నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలపై బొబ్బలు రాకుండా ఎలా నివారించాలి

నడుస్తున్నప్పుడు బొబ్బలు రాకుండా చూసుకోండి

రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు వివిధ గాయాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది మరియు అందువల్ల ఇది చాలా ముఖ్యం ఏదైనా ఊహించని వాటిని నివారించాలనే ఆలోచనతో శరీరాన్ని సరిగ్గా సిద్ధం చేయండి. వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం మంచి వ్యాయామంలో భాగం, మీరు పరుగు కోసం వెళ్ళినప్పుడు కూడా. కానీ తక్కువ తీవ్రత ఉన్నప్పటికీ, మీ శిక్షణను తాత్కాలిక నరకం చేసే ఇతర చికాకులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం.

నడుస్తున్నప్పుడు చాలా సాధారణ గాయాలలో పాదాలపై బొబ్బలు ఉంటాయి మరియు అవి కనిపించినప్పుడు, గుంట యొక్క సాధారణ స్పర్శ మిమ్మల్ని నక్షత్రాలను చూసేలా చేస్తుంది, కానీ తక్కువ శృంగార స్థాయిలో ఉంటుంది. కాబట్టి రన్నింగ్‌కు ముందు సరిగ్గా సిద్ధం కావడం కీలకం పాదాలపై బాధించే మరియు బాధాకరమైన బొబ్బలను నివారించండి. ఈ క్రింది చిట్కాలను గమనించండి, దీనితో మీరు తక్కువ ప్రమాదంతో వ్యాయామం చేయడానికి బయటకు వెళ్లవచ్చు.

బొబ్బలు ఎలా ఏర్పడతాయి

చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది, కొంతమందిలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా మరియు శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో ఇతరుల కంటే చాలా ఎక్కువ. పాదాలు శరీరం గురించి గొప్పగా మరచిపోతాయి మరియు చర్మం అసౌకర్య బూట్లు, నాణ్యత లేనిది లేదా శరీర నిర్మాణాన్ని గౌరవించని డిజైన్‌తో నిరంతరం దాడులకు గురవుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, పాదాల చర్మం నిరంతరం గుంట మరియు స్నీకర్ బట్టపై రుద్దబడుతుంది.

గుంటలో ముడతలు, చాలా మందపాటి ఫాబ్రిక్, పేలవంగా పాలిష్ చేసిన సీమ్స్ లేదా స్నీకర్ పేలవమైన డిజైన్ మరియు ఫినిష్ వంటి నష్టం కలిగించే ఏజెంట్‌లు ఉంటే, చర్మం చిరాకుగా మారుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రాపిడిని నిర్వహించడం ద్వారా, చికాకు తీవ్రమవుతుంది మరియు ద్రవం మరియు బాధాకరమైన పొక్కు కనిపిస్తుంది. నష్టం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ద్రవంతో పాటు, పొక్కు రక్తంతో నిండి ఉంటుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలపై బొబ్బలు రాకుండా ఉండటానికి 3 చిట్కాలు

కీలు పాదరక్షలు, సాక్స్‌లు మరియు పాదాల సంరక్షణ ఎంపిక. ఈ చిట్కాలతో మీరు చేయవచ్చు మీ పాదాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు బొబ్బలను నివారించండి నడుస్తున్నప్పుడు.

మంచి బూట్లు ఎంచుకోండి

నడుస్తున్న బూట్లు

ఇది రన్నింగ్ షూస్‌పై ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం గురించి కాదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరి అవకాశాలలో ఉత్తమ ఎంపిక కోసం వెతకడం గురించి. ప్రస్తుతం క్రీడలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి అనుకూలంగా గొప్ప ధోరణి ఉంది, కాబట్టి మీరు అన్ని రకాల క్రీడా పరికరాలు మరియు దుస్తులను అనేక రకాల ధరలతో కనుగొనవచ్చు. మీ రన్నింగ్ షూస్ చాలా చిన్నవిగా లేవని నిర్ధారించుకోండి, నడుస్తున్నప్పుడు కాలు ఉబ్బుతుంది. అవి తేలికగా ఉండటం మరియు రాపిడి మరియు భయంకరమైన బొబ్బలు కలిగించే ఎక్కువ అతుకులు లేదా వృద్ధి లేకపోవడం కూడా ముఖ్యం.

తగిన సాక్స్

ఎంచుకున్న సాక్స్ నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలపై బొబ్బలు కనిపించడానికి కారణం కావచ్చు మరియు అందువల్ల మీరు ఈ ఫంక్షన్ కోసం ఎంచుకున్న వారిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మడతలను సృష్టించకుండా, పాదానికి సంపూర్ణంగా అనుగుణంగా ఉండే మృదువైన పదార్థాలతో తయారు చేసిన తేలికపాటి సాక్స్‌లను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా చేయాలి మీరు వాటిని రన్ చేయడానికి ముందు వాటిని కడిగి ధరించండి, కొత్తగా ఉండటం వలన అవి చాలా కష్టంగా ఉంటాయి మరియు చర్మపు చికాకును కలిగిస్తాయి.

పాదాల సంరక్షణ, బొబ్బలు రాకుండా ఉండటానికి అవసరం

పాద సంరక్షణ

మీ పాదాలకు మంచి జాగ్రత్త అవసరం, ఎందుకంటే అవి ప్రతిరోజూ మీ బరువుకు మద్దతు ఇస్తాయి, ప్రతిచోటా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తాయి మరియు వ్యాయామం మరియు పరుగును ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. బొబ్బలు మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను నివారించడానికి, మీరు వాటిని తగిన జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మీ గోళ్లపై మంచి శ్రద్ధ వహించండి మరియు నిపుణుల వద్దకు వెళ్లండి పాదాల నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీసే ఇతర పరిస్థితులను బే వద్ద ఉంచడానికి.

పాదాల సంరక్షణ కోసం నిర్దిష్ట సౌందర్య ఉత్పత్తులను పొందండి, తద్వారా మీరు ప్రతి శిక్షణా సెషన్ తర్వాత వాటిని విలాసపరచవచ్చు. మీరు మీ పాదాలను ఎంత బాగా చూసుకుంటే అంత శ్రద్ధ మరియు రక్షణ లభిస్తుంది, మీరు పరుగు కోసం వెళ్ళినప్పుడు అవి అంతగా బాధపడవు. శిలీంధ్రాలు మరియు ఇతర బ్యాక్టీరియాను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి. చివరగా, పాదాల కండరాలను బలంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది, మీరు ఇంట్లో చెప్పులు లేని కాళ్ల ద్వారా శిక్షణ పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. కానీ సరైన మార్గంలో చేయడం చాలా అవసరం మీ జీవిత లయను నిర్వహించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే నష్టం మరియు గాయాలను నివారించండి సాధారణ నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలపై బొబ్బలు రాకుండా ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.