Jinsi ya kufanya massage nzuri ya kupunguza hatua kwa hatua

Jinsi ya kupoteza tumbo

El kupunguza massage Ni moja ya besi kuweza kupoteza tumbo. Unahitaji tu kuwa na uvumilivu kidogo na kuwa kila wakati, kwani tunaweza kuifanya vizuri nyumbani. Ikiwa kwa hatua hii tunaikamilisha na lishe bora na mazoezi kidogo kila siku, tutapata zaidi ya matokeo mazuri.

Kupunguza massage kuna faida nyingi. Miongoni mwao ni mzunguko ulioboreshwa, mahali pa kusisimua, na vile vile kupumzika kwa misuli na kutolewa kwa mafadhaiko. Kujua hii, tayari ni zaidi ya kupendeza. Kwa hivyo usikose faida zingine na hatua kwa hatua kuweza kuifanya bila shida.

Je! Ni faida gani za kupunguza massage?

Kwa kweli, matokeo yatakuwa faida bora. Ni kuhusu kwenda kupoteza mafuta hayo yaliyokusanywa, haswa katika maeneo kama vile tumbo. Shukrani kwa masaji haya na kutibu ngozi, tutaweza kuamsha eneo hilo na kuondoa kioevu zaidi ambacho huhifadhiwa na mwili. Kama matokeo, unaweza pia ondoa cellulite na kuamsha uboreshaji wa mzunguko. Ikiwa tunazingatia eneo la tumbo au tumbo na makalio, usafirishaji wa tumbo pia umeboreshwa.

Nani anaweza kufanya massage ya kupunguza?

Kimsingi, mtu yeyote aliye na afya njema anaweza kufanya hivyo aina ya massage. Kwa kweli, haifai kwa wanawake ambao ni wajawazito. Wanapaswa pia kuepukwa na watu ambao wana shida ya aina yoyote katika eneo la figo au tumbo. Kama ilivyo na mazoea haya mengi, ikiwa una shinikizo la damu, ni bora kushauriana na daktari wako. Kumbuka kwamba wakati mzuri wa kuifanya itakuwa sawa wakati unapoamka au kabla ya kwenda kulala, wakati tumbo ni mtupu.

Massage ya hatua kwa hatua

Kupunguza massage ya tumbo

Baada ya kujua kidogo zaidi juu ya faida za masaji haya na ni nani anayeweza kuzifanya, tunaendelea na jinsi ya kufanya massage yenyewe.

Moja ya chaguzi ni nunua massager na vichwa vinavyowezesha kupunguzwa kwa mafuta na cellulite lakini ikiwa unapendelea kuifanya kwa mikono, hizi ni hatua za kufuata:

  1. Kwanza tunalala chali, ambapo uko vizuri zaidi.
  2. Kwa vidole vya vidole tutaanza massage katika eneo la tumbo. Unaweza kutumia moisturizer kidogo ili kufanya harakati ziwe maji zaidi.
  3. Tutafanya shinikizo kidogo, lakini bila kuisumbua, na tunaanza na massage. Tutatoa kwa mpangilio wa saa.
  4. Tutaanza laini sana katika eneo lote na tutaimarisha kidogo kidogo. Tunatulia kwa sekunde kadhaa na kurudia.
  5. Unaweza kuingiza shinikizo ndogo na knuckles zako. Epuka kubana ngozi.
  6. Kwa eneo la makalio, tunanyoosha mikono yetu na tutapanda na kushuka mahali hapa. Tena, kufanya shinikizo kidogo.
  7. Tutabeba a kupumua kwa utulivu wakati wa mchakato. Massage inaweza kudumu kama dakika 20 na tutafanya vikao viwili kila siku.

Mafuta ya massage

Kwa athari kubwa, unaweza kujisaidia kupunguza mafuta (unaweza kununua nini hapa). Ikiwa unapendelea kuifanya mwenyewe, kwenye glasi ya mafuta, ongeza juisi ya limau nusu na matone kadhaa ya mafuta ya rosemary. Changanya vizuri na utakuwa na cream nzuri kwa masaji yako. Kwa upande mwingine, unaweza pia kujisaidia na mafuta ya mikaratusi ambayo yatakuacha na hisia nzuri ya ustawi na utamu.

Kwa kweli, kama tulivyosema mwanzoni, sio maajabu. Inachukua tu uvumilivu kidogo na lazima iwe pamoja na lishe. Chukua tu chakula kidogo cha mafuta, kunywa maji mengi na kuongeza vyakula kama mboga na matunda. Tutaweka kando sukari kwenda kwenye vyakula na nyuzi zaidi. Pamoja na umoja wa haya yote, tutafanikisha kuwa hizi massage za kupunguza hupata ufanisi wa hali ya juu. Umejaribu mbinu hii? Imekuwa na ufanisi?


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Maoni, acha yako

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.

  1.   Gleidy Margarita Croussett alisema

    mapendekezo mazuri sana, pamoja na kusaidia kupunguza na kuchanganya mafuta