסטעראַל

מענטשן וואָס ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל קענען דערפאַרונג אַ פֿאַרבעסערונג אין זייער געזונט ווען זיי נעמען די עסנוואַרג, זיי קענען קאָנטראָלירן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זייער דיעטע. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס זייַנען די ברייקדאַון פון שעדלעך ליפּידס, און קענען פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז פון קלאָגד אַרטעריעס.

קאָנטראָל ברענעניש

אויב מיר נעמען אַ ינפיוזשאַן מיט די סידז, עס קענען טייטן די רעליעף פון ברענעניש, און די קאַמפּאָונאַנץ האָבן אַ ענלעך וועג, זיי רעגולירן די דיגעסטיווע ף.

טיי ינפיוזשאַנז זענען געזונט.

ווי טאָן איר נעמען פענוגרעק?

אויב מיר האָבן קאַנווינסט איר צו נעמען פענוגרעק, איר וועט האָבן צו וויסן ווי עס קענען זיין גענומען און ווו איר קענען קויפן עס. צו אַרייַנציען עס, איר מוזן קלייַבן די פֿאָרמאַט ווייַל די קראַשט זאמען קענען זיין ינדזשעסטאַד גלייַך מיט מאַקסימום פון צוויי קליין טיספּונז טעגלעך, צעטיילט אין צוויי באַזונדער ינטאַקעס. 

ווייקן זאמען זענען גענומען עטלעכע מאָל אַ טאָג, דעם געמיש איז געמאכט מיט אַ האַלב לעפל פֿאַר יעדער צוויי ליטער פון וואַסער. די נוצן איז רעקאַמענדיד אויף אַ ליידיק מאָגן, כאָטש עס קען אויך זיין גענומען איבער דעם טאָג.

אויף די אנדערע האַנט, לפענוגרעק קאַפּסאַלז, טינקטשערז און פליסיק אויסצוגן זענען גענומען מיט וואַסער אָדער אנדערע קאַמפּאַטאַבאַל פליסיק, אַזאַ ווי זאַפט. איר וועט געפֿינען פענוגרעק זאמען אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער ספּעציעלע סטאָרז, אַזאַ ווי די וואָס פאַרקויפן עסנוואַרג פּראָדוקטן אין פאַרנעם.

וועגן די מאַקסימום אַמאַונץ, איר דאַרפֿן צו וויסן:

  • צוויי קאַפּסאַלז פון 5 גראַמז פּער טאָג. 
  • 2 מל אויב איר באַשליסן צו נעמען עס אין צומיש, גענומען אין צוויי נעמט.
  • אויב איר באַשליסן צו נעמען עס אין פּודער אָדער זאמען, נעמען 2 טיספּונז אַ טאָג צעטיילט אין צוויי דאָסעס. 

פענוגרעק ינפיוזשאַן

אויב איר באַשליסן צו מאַכן אַ ינפיוזשאַן, וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן עס רעכט איז צו שטעלן אַ לעפעלע פון ​​פענוגרעק זאמען אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער.. איר מוזן לאָזן עס רוען פֿאַר 7 מינוטדערנאָך שפּאַנונג און נעמען עס ווי איר ווי דער בעסטער, זיס אָדער אָן אַדינג עפּעס. די זאמען זאָל זיין ארלנגעווארפן אַוועק ווייַל זיי האָבן שוין דורכגעקאָכט זייער פול פונקציע און לאָזן זייער פּראָפּערטיעס אין די וואַסער.

פענוגרעק קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס

ווי אַלע פודז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף, מיר האָבן צו נעמען אין חשבון אַז זיי קענען האָבן זייַט יפעקס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס דיפּענדינג אויף דעם פאַל. די מערסט פּראָסט יפעקס זענען ווי גייט:

  • א גרעסערע סומע פון ​​פלאַטולענסע. 
  • שילשל
  • אַלערגיע, ספּעציעל אין מענטשן וואָס האָבן אַלערדזשיז צו ניסלעך.
  • היפּאָגליסעמיאַ 

פענוגרעק איז אַ זייער געזונט עסנוואַרג אויב איר וויסן ווי צו נעמען עס ריכטיק, די זייַט יפעקס מוזן זיין קאַנטראָולד אַזוי אַז עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אָדער אַנפאָרסין פּראָבלעמס.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.