Fumana hore na magnesium e u thusa joang ka mathata a hau a boroko

Magnesium bakeng sa ho robala hantle

O na le mathata a ho robala? Kahoo, mohlomong o hloka ho eketsa magnesium. Ke ’nete hore ha re khone ho laola e ’ngoe le e ’ngoe ea livithamine kapa liminerale tse molemo bakeng sa ’mele ea rōna. Kahoo, kamehla ho eletsoang ke ho ja lijo tse leka-lekaneng tseo ba bangata ba nang le sebaka ho tsona.

Kahoo, kamehla ho na le ba bang ba hlahelletseng ho feta ba bang. Magnesium ke khetho e ntle bakeng sa melemo e mengata eo re tla e tšohla, empa ea bohlokoa ka ho fetisisa e re lebisitseng mona ke ho khona ho bua joalo. e tla re thusa haeba o na le mathata a ho hlobaela. Fumana lebaka!

Melemo e meholo ea magnesium 'meleng ea rona

Ha re tseba melemo e meholo ea magnesium, re tla hlokomela hore na ke hobane'ng ha re tlameha ho e kenyelletsa bophelong ba rona le lijong tsa rona. Kaha e bapala likarolo tse 'maloa tsa bohlokoa tse latelang:

  • Sireletsa bophelo ba rona ba metabolism.
  • E tla leka-lekanya maikutlo.
  • Kahoo ho tlameha ho boleloa hore maemo a khatello ea maikutlo le 'ona a tla theoha.
  • Ba tla hlokomela bophelo bo botle ba pelo le masapo.
  • E tla ntlafatsa mathata a ho robala.
  • E laola hore calcium hammoho le liminerale tse ling li ka tsamaisoa hantle, e le hore methapo e sebetse hantle.
  • Laola khatello ea mali.
  • E boloka maro.

Magnesium e U Thusa Joang ka Mathata a Hao a Boroko

Tsena ke tse ling tsa melemo ea bohlokoahali. Hobane ho tlameha ho boleloa hore 'mele ha o hlahise magnesium, kahoo ho tseba makhabane a eona, o ntse o e hloka ho feta' me o tlameha ho e fumana ka litsela tse 'maloa. Ka lehlakoreng le leng ho na le li-supplement, tseo kamehla ho leng molemo ho botsa ngaka ea hau ka tsona. Ka lehlakoreng le leng, tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ka ho becha ka lijo. Karolo ea mantlha ea magnesium 'meleng oa motho ke efe? Laola mesebetsi e ka sehloohong ea e tšoanang.

Magnesium e U Thusa Joang ka Mathata a Hao a Boroko

Joale ua tseba hore ka ho etsa mosebetsi oo ka tloaelo 'mele oohle o laolang, taba ea boroko le eona e ne e ke ke ea mo phonyoha. Ho feta moo, ho boletsoe joalo karolo e kholo ea batho ba nang le bothata ba ho hlobaela ke hobane ba na le maemo a tlase a magnesium. Kahoo, ke mohato oa pele oo re lokelang ho o ela hloko, kaha ka ho hlokomela maemo ana ’mele ea rōna e tla tsitsa ’me e re lumelle ho thabela boroko boo bo lokisitsoeng boo bohle re bo hlokang.

Ka ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo, 'mele ea rona e kokobela. Ke hore, e tla ba e 'ngoe ea mehato e ka sehloohong ea toro ho etsa ponahalo ea eona. Ka tsela e tšoanang, e boetse e thusa lefu lena leo re le tsebang e le maoto a sa phomole. Ka lebaka la phomolo ena ea diminerale, mesifa le methapo e tla tla.

Lialmonde tse phahameng tsa magnesium

Lijo tse nang le magnesium e ngata

Pele u batla li-supplement, ha ho letho le kang ho nkoa ke lijo. Hobane re ka e finyella ka tlhaho, ntle le haeba ngaka ea rona e re bolella se fapaneng. Kahoo, kamehla hoa hlokahala ho tseba hore na ke mofuta ofe oa lijo tseo re lokelang ho li kenyelletsa lijong ho thabela boleng bo phahameng ba magnesium. Ela hloko!

  • Lialmonde kapa makotomane Ke tse peli tsa tse ka sehloohong 'me li lula li hlaha maemong a pele hobane li na le tse ngata.
  • Lierekisi kapa linaoa: U ka boela ua li kenya lijong tsa hau e le e 'ngoe ea lijo tse ka sehloohong tse nang le khaba, tabeng ea li-chickpeas kapa u lokisetsa salate ka bobeli.
  • Hape u se ke ua lebala ho eketsa poone ho salate e ntle.
  • Ha u tseba hore le eena ke eena tsokolate ea nang le magnesium, o na le bonnete ba hore o tla fumana litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi ntle le bothata. Ha e le hantle, kamehla ho molemo ho feta cocoa e nang le eona.
  • El bohobe bo felletseng e boetse e kena lethathamong lena.
  • Ntle le ho lebala the spinach kapa ea litlhapi.
  • Joaloka litholoana re boloka libanana.

Hona joale u tla khona ho etsa limmapa tseo u li ratang empa u sa lebale ho kopanya tse ling tsa lijo tse boletsoeng letsatsi le leng le le leng 'me ka sebele u tla fumana hore na magnesium e u thusa joang ka mathata a hau a ho robala.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.