Jinsi ya kujifunza kukuza uvumilivu

Kuwa mvumilivu ni fadhila kubwa, kwa kuwa katika nyakati nyingi za maisha yetu tutalazimika kungojea vitu ambavyo havifiki au vinaonekana kuwa mbali sana. Kukuza uvumilivu pia inawezekana ikiwa sisi ni mmoja wa watu wasio na subira ambao wanataka kila kitu kwa jana. Kuwa na subira hutusaidia katika nyanja nyingi na huleta faida kubwa, kwa hivyo inapaswa kuwa fadhila ya kuzingatia katika maisha yetu ya siku.

Kukuza uvumilivu si rahisi, haswa katika ulimwengu wa leo ambapo inaonekana kwamba kila kitu lazima kiende haraka au kiishe papo hapo. Njia hii ya maisha ya kutuliza hutufanya tuwe na uvumilivu kidogo na kidogo kabla ya mambo ya maisha ya kila siku, ambayo hutupa wasiwasi, mishipa na usumbufu, jambo ambalo halitunufaishi hata kidogo. Hii ndio sababu ni muhimu kukuza uvumilivu.

Faida za kuwa na uvumilivu

the watu wavumilivu kawaida hawatawaliwi na woga na wanaweza kufurahiya hapa na sasa bila wasiwasi ambao uvumilivu huwapa watu ambao kila wakati wanafikiria juu ya kitu kingine. Kesho itakuja na kila kitu tunachotafuta kinaishia kuonekana, lakini tunapaswa kujifunza kufurahiya barabara bila kuwa na hisia kwamba hatuna wakati wa kusubiri. Uvumilivu hutusaidia kujua zaidi umuhimu wa kweli wa vitu, husaidia kudhibiti wasiwasi na kupunguza mafadhaiko ya kila siku. Yote hii inakuwa fadhila ambayo inaweza kutusaidia katika nyanja nyingi za maisha yetu.

Jizoeze ishara ndogo

Sio lazima tu tuwe wavumilivu mbele ya mambo makubwa ambayo tunatarajia, lakini uvumilivu pia unaonekana katika ishara ndogo za siku hadi siku. Kukuza uvumilivu wetu zaidi sio rahisi ikiwa sisi sio mtu wa aina hiyo, lakini lazima tujifunze kuifanya na lazima tuanze kutoka kwa rahisi. Kwa mfano, sisi sote tumewahi kukosa subira kungojea foleni kwenye duka kubwa au duka lolote kulipa na kuondoka. Kweli, wacha tujaribu kugundua uvumilivu huo, lakini tunapaswa kujaribu kupitisha wakati huo kana kwamba ni jambo la kufurahisha. Jaribu kuangalia watu, kwa chukua muda wako kufikiria juu ya jambo fulani au kwa mfano kutengeneza orodha ya mambo ambayo unapaswa kufanya. Usumbufu utazuia uvumilivu kutokea katika hali kama hiyo ya kila siku.

Jiweke mahali pa wengine

Mara nyingi tunapoteza uvumilivu na watu wengine bila kujiweka katika nafasi zao. Sio kila mtu ana kasi sawa au anafanya mambo kwa kasi sawa, kwa hivyo lazima ujaribu kutohukumu. Ni muhimu kutambua kwamba kila mtu amekuwa na hali katika maisha yake na kwamba lazima tuwe wavumilivu. Ikiwa tungekuwa katika nafasi yao tungependa wawe wavumilivu. Watendee wengine kwa fadhili na utalipwa kwa matibabu mazuri. Wakati mwingi hii ni ya faida kwa kila mtu.

Dhibiti kupumua kwako

Mara nyingi tunapoteza uvumilivu na wakati huo huo tunakasirika na kuwa na wasiwasi. Kuna tafiti ambazo zinasema kwamba ikiwa tunadhibiti athari zetu za kisaikolojia hii huathiri ubongo wetu. Hiyo ni, ikiwa tutadhibiti kupumua kwetu na kupunguza mapigo ya moyo na woga kushuka, tutahisi utulivu na kuepuka kupoteza uvumilivu katika hali yoyote. Ndio sababu ni vizuri kufanya mazoezi ya kutafakari au yoga, kwani ni taaluma ambazo zinatusaidia kuzingatia sasa na kudhibiti mhemko wetu kupitia kupumua na umakini.