اضطراب کو کم کرنے کی کلیدیں۔

اضطراب کو کم کریں

یقین نہیں ہے کہ اضطراب کو کیسے کم کیا جائے؟ یقینا it اس کو انجام دینا کوئی بہت آسان چیز نہیں ہے لیکن یہ ہم پر منحصر ہے کہ ہم ایک ایسے مرحلے یا چابیاں کا انتخاب کریں جو ہمیں اپنی زندگی اور اپنے دماغ پر قابو پانے میں مدد کریں۔ لہذا ، ہم آپ کو بڑی مدد کے ساتھ چھوڑتے ہیں کہ آپ کو جلد از جلد عملی جامہ پہنانا ہوگا۔

بعض اوقات یہ ہماری زندگی اور اس میں حیرت سے ظاہر ہوتا ہے۔ بڑے مسائل یا گھبراہٹ کے حملوں کا باعث بن سکتا ہے۔ جب ہم کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں تو ہم بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ لہذا ، یہ سب ہونے سے پہلے ، ہمیں کاروبار میں اترنا چاہیے۔ اب وقت آگیا ہے کہ اس مسئلے پر بہترین طریقے سے حملہ کیا جائے جو ہم جانتے ہیں۔

اپنی زندگی میں ہمیشہ ترجیح دیں۔

ایسی چیزیں ہیں جو ایک دن سے دوسرے دن تک نہیں کی جاسکتی ہیں ، لہذا ہمیں چھوٹے لیکن محفوظ اقدامات کرنے چاہئیں۔ سب سے اہم میں سے ایک یہ ہے۔ پریشانی تب ظاہر ہوتی ہے جب ہم پہلے سے ہی تناؤ سے سیر ہوتے ہیں ، جب ہم اسے مزید نہیں لے سکتے اور ہمارے اعصاب سطح پر ہوتے ہیں۔ لہذا ، ہمیشہ رکنا اور سوچنا بہتر ہے۔ کیونکہ ہر چیز کی بنیاد۔ اس چیز کو ترجیح دینا ہے جو واقعی اہم ہے اور ہمیں اسے آگے بڑھانا ہے۔. کیا نہیں ، انتظار کر سکتے ہیں کیونکہ ہماری صحت پہلے آتی ہے۔ لہذا ، ہمارے دنوں کی بنیاد تنظیم میں ہے۔

مسائل کو ترجیح دیں۔

اتنی فکر مت کرو۔

اگر آپ اپنے خیالات کو پورا کرنے کے لیے وقت پر نہیں پہنچے تو پریشان نہ ہوں۔ کیونکہ ہم سب کی حدود ہیں اور آپ کو ان سے تجاوز نہیں کرنا چاہیے اگر ہم پہلے سے نہیں جانتے کہ ہمارا انتظار کیا ہے۔ مثبت سوچنا بہتر ہے کیونکہ اگر آپ کے پاس کوئی حل ہے تو ہمارے لیے اتنی فکر کرنے کا کیا فائدہ؟ اور اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو یہ ضروری نہیں ہے۔ ہمیں ان منفی خیالات کو بہنے دینا چاہیے کیونکہ دوسری صورت میں وہ ہمارے سر میں بس جائیں گے اور آگے بڑھنا زیادہ مشکل ہوگا۔

ہمیشہ اپنے جذبات کا اظہار کریں۔

جو کچھ ہم ہر لمحے کے اندر محسوس کرتے ہیں اسے چھوڑنا بھی اچھی بات نہیں ہے۔ لہذا ، اسے بیرونی بنانا ہمیشہ آسان ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو ، اپنے رشتہ داروں یا ان خاص لوگوں کے ساتھ جو آپ اپنی زندگی میں رکھتے ہیں اس سے بہتر کچھ نہیں۔ اگر نہیں تو ، ایک ماہر شخص کی طرح کچھ بھی نہیں جو آپ کو بہترین مشورہ دے۔ لیکن ایک یا دوسرا راستہ آپ کو بہت اچھا لگے گا اگر آپ اسے باہر لے جائیں تو اسے اندر نہ چھوڑیں۔ یقینی طور پر آپ اسے پہلے ہی جانتے ہیں ، لیکن اسے عملی جامہ پہنانا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا اور ہم اسے جانتے ہیں۔ اگر یہ آپ کی قیمت ہے تو پہلے جذبات کو لکھنے کی کوشش کریں۔ اور آپ دیکھیں گے کہ یہ بہتر محسوس کرنے کا پہلا قدم ہے۔

ہر دن وقت نکالیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس زیادہ وقت نہ ہو لیکن اچھی بات یہ ہے کہ ہمیں ہمیشہ اپنے لیے چند منٹ کا وقت دینا چاہیے۔ ان میں آپ وہ کر سکتے ہیں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہے ، کھیل کھیلنے سے لے کر موسیقی سننے تک۔. کوئی چیز جو آپ کو بہتر محسوس کرتی ہے ، آپ کو سکون دیتی ہے ، اور آپ کو جاری رکھنے کے لیے کافی توانائی دیتی ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، پیچیدہ اقدامات کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ جو وعدہ کیا گیا ہے اسے پورا کرنے کے لیے ہر روز ایک چھوٹی سی کوشش کریں۔ اور ہمارے لیے وقت بہت زیادہ ہے۔

سونے کے خیالات۔

بے چینی کم کرنے کے لیے کافی آرام حاصل کریں۔

یقینا ، جو لوگ پریشانی کو کم کرنا چاہتے ہیں انہیں ہمیشہ اچھی نیند نہیں آتی ہے۔ بے خوابی موجود ہو سکتی ہے اور یہ ایک اور منفی حصہ ہے۔ تاکہ پریشانی ایک مسئلہ بنی رہے۔ لہذا ، ہمیں ہر روز کچھ عادات قائم کرنا ہوں گی ، ان کو شیڈول کے معاملے میں برقرار رکھنا ہوگا۔ کیونکہ تب ہی جسم اس کی عادت ڈالے گا۔ لیکن ہاں ، جب ہمیں سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ہمیں بوڑھے لوگوں پر ایسے اقدامات کا اطلاق کرنا چاہیے جیسے زیادہ کھانا نہ لینا ، سونے سے پہلے آرام سے نہانا یا ہر قسم کے آلات کو بند کرنا۔ آپ دیکھیں گے کہ اس طرح اور تمام مراحل کے ساتھ ، آپ پریشانی کو کم کرسکتے ہیں اور اپنی پریشانیوں کو تھوڑا سا ایک طرف رکھنا سیکھ سکتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔