Ҳилаҳо барои беэътиноӣ накардани парҳез дар рӯзҳои таътили тобистона

Маслиҳатҳо барои беэътиноӣ кардани парҳез дар таътили тобистона

Дар рӯзҳои таътили тобистона беэътиноӣ кардани парҳези худ осонтар аст, зеро набудани реҷа шуморо даъват мекунад, ки аз он одатҳое, ки дар фасли зимистон ба даст овардаед, сарфи назар кунед. Бо вуҷуди ин, хеле муҳим аст, ки аз ин одатҳои хуб дур нашавем, зеро дар акси ҳол барои баргаштан ба реҷаи нигоҳубини ғизо ба шумо маблағи зиёд лозим мешавад. Бо чанд ҳила метавон тобистонро бидуни сарфи назар аз парҳез лаззат бурд.

Зеро дар таътил будан синоними набудани назорат нест. Ин вақти беҳтаринест барои ҷудо кардан, раҳо кардани шиддати дар моҳҳои тӯлонии зимистон бадастомада, барқарор кардани энергияе, ки аз фишори корӣ гум шудааст. Аммо дар чанд ҳафтае, ки тобистон давом мекунад, кӯшиши тамоми сол метавонад ба замин партофта шавад. Аз даст надиҳед ин маслиҳатҳо, ки шумо метавонед парҳезро назорат кунед дар давраи таътили тобистона.

Аз парҳези худ беэътиноӣ накунед, аз тобистон лаззат баред

Дар тобистон шумо вақти фароғатии бештарро аз хона лаззат мебаред, бо дӯстон хӯрок мехӯред ва хӯрок мехӯред ва барои беэътиноӣ кардани парҳези худ ҳолатҳои беҳтарин мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, бо чанд ҳилаҳои оддӣ шумо метавонед ҳаёти иҷтимоии худро нигоҳ доред ва аз тобистон лаззат баред бе ин ҳама парҳези шуморо вайрон мекунад. Оё шумо мехоҳед бидонед, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст? Баъдан, мо ба шумо чанд ҳиларо мегӯям, то тобистон ба парҳези шумо халал нарасонад.

Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ҳамеша имконоти солимтаринро интихоб кунед

Фаст-фуд, бирён ва хӯрокҳои серкалория аввалин вариантҳое мебошанд, ки ҳангоми фикр кардан дар бораи хӯрокхӯрӣ дар тобистон ба хотир меоянд. Гарчанде ки онҳо инчунин солимтарин мебошанд ва онҳое, ки метавонанд парҳези шуморо ҳангоми инсулт вайрон кунанд. Беҳтар аст, ки ҳамеша имконоти солимтаринро интихоб кунед, моҳӣ grilled, салатҳои гуногун, гӯшт grilled ё шӯрбо хунук мисли газпачо анъанавй. Илова ба ғамхорӣ ба парҳези худ, шумо худро сабуктар ҳис мекунед ва сарфи назар аз гармӣ нерӯи бештар пайдо мекунед.

Бо шириниҳо, яхмосҳои камтар ва меваҳо эҳтиёт шавед

Ширинӣ яке аз душманони асосии он аст парҳезҳо. Танҳо дар як чанд нешзанӣ шумо метавонед миқдори зиёди калорияҳоро илова кунед ва ба ин васила кӯшиши ғизои солимро бозмедорад. Баъзан яхмос доштан ҳеҷ бадӣ надорад, беҳтар аст, агар он яхмоси ҳунарӣ бошад ё шумо интихоб кунед. лӯбиёи ях, ки камтар равған доранд. Аммо барои ҳар рӯз беҳтарин вариант меваи мавсимӣ аст. Шафтолу, харбуза ё тарбузи пур аз об, витаминҳо, нахҳо ва маъданҳо, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки бидуни сарфи назар аз парҳези худ сер шавед.

Аз фурсат истифода баред, ки барои он нисфирӯзии гарм афшураҳои тароватбахш ва smoothies омода кунед. ба шумо танҳо лозим аст мева, нӯшокии сабзавоти дӯстдоштаи худ ва бисёр ях. Агар шумо ба нӯшоки худ каме барги пудинагӣ илова кунед, шумо нӯшокии серғизо ва инчунин тароватбахш хоҳед дошт. Бо ин, шумо метавонед хоҳиши гирифтани ягон маҳсулоти дигари солимро коҳиш диҳед. Шумо ҳатто метавонед яхмоси хонагии худро тайёр кунед, то аз таъми маъмулии тобистон даст накашед.

Бо вуҷуди гармӣ фаъол бошед

дар тобистон машқ кунед

Бо гармӣ ҳаракат кардан ва машқ кардан хеле гаронтар аст, аммо аз даст надодани одати машқ барои саломатӣ дар ҳама ҳиссиёт хеле муҳим аст. Дар тобистон он муҳим аст таълимро мувофик кунонанд, то ки онхо фаромуш нашаванд. Барвакт бархезед, то бо нури аввали рӯз ба давидан равед, шумо соатҳои зиёд фаъол мемонед ва бадани шумо ба он лаҳзаҳое, ки шумо парҳези худро сарфи назар мекунед, омода мешавад.

Ҳар дафъае, ки ба ҳавз меравед, машқ карданро фаромӯш накунед ё соҳил, беҳтарин ҷойҳо барои ҳаракат додани тамоми бадани шумо дар як машқ. Ва ниҳоят, дар хотир доред, ки саломатӣ асосан аз ғизо ва одатҳои тарзи ҳаёти солим вобаста аст. Дар фасли тобистон тағир додани баъзе одатҳо муқаррарӣтар аст ва то даме ки он бо каме назорат аст, хуб аст. Зеро пас аз чанд ҳафта ҷисми шумо метавонад таъсири набудани назоратро эҳсос кунад, дурнаморо аз даст надиҳед ва шумо метавонед дар рӯзҳои ид парҳези худро нигоҳ доред.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.