Агар ташвишҳо шуморо хоб накунанд, ин маслиҳатҳоро нависед!

Ташвишҳо, ки шуморо аз хоб бозмедоранд

Ташвишҳо шуморо аз хоб бозмедоранд? Ин яке аз саволҳои такроршаванда аст ва албатта ҳангоми ҷавоб дучор шудан мушкил аст. Бисёр одамоне ҳастанд, ки ҳамарӯза мушкилоти сершумореро, ки дар сар ва дар зиндагии худ меҷӯянд, хоб мекунанд.

Бо ин чӣ рӯй хоҳад дод, ки бехобӣ ба амал меояд зуд, ки мо аксарияти зиёди шабро хоб карда наметавонем ва аз ҳадди муқаррарӣ хастатар бедор мешавем. Ҳамин тавр даврае сохта мешавад, ки баромади он аллакай душвор аст. Аммо ҳа, он низ ҳалли худро дорад ва ҳоло мо ба шумо мегӯем, ки чӣ тавр шумо онро идора карда метавонед. Ин маслиҳатҳоро нависед!

Ҳар чизе, ки пеш аз хоб аз саратон мегузарад, нависед

Ҳамеша гуфта мешуд яке аз беҳтарин табобатҳо табодули мушкилот буд. Яъне, бо онҳо сухан гуфтан ва ба дигарон ошкор сохтани онҳо ё ҳатто бо овози баланд. Аммо дар ин ҳолат мо онро ба тариқи дигар анҷом медиҳем ва аз ҳама беҳтараш навиштани он чизе аст, ки бо мо рӯй медиҳад. Бале, гӯё рӯзнома буд, аммо дар ин ҳолат танҳо бо нигаронӣ. Ҳарчанд бояд дар хотир дошт, ки агар онҳо эҳсоси андӯҳро ба вуҷуд оранд ва ритми зиндагии моро дигар кунанд, на танҳо шабона, мо бояд онҳоро бо мутахассисон табобат кунем. Дар ҳамин ҳол, мо онҳоро ҳар шаб менависем. Чунин ба назар мерасад, ки бо навиштани онҳо, мо метавонем худро беҳтар ҳис кунем, на ин гуна мушкилоти калонро бубинем ва сари мо ба истироҳати худ шурӯъ мекунад.

Чӣ гуна мубориза бо изтироб пеш аз хоб

Машғулиятҳои истироҳатии берун аз хоб

Бисёр одамон бо кор кардани соатҳо пеш аз хоб фаъол мешаванд, баъзеи дигар бошанд, аз сабаби хаста омаданашон ором мешаванд. Бо ин маънои онро дорем, ки на ҳама ба мо баробар таъсир мерасонанд, аммо дуруст аст, ки вақте ташвишҳо шуморо ба хоб роҳ намедиҳанд, мо бояд барои усулҳои дигари истироҳат, аз қабили мулоҳиза, ранг ё хондан, балки китоб ё маҷалла интихоб кунед на дастгоҳҳо. Мо ҳамаи инҳоро бо роҳи баромадан аз ҳуҷра, ба мисли нафаси тоза хоҳем кард. Азбаски мо ҳар қадар бештар дар он бошем ва камтар хоб равем, эҳсоси алам афзоиш хоҳад ёфт. Пас, бидуни он ки ин орзуро маҷбур созем, беҳтар аст, ки вақтеро ба баъзе корҳои истироҳатӣ сарф кунем, ки дар он зеҳни худро банд кунем.

Пеш аз хоб мобилии худро хомӯш кунед

На танҳо пеш, балки чанде пеш аз хоб рафтан. Зеро гуфта мешавад маҳз равшании ин навъи дастгоҳ аст, ки моро бештар дар ҳушёрӣ қарор медиҳад. Аз ин рӯ, мо наметавонем истироҳат кунем, аммо баръакс. Хусусан вақте ки мо аллакай нигарониҳо ва мушкилотро кашол медиҳем. Пас, кӯшиш кунед, ки дар бораи телефони мобилии худ фаромӯш кунед, то ҳадди имкон истироҳат кунед ва дар тӯли якчанд дақиқа ҳама чизро дар атрофи худ фаромӯш кунед ва ҳамеша фикр кунед, ки хоб дар баробари истироҳат, ба саломатии шумо низ мусоидат мекунад.

Ҷадвали хобро таъин кунед

Кӯшиш кунед, ки ҳамеша як ҷадвали хобро риоя кунед

Дуруст аст, ки мо на ҳамеша онро иҷро карда метавонем ва ин фаҳмо аст. Аммо дар доираи имконот, мо бояд онро ба назар гирем. Зеро, агар баъзе рӯзҳо мо бистарӣ бистарӣ шавем ва баъзеҳо инро зудтар мехоҳанд, одат кардани бадан ба ин қадар тағир душвор хоҳад буд. Бино бар ин мо бояд ҷадвал ва ритмро муқаррар кунем. Ҳамин тавр, вақте ки он вақт оҳиста-оҳиста мешавад, бадан омода аст пай барад, ки вақти хоб рафтан расидааст.

Варзиш ҳамеша дар ҳаёти шумо мавҷуд аст

Пештар мо баъзе намудҳоро қайд мекардем, аммо ҳоло ба худи варзиш ишора мекунем. Дар ин ҳолат, мо бояд дар як рӯз якчанд дақиқа барои бахшидани онҳо пайдо кунем. Зеро воқеан мо бояд ҷисм ва ақли худро дар ҳолати хуб нигоҳ дорем. Варзиш ба мо кӯмак мекунад, ки илова бар кам кардани стресс ва мубориза бо изтироб, гормонҳои хушбахтиро озод кунем. Пас, аз ин сар карда, мо медонем, ки он ба мо кӯмак мекунад, ки он нигарониҳоеро, ки моро дар ҳайрат мегузоранд, нест кунем. Албатта, оҳиста-оҳиста, ҳар як маслиҳатро ба кор бурда, мо беҳтар истироҳат хоҳем кард.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.