మీ ప్రసవానంతర కాలంలో యోగా ఎందుకు మంచిది

ప్రసవానంతరం మహిళలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ముఖ్యంగా హాని కలిగించే సమయం. రికవరీ నెమ్మదిగా ఉంది మరియు 16 వారాలలో మీరు కోలుకుంటారని వారు మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తున్నప్పటికీ, వాస్తవికత ఏమిటంటే, స్త్రీకి మంచి ప్రసవానంతర అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి కనీసం ఒక సంవత్సరం కావాలి. శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది మరియు చాలా నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని భరించింది, మరియు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. యోగా మీకు త్వరగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

యోగా ప్రసవానంతరం చేయడం మీకు మంచి నిర్ణయం కావడానికి కొన్ని కారణాలను ఇక్కడ మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము. ఇంకా ఎందుకు తెలియదు? చదువుతూ ఉండండి.

మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి

పుట్టిన తరువాత, మీరు మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించారు; ఇప్పుడు మీ బలం మరియు కండరాల స్థాయిని పునర్నిర్మించే సమయం. కోర్ కండరాలను నయం చేయడంతో పాటు, మొత్తం బలాన్ని పెంచుకోవడం మీ రోజువారీ పనులను తక్కువ అలసటతో పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు వేగంగా పెరుగుతున్న మీ బిడ్డను ఎత్తుకొని పట్టుకున్నప్పుడు మీరు అనుభవించే కండరాల నొప్పిని ఇది నివారిస్తుంది.

బరువు తగ్గండి

కండరాలను నిర్మించడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ విశ్రాంతి జీవక్రియను పెంచుతారు. నిజానికి, కొవ్వుతో పోలిస్తే మీ మొత్తం రోజువారీ శక్తి వ్యయంలో 20% కండరాలు దోహదం చేస్తాయి, ఇది 5% మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది.

కానీ మీరు ఇంకా బరువును కొట్టడానికి సిద్ధంగా లేనందున, ప్రసవానంతర యోగా అనేది సున్నితమైన, తక్కువ-ప్రభావ విధానం. క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క, కుర్చీ భంగిమ మరియు యోధుడు వంటి భంగిమలు పునాదిని నిర్మించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు బలంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు మరికొన్ని సవాలుగా ఉన్న భంగిమలను జోడించవచ్చు, ఎక్కువ కాలం సాధన చేయవచ్చు మరియు మీ అభ్యాసం యొక్క వేగాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు.

మీ ప్రాధాన్యత జాబితాలో మీరే మొదటి స్థానంలో ఉన్నారు

మీకు బిడ్డ పుట్టాక, మీరు చిన్నపిల్లల సంరక్షణ కోసం ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. ఆహారం, శుభ్రపరచడం మరియు సంరక్షణతో, వ్యక్తిగత సంరక్షణ కోసం తక్కువ సమయం మిగిలి ఉంది. మీ గురించి మరచిపోవటం మరియు ఇతరులను అన్ని సమయాలలో మొదటి స్థానంలో ఉంచడం చాలా సులభం… చివరికి ఇది నష్టపోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు మీరే బాగా పోషించుకోకపోతే మీరు ఇతరులకు సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వలేరు.

రోజువారీ ప్రసవానంతర యోగాభ్యాసం, రీఛార్జ్ చేయడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కేవలం ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, మీ మనస్సును పోషించడానికి మరియు స్వీయ-అంగీకారం మరియు కరుణను అభ్యసించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. చాలా మంది తల్లులు తమ నవజాత శిశువులతో తమ సమయాన్ని గడపడం పట్ల అపరాధ భావన కలిగి ఉండగా, వారు గ్రహించని విషయం ఏమిటంటే, వారు తమను తాము ఎంతగా చూసుకుంటారో, ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యం ఉంటుంది.

మీరు ఇతర కొత్త తల్లులను కలుస్తారు

సాధారణ ప్రసవానంతర యోగా క్లాస్‌కు హాజరు కావడం వల్ల సరదాగా అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుంది: మీరు కొత్త అమ్మ స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు! నవజాత శిశువుతో రోజంతా ఇంట్లో ఉండడం వల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మీ నిరాశ మరియు ఆందోళన అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీకు కొత్త మాతృత్వం యొక్క సాధారణ సమస్యలను ఇతర తల్లులు ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా మీకు ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు లేదా ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ప్రసవానంతర యోగా క్లాస్ అనేది మీలాంటి స్త్రీలతో నిండిన గది, అదే ఆనందాలను మరియు చింతలను అనుభవిస్తుంది. కొన్ని తరగతులకు హాజరైన తరువాత, మీరు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే తల్లి లేదా తల్లుల సమూహాన్ని మీరు కనుగొంటారు. ఈ సంభాషణలు జ్ఞానం మరియు భాగస్వామ్య సాంగత్యానికి దారి తీస్తాయి, ఈ ఉత్తేజకరమైన సమయానికి మీరు పొందవలసిన సహాయాన్ని మీకు అందిస్తుంది. కానీ చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.