Чӣ тавр идора кардани вақт ва кам кардани стрессро омӯхтан мумкин аст

Вақтро барои мубориза бо стресс идора кунед

Норасоии вақт сабаби асосии стресс аст, вақтсанҷ, ки дар ҳар лаҳза ба шумо хотиррасон мекунад, ки шумо наметавонед ба ҳама чиз даст ёбед он чӣ шумо пешниҳод мекунед. Мушкилоте, ки метавонад музмин шавад ва дар навбати худ боиси кам шудани вақт ва фишори бештар гардад. Азбаски ин фишори худи шумост, ки ба шумо диққат додан ва ёфтани вақти лозимиро барои худ, барои вазифаҳои худ, барои расидан ба ҳама чиз халал мерасонад.

Стресс чизе ҷуз як аксуламали ҷисмонӣ нест, аксуламал ба вазъияте, ки таваҷҷӯҳи муайянро талаб мекунад. Вокуниш ба як ангеза, яъне аксуламали табиии табииест, ки шуморо дар ангуштони пой нигоҳ медорад. Масъала дар он аст, ки стресс метавонад музмин шавад ва дар ниҳоят метавонад сабаби бисёр мушкилоти дигар гардад. Аз ин рӯ, муҳим аст идора кардани стресс ва омилҳое, ки боиси он мешаванд, омӯзед.

Вақтро барои коҳиш додани стресс идора кунед

Вақт вобаста ба вазифаҳои сершуморе, ки ҳар рӯз бояд иҷро шаванд, маҳдуд аст. Аз ин рӯ, самаранок истифода бурдани ҳар як дақиқа барои самаранок истифода бурдани соатҳои кории рӯз муҳим аст. Сухан дар бораи тезтар анчом додани кор нест, ё бартараф кардани вақтҳои истироҳат ё истироҳат барои суръат бахшидани рӯз. Агар не, асбобҳоеро истифода баред, ки ба шумо имкон медиҳанд вазифаҳоро дар асоси вақт беҳтар тақсим кунанд.

Пас шумо метавонед онро кам кунед стресс ва аз вазъи беҳтари саломатӣ лаззат баранд. Инҳоянд чанд маслиҳат ва дастур омӯхтани идоракунии беҳтари вақт, инчунин фаъолиятҳое, ки бо он васл ва коҳиш додани стресс.

Вазифаҳои таъхирнопазирро аз вазифаҳои муҳим фарқ кунед

Чизҳо

Чунин ба назар мерасад, ки онҳо яксонанд, аммо байни вазифаҳои таъхирнопазир ва вазифаҳои муҳим фарқиятҳо мавҷуданд. Вазифаи таъхирнопазир маънои онро дорад, ки он мӯҳлат дорад ва ин маънои онро дорад, ки он бояд ҳарчи зудтар анҷом дода шавад. Вазифаи муҳим чизест, ки бояд анҷом дода шавад, ҳарчи зудтар беҳтар аммо агар он муваққатан мавқуф гузошта шавад, ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад. Ҳоло, пайравӣ кардани фармон ва иҷрои ҳама чиз барои пешгирӣ кардани таъхирнопазирии вазифаҳои муҳим зарур аст, зеро маҳз дар ҳамин вақт манбаи стресс мегардад.

Вазифаҳои худро ташкил кунед

Агар ҳар рӯз шумо бояд якчанд вазифаро иҷро кунед, пешакӣ банақшагирӣ ва ташкил кардани онҳо хеле муҳим аст, то бо онҳо рӯ ба рӯ шавед. Шумо метавонед рӯзнома, нақшаи ҳарҳафтаина, қайдҳои мобилиро, ҳатто ҳама якбора истифода баред. Ягон усули якхела вуҷуд надорад, зеро ҳар як шахс тарзи гуногуни ташкил кардан дорад. Муҳим он аст, ки ҳар шаб шумо якчанд дақиқа вақтро барои тартиб додани супоришҳо барои рӯзи дигар сарф мекунед.

Бо ин роҳ, шумо метавонед вақти мавҷударо байни ҳамаи ӯҳдадориҳо тақсим кунед ки шумо бояд иҷро кунед. Ин вақти он хоҳад буд, ки байни вазифаҳои дарпешистодаатон фарқ кунед ва дар байни вазифаҳои таъхирнопазир ё муҳимтар афзалият диҳед. Ташкили хуби рӯз ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ақли возеҳтар истироҳат кунед. Аммо инчунин, рӯзи дигар, вақте ки шумо вазифаҳои иҷрошударо хат мезанед, шумо лаззати бузурге эҳсос хоҳед кард, ки ба шумо барои коҳиш додани стресс мусоидат мекунад.

Дидани лаҳзаҳои пинҳоншударо омӯзед

Барои кам кардани стресс хонед

Ҳар рӯз лаҳзаҳои бешумори пинҳонӣ вуҷуд доранд, вақт дар байни вазифаҳое мемонад, ки аксар вақт аз сабаби надонистани чӣ кор кардан гум мешаванд. Дар чунин вақтҳо, ҳар рӯз бисёр соатҳои муфидро аз даст додан мумкин аст. Вақт, ки шумо метавонед ба масъалаҳои дигар бахшед мисли машқ кардан, хондан ё гӯш кардани мусиқӣ ҳангоми бахшидани вақт ба беҳбудии худ муҳим аст.

Якчанд рӯз кӯшиш кунед, то нависед, ки ҳар як корро кай оғоз мекунед ва кай анҷом медиҳед. Пас аз чанд рӯз шумо хоҳед фаҳмид, ки чанд дақиқаи ройгон илова карда мешавад ва ҳамин тариқ, дар як муддати кӯтоҳ шумо метавонед аз он давраҳо истифода бурда, корҳоро ба манфиати худ анҷом диҳед. Зеро нигоҳубини худ ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ калиди лаззат бурдан аз ҳолати пурраи саломатист. Ба бадан ва ақли худ ғамхорӣ кунед ва шумо на танҳо самараноктар хоҳед будДар акси ҳол, шумо низ хеле хушбахт хоҳед буд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.