איך קען נישט פאַרלירן וואָג: געפֿינען אויס וואָס ס קאַליע און פאַרריכטן עס!

איך קען נישט פאַרלירן וואָג

איך קען נישט פאַרלירן וואָג! דאָס איז איינער פון די פראַסעס וואָס מיר האָבן געזאָגט די מערסט איבער אונדזער לעבן. דעריבער, מיר וועלן איצט פּרובירן צו געפֿינען וואָס איז געשעעניש, וואָס איז פאַלש מיט דיין דיעטע און ווי מיר קענען סאָלווע עס. עס איז אמת אַז יעדער מענטש איז אַ גאַנץ וועלט און אַז ניט אַלע פון ​​זיי אַרבעט די זעלבע פּלאַנז.

דעריבער, מיר מוזן נעמען קליין טריט ביז מיר אַנטדעקן וואָס טאַקע כאַפּאַנז. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו פאָרזעצן צו האָבן אַ פּלאַץ פון ווילפּאַוער ווייַל פֿאַר עטלעכע מענטשן וואָג אָנווער קען זיין פאַסטער ווי פֿאַר אנדערע. כאָטש איך בין זיכער אַז אין אַלע פון ​​זיי, זיי וועלן דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן. געפינען אויס!

פארוואס קען איך נישט פאַרלירן וואָג?

איר האָט שוין אויף אַ דיעטע, אָבער מיט די דורכפאָר פון טעג אָדער וואָכן, איר טאָן ניט זען אַ positive רעזולטאַט. דערנאָך איר האַלטן צו טראַכטן וואָס איז די נוצן פון אַזוי פיל מי. נו, די מי האט אַ באַלוינונג, אָבער מיר דאַרפֿן צו אַדאַפּט די באדינגונגען געזונט צו אונדזער לייפסטייל. איך קען נישט פאַרלירן וואָג! פארוואס?

  • פּראָטעין איז פעלנדיק אין דיין דיעטעאָן פּראָבלעמס, פּראָטעינס זענען די גרויס באַזע פון ​​קיין דיעטע וואָס איז זאַלץ. ווייַל זיי זענען סאַטיאַטינג און העלפֿן אונדז נישט צו פֿאַרבייַסן צווישן מילז. אין דערצו, צו זיין שליימעסדיק פֿאַר די מאַסאַלז צו אַנטוויקלען.
  • איר פעלן וואַסער: אָן צווייפל, טרינקט אַ פּלאַץ פון פלוידס איז אן אנדער פונט וואָס מיר מוזן נעמען אין חשבון. וואַסער איז וויכטיק צו רייניקן אונדזער גוף און צו כיידרייט זיך. געוועט אויף וואַסער מיט לימענע אָדער ינפיוזשאַנז אויב איר שווער צו טרינקען וואַסער אַליין.
  • היט אייך פון קאַלאָריק פודז: מאל מיר טראַכטן אַז זיי טאָן ניט ווירקן אונדז אָדער אַז גאָרנישט כאַפּאַנז צו פאַרנוצן זיי, אָבער עס קען. אויב איר געבן זיך אַ ביסל קאַפּריז טראָץ טריינינג, זיי קען זיין מניעות אין דיין וואָג אָנווער. טשאָקלאַץ, אייז קרימז אָדער קאַלאָריק סנאַקס קענען צעשטערן אונדז.
  • דרוק: עס איז געזאָגט אַז ווען מיר זענען זייער סטרעסט, מער קאָרטיסאָל איז דזשענערייטאַד אין דעם גוף. דאָס מאכט עס שווער צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס.

עצות צו פאַרלירן וואָג

וואָס צו טאָן אויב איך קען נישט פאַרלירן וואָג

מיר מוזן שטענדיק שטעלן זיך אין די הענט פון קוואַלאַפייד פּערסאַנעל אַזוי אַז זיי קענען געבן אונדז אַ מער ינדיווידזשואַליד ופמערקזאַמקייט צו אונדזער פאַל. אָבער עס איז אמת אַז אין אַלגעמיין, עס זענען שטענדיק עטלעכע טריט וואָס מיר מוזן נעמען אויב מיר קענען נישט פאַרלירן וואָג.

  • דו זאלסט נישט באַקומען געטראגן דורך נס אָדער אַנכעלטי דיייץ: אפילו אויב זיי צוזאָג איר פאַרלירן עטלעכע קילאָוז פּער וואָך, טאָן ניט פאַלן אין דעם נסיון. איר דאַרפֿן אַ גאַנץ און לאַנג-טערמין דיעטע אָדער אַ כעלטיער לייפסטייל.
  • דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייגן קאַרבאָוכיידרייץ: ווייַל מאל מיר פאַרגעסן ווייַל עס קען זיין אַן עקסטרע קאַלאָריק ינטייק. אָבער עס איז עפּעס מיר דאַרפֿן. זינט זיי זענען אין אַ באַלאַנסט דיעטע ווו זיי, פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז וועט זיין די שליימעסדיק שיסל.
  • שלאף געזונטערהייטזינט די ביסל מנוחה זייַנען עטלעכע כאָרמאָונז צו רעוואַלושאַנייז און לאָזן אונדז דעם הונגער אויף אַ קעסיידערדיק וועג.
  • דו זאלסט נישט זידלען קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג ווייַל כאָטש מיר טראַכטן אַז עס איז איינער פון די הויפּט אָנעס צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן עס מיט שטאַרקייט אַרבעט און ינטערוואַלז.

וואָס צו טאָן אויב איך קען נישט פאַרלירן וואָג

איך קען נישט פאַרלירן וואָג! וואָס טריט זאָל איך נעמען?

מיר האָבן שוין געזען עטלעכע פון ​​די סיבות וואָס איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג. עס זענען פילע מער, ווייַל ווי מיר האָבן שוין געזאָגט, יעדער גוף איז אַ וועלט. באזירט אויף אַלע דעם, מיר איצט האָבן אַ קלירער פארשטאנד פון וואָס מיר קענען נישט פאַרלירן וואָג. איצט איז די צייט צו נעמען די רעכט טריט צו טאָן דאָס.

  • פאַרגעסן די שטרענגסטע דיייץ און קלייַבן אַ געזונט לייפסטייל פּלאַן. דאָס איז ווייַל זיי פאַרלאָזן שוגערז, פּריקאָוקט און געפּרעגלט פודז אָדער אַנכעלטי פאַץ.
  • פיר סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און וועגן דריי סערווינגז פון פרוכט אַ טאָג זיי וועלן זיין דיין גרויס אַלייז.
  • די פאַץ וועט זיין אין יעדער טעלער אָבער אין די פאָרעם פון מאַסלינע ייל, אַ האַנדפול פון ניסלעך, אָדער אַ אַוואַקאַדאָו.
  • דיין טעלער זאָל זיין קאַמפּרייזד אין האַלב פון וועדזשטאַבאַלז, איין טייל פון פּראָטעינס און די אנדערע, קלענערער, ​​פון פאַץ.
  • באַקומען גשמיות געניטונג יעדער טאָג. עטלעכע ביישפּיל, גיין, שווימערייַ, שטאַרקייט טריינינג אָדער זומאַ און ספּיננינג.
  • נעמען דאָס אַלץ ווי אַ רוטין יעדער טאָג, און איר וועט אָנהייבן צו זען עס ווי עפּעס יקערדיק אַז אַדאַפּט צו דיין לעבן און נישט ווי אַן עקסטרע מי וואָס שטענדיק קאָס אונדז מער.

דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

בול (אמת)