నేను బరువు తగ్గలేను: తప్పు ఏమిటో కనుగొని దాన్ని పరిష్కరించండి!

నేను బరువు తగ్గలేను

నేను బరువు తగ్గలేను! మన జీవితాంతం మనం ఎక్కువగా చెప్పిన పదబంధాలలో ఇది ఒకటి. అందువల్ల, ఈ రోజు మనం ఏమి జరుగుతుందో, మీ ఆహారంలో తప్పేమిటి మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలమో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ప్రతి వ్యక్తి మొత్తం ప్రపంచం మరియు అందరూ ఒకే ప్రణాళికలను పని చేయరు అనేది నిజం.

అందువల్ల, నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకునే వరకు మేము చిన్న చర్యలు తీసుకోవాలి. దీని కోసం, చాలా మందికి సంకల్ప శక్తిని కొనసాగించడం అవసరం, ఎందుకంటే కొంతమందికి బరువు తగ్గడం ఇతరులకన్నా వేగంగా ఉండవచ్చు. ఖచ్చితంగా అన్నిటిలోనూ గొప్ప ఫలితాలు సాధించబడతాయి. కనిపెట్టండి!

నేను ఎందుకు బరువు తగ్గలేను?

మీరు ఆహారంలో ఉన్నారు, కానీ రోజులు లేదా వారాలు గడిచేకొద్దీ, మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని చూడటం లేదు. అప్పుడు మీరు చాలా ప్రయత్నం యొక్క ఉపయోగం ఏమిటో ఆలోచించడం మానేస్తారు. సరే, ప్రయత్నానికి ప్రతిఫలం ఉంది కాని మన జీవనశైలికి తగినట్లుగా పరిస్థితులను స్వీకరించాలి. నేను బరువు తగ్గలేను! ఎందుకు?

  • మీ ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ లేదు: ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ప్రోటీన్లు దాని ఉప్పు విలువైన ఏదైనా ఆహారం యొక్క గొప్ప ఆధారం. ఎందుకంటే అవి సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి మరియు భోజనాల మధ్య అల్పాహారం చేయకుండా ఉండటానికి మాకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, కండరాలు అభివృద్ధి చెందడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
  • మీకు నీరు లేదు: ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, చాలా ద్రవాలు తాగడం మనం పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన మరో విషయం. మన శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు మనల్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైనది. ఒంటరిగా నీరు త్రాగటం కష్టమైతే నిమ్మకాయ లేదా కషాయాలతో నీటితో పందెం వేయండి.
  • కేలరీల ఆహారాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: కొన్నిసార్లు అవి మనల్ని ప్రభావితం చేయవని లేదా వాటిని తినడానికి ఏమీ జరగదని మేము అనుకుంటాము, కానీ అది జరుగుతుంది. శిక్షణ ఉన్నప్పటికీ మీరు మీరే చిన్న చిన్న ఇష్టాలను ఇస్తుంటే, అవి మీ బరువు తగ్గడానికి అవరోధాలు కావచ్చు. చాక్లెట్లు, ఐస్ క్రీములు లేదా క్యాలరీ స్నాక్స్ మనల్ని నాశనం చేస్తాయి.
  • ఒత్తిడి: మనం చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో ఎక్కువ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అవుతుందని అంటారు. దీనివల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం కష్టమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

నేను బరువు తగ్గలేకపోతే ఏమి చేయాలి

అర్హతగల సిబ్బంది చేతుల్లో మనం ఎప్పుడూ మనల్ని ఉంచుకోవాలి, తద్వారా వారు మా విషయంలో మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన శ్రద్ధను ఇస్తారు. కానీ సాధారణ స్థాయిలో, బరువు తగ్గలేకపోతే మనం తప్పక తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఉంటాయి.

  • అద్భుతం లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా దూరంగా ఉండకండి: వారానికి అనేక కిలోలు కోల్పోతామని వారు మీకు వాగ్దానం చేసినప్పటికీ, ఈ ప్రలోభాలలో పడకండి. మీకు పూర్తి మరియు దీర్ఘకాలిక ఆహారం అవసరం లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం.
  • కార్బోహైడ్రేట్లను జోడించడం మర్చిపోవద్దు: ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మనం మరచిపోతాము, ఎందుకంటే అవి అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం నిజం. కానీ అది మనకు అవసరమైన విషయం. వారు సమతుల్య ఆహారంలో ఉన్నందున, ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలు సరైన వంటకాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
  • బాగా నిద్రించండి: కొంచెం విశ్రాంతి కొన్ని హార్మోన్లు విప్లవాత్మకంగా మారడానికి మరియు ఆకలి అనుభూతిని మరింత నిరంతరాయంగా వదిలివేస్తుంది.
  • హృదయ వ్యాయామాన్ని దుర్వినియోగం చేయవద్దు ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి అని మేము భావిస్తున్నప్పటికీ, బలం పని మరియు విరామాలతో మిళితం చేయడం మంచిది.

నేను బరువు తగ్గలేకపోతే ఏమి చేయాలి

నేను బరువు తగ్గలేను! నేను ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి?

మీరు బరువు తగ్గకపోవడానికి కొన్ని కారణాలను మేము ఇప్పటికే చూశాము. ఇంకా చాలా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మనం చెప్పడం ప్రారంభించినట్లు, ప్రతి శరీరం ఒక ప్రపంచం. వీటన్నిటి ఆధారంగా, మనం ఎందుకు బరువు తగ్గలేకపోతున్నామనే దానిపై స్పష్టమైన అవగాహన ఉంది. కానీ ఇప్పుడు అది సాధించడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది.

  • కఠినమైన ఆహారం గురించి మరచిపోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రణాళికను ఎంచుకోండి. దీనికి కారణం అవి చక్కెరలు, ముందుగా వండిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు లేదా అనారోగ్య కొవ్వులను వదిలివేస్తాయి.
  • కూరగాయలు నాలుగు సేర్విన్గ్స్ మరియు మూడు పండ్లు ఒక రోజు వారు మీ గొప్ప మిత్రులు.
  • కొవ్వులు ప్రతి పలకలో కానీ రూపంలో వెళ్తాయి ఆలివ్ ఆయిల్, కొన్ని గింజలు లేదా అవోకాడో.
  • మీ ప్లేట్ సగం కూరగాయలలో, ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం మరియు మరొకటి, చిన్నది, కొవ్వులతో తయారు చేయాలి.
  • ప్రతి రోజు శారీరక వ్యాయామం చేయండి. నడక, ఈత, శక్తి శిక్షణ లేదా జుమా మరియు స్పిన్నింగ్ యొక్క సెషన్ కొన్ని ఉదాహరణలు.
  • ఇవన్నీ ప్రతిరోజూ ఒక దినచర్యగా తీసుకోండి మరియు మీరు దీన్ని మీ జీవితానికి అనుగుణంగా ఉండే ప్రాథమికంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు అదనపు ప్రయత్నంగా కాకుండా ఎల్లప్పుడూ మాకు ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.