Li-squats tsa Bulgaria le melemo ea tsona

li-squats tsa bulgarian

Ho na le boikoetliso bo bongata boo re ka bo kenyelletsang kemisong ea rona ea letsatsi le letsatsi. Empa e 'ngoe ea tsona e ke keng ea qojoa ke eona li-squats tsa bulgarian. Mohlomong ha u tsebe mofuta ona ka lebitso leo, empa ntle le pelaelo, ke mohopolo o mong oo u lokelang ho o ela hloko. Ho feta eng kapa eng hobane ke e 'ngoe ea metsamao e felletseng.

Kahoo ho qala ho sena, rea tseba hore re tla be re le matsohong a matle, ho fana ka 'mele ea rona ka tsohle tseo e li hlokang. U tla fumana ka tlase ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u hlokang ho e tseba mabapi le hore na li-squats tsa Bulgaria ke life le melemo e meholo. Ke ka nako eo feela o ka qalang le bona kapele kamoo ho ka khonehang. Na u se u itokisitse kapa u se u itokisitse?

Li-squats tsa bulgarian ke eng

Lebitso la eona le se le ntse le bontša hore re tobane le mefuta e fapaneng ea li-squats. Tabeng ena, mefuta e fapaneng e fanoa hobane e le hore re khone ho squat le ho theola 'mele, ho hlokahala hore re be le leoto le le leng morao le hoo e ka bang halofo ho ea holimo. Ka sebele joale u tla hlokomela seo ba hlileng ba leng sona! Re lokela ho li etsa joang ka nepo? Hantle, pele u tlameha ho khetha karolo e phahameng, empa ha e fete lengole la hau. U ema ka mokokotlo oa hau karolong ena 'me u beha karolo e ka holimo ea leoto la hau bophahamong boo. Leoto le leng le tla otloloha ka ho feletseng, kaha ke ntlha ea hau ea tšehetso fatše. Hona joale u tlameha feela ho koba leoto le neng le otlolohile 'me u boloke' mele oa hau ntle le ho o phunya. Ha e le hantle, hopola hore u se ke ua theoha haholo, kaha lengole le ke ke la feta leoto.

Kaha joale u se u tseba ho li etsa, re ka boela ra u bolella hore u ka khetha tse tloaelehileng ka ho fetisisa. Ke ho re, tseo ba li etsang ka 'mele ea bona, empa haeba u batla ho eketsa matla le mosebetsi o mongata, u ka itumella hore u nkeloe hloohong. li etse ka li-dumbbells matsohong kapa ka mokoallo. U khetha!

Melemo ea Squat ea Bulgaria

Le hoja e le 'nete hore li-squats ke e' ngoe ea boikoetliso boo hobane li na le phello e kholo 'meleng, Mabulgaria ha a saletse morao haholo. Li phethehile ho kenyelletsa mokhoa oa letsatsi le letsatsi.

Ba matlafatsa mesifa

Ntle ho pelaelo, mefuta ena eohle ea boikoetliso e na le e 'ngoe ea merero ea bohlokoahali, joalo ka ho matlafatsa mesifa. Ho tloha ho gluteus maximus ho ea ho quadriceps esita le motheo o tla rua molemo. Hobane le hoja ba bang ba sa kopanele ka ho toba, ba tla boela ba kenye letsoho boikoetliso bona 'me sena se etsa hore ba sebetse.

Ho fetoha habonolo haholoanyane

E le hore re finyelle ho tenyetseha ho feta, re tlameha ho ba le kemiso e tsitsitseng. Kahoo butle-butle re ka bona ntlafatso 'meleng ea rona. Ha u qala ho ikoetlisa ka tsela ena letsatsi le leng le le leng, manonyeletso a ba matla le ho feto-fetoha ha maemo ho eketseha ke leboha seo. Re sa lebale hore e boetse e thibela likotsi.

melemo ea ho squats

Chesa mafura

Re lula re nahana ka ho etsa boikoetliso bo itseng hobane bongata bo boholo bo loketse ho chesa mafura. Li-squats tsa Bulgaria ke kahoo, re tlameha ho lula re li hopola. E, u tlameha kopanya boikoetliso ba cardio le matla bakeng sa karabo e betere. Kahoo re tla chesa ho feta kamoo re nahanang kateng.

Ba fokotsa cellulite

Cellulite ke bothata ba ba bangata le ba bangata. Ka 'nete u lekile litlhare tse sa feleng 'me ke hore ho e felisa ha ho bonolo. Kahoo re tlameha ho ja lijo tse ntle le ho li kopanya le boikoetliso bo botle ka ho fetisisa. E 'ngoe ea tsona ke ena, hobane li-squats tsa Bulgaria li tla u thusa ho tlosa mafito ao a sa rateheng. Ho feta ntho leha e le efe hobane mosebetsi oo re o etsang o lebisa tlhokomelo libakeng tseo bothata bona ba cellulite bo atisang ho lebisoa ho tsona.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.