Kur flasim për detoksifikimin e trupit tonë, e kemi fjalën për atë sot jemi të ekspozuar ndaj një sasie jo të pakonsiderueshme të elementeve toksikë të pranishëm në mjedis të ditës sonë në ditë. Këto elementë gjenden në ajër për shkak të llojeve të ndryshme të ndotjes ose në ushqim si rezultat i industrializimit të tij.
Për të zvogëluar dëmin që të gjitha këto toksina mund t'i bëjnë trupit tonë, duhet të kemi një sërë masash paraprake për të cilat do të flasim në këtë artikull. Ato janë masa paraprake brenda mundësive të shumicës dërrmuese prej nesh dhe atyre u duhet më shumë kohë se gjithçka tjetër.
Pa dyshim Teknologjia dhe moderniteti që kemi tani sjell me vete shumë përparësi, megjithatë edhe disavantazhe të tilla si mbetjet që ata lënë. Ne po flasim për tymin nga makinat, plastikat, metalet e rënda, etj ... që përfundojnë në mjedis, ose në ajër, në tokë ose në ujë dhe përfundimisht përfundojnë në trupin tonë.
Si funksionon detoksifikimi në trupin tonë?
Kur alarmet e trupit tonë fiken, mbrojtja aktivizohet duke rritur sasinë dhe aktivitetin e antioksidantëve. Nëse rreziku zgjatet, sistemi imunitar hyn në lojë. Kjo bën që trupi të fryhet për të mbrojtur veten. Në këto raste, trupi fik mbrojtjen antioksiduese pasi që sistemi imunitar punon me ngarkesë oksiduese.
Në këtë rast po flasim për toksinat ndaj të cilave jemi të ekspozuar për një kohë të gjatë. Prandaj, mënyra për të detoksifikuar trupin është që sistemi i pastrimit me antioksidantë të jetë mjaft aktiv dhe i mjaftueshëm.
Për këtë, është e nevojshme të përfshijmë disa hapa të thjeshtë në zakonet tona të përditshme që na ndihmojnë të mbajmë të shëndetshëm mbrojtjen tonë dhe organet përgjegjëse për eliminimin e toksinave.
Hapat për të detoksifikuar trupin tonë në baza ditore
Detoksifikimi nuk ka të bëjë vetëm me kujdesin për dietën tuaj, por bëjeni trupin tonë të gatshëm të mbrohet kundër toksinave dhe, në të njëjtën kohë, ndihmoni që mbrojtja të jetë efikase dhe t'ju ekspozojë sa më pak të jetë e mundur ndaj këtyre substancave ndotëse.
Çfarë duhet të krijojmë zakone të mira që sigurojnë që trupi ynë të performojë mirë dhe mund të mbetet i shëndetshëm dhe pa toksina.
Zgjidhni një ambient të përshtatshëm
Nëse është e mundur zgjidhni të jetoni në të mjedise sa më të pastra nga ndotja, po, duke qenë përgjegjës për sjelljen e ndotjes tuaj në mjedisin e ri. Nëse kjo nuk është e mundur, ju mund të vizitoni fshatin, malet ose mjediset natyrore ku trupi juaj do të ekspozohet ndaj një mjedisi shumë më të pastër sesa në qytetet e mëdha.
Kjo mund të jetë e ndërlikuar herë pas here, por është shumë e rëndësishme të bësh kohë edhe disa herë në javë. Ose shëtisni nëpër parqet e qytetit sa më shumë që të jetë e mundur.
Bëni diell çdo ditë, hani ushqim të qëndrueshëm (bagëti rigjeneruese, bagëti transhumance, ushqim organik, etj.), lëviz, pusho dhe medito. Me këto pesë shtylla ne do të sigurojmë që sistemi ynë imunitar të jetë i përgatitur për të luftuar kundër atyre toksinave që na shfaqen çdo ditë.
Një mënyrë e mirë për të krijuar këtë zakon është shkoni për një shëtitje në fushë sa më shumë që të jetë e mundurVetëm duke bërë këtë ne do të lëvizim, do të bëjmë banja dielli, do të jemi të relaksuar që të mund të pushojmë më mirë dhe gjithashtu, ne do ta zhvillojmë të gjithë këtë aktivitet në një mjedis të pastër. Nëse kësaj i shtojmë ngrënien në mënyrë koherente dhe ndalimin e meditimit për një moment çdo ditë. Ne do ta arrijmë qëllimin tonë.
Ju mund të interesoheni për:
- Ritmet cirkadiane Cilat janë ato dhe si t’i zbatojmë ato në ditët tona?
- Meditim A është e mundur të lihet mendja bosh?
- Çfarë efekti ka kafeina në trupin tonë dhe sa kafe mund të pimë për ta bërë atë të shëndetshëm?
Bëni kujdes të veçantë për ato pjesë të trupit tonë përgjegjës për eleminimin e toksinave
Lekura
Organshtë organi më i madh në trupin tonë dhe është mbrojtja jonë më e madhe nga jashtë. Prandaj, kujdesuni për të. Eliminoni antiperspirantët nga jeta juaj që shkaktojnë grumbullimin e toksinave në trupin tonë në vend që të largohen. Merrni sauna dhe banjë me kripë deti ose ujë deti. Qëndroni të hidratuar si nga pirja e ujit ashtu edhe nga produktet natyrale siç janë vajrat ose aloe vera. Praktikoni aktivitetin fizik për të djersitur dhe për të ndihmuar në eliminimin e toksinave.
Nëse doni të dini më shumë rreth lëkurës dhe problemeve që ajo mund të paraqesë nën zakone të këqija të ngrënies, ju rekomandojmë të lexoni artikullin vijues:
Veshka
Pini ujë mineral, shtoni pak lëng limoni në ujë herë pas here dhe nëse ndjeheni të etur, shuajeni atë me bollëk. Shmangni pijet që mund të dëmtojnë këtë organ dhe që dehidratohen siç është alkooli.
Zorrë
Të kesh një zorrë të shëndetshme është njësoj si të kesh shëndet të mirë në trupin tonë. Ky organ është i një rëndësie jetësore, dhe fatkeqësisht ne priremi ta neglizhojmë shumë. Ju mund të shihni se si të kujdeseni për të në artikullin vijues:
Mushkëritë
Gjëja kryesore është të shmangni ndotjen e qëllimshme të tyre nga pirja e duhanit. Tani është koha ta lëmë atë zakon prapa teje. Shëtisni nëpër ajër të pastër dhe merrni frymë thellë për të oksigjenuar veten.
Gjatë dimrit kur përdorim ngrohje, duhet të jemi veçanërisht të kujdesshëm dhe të shmangim mjediset e thata. Idealja është të ruash një lagështirë midis 50 dhe 60%.
Sigurohuni që po merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale antioksidante.
Duke stimuluar aktivitetin tonë antioksidant, ne do të bëjmë që sëmundjet e përsëritura të tilla si infeksionet, kërpudhat ose ftohjet të zhduken. Ka shumë ushqime që mund të na ndihmojnë në këtë detyrë si: hudhra, qepa, propolis, shafran i Indisë ose çaji jeshil.
Keni një dietë të larmishme për të marrë kontributin e vitaminave dhe mineraleve për të cilat trupi ynë ka nevojë. Hani vezë, mos harroni organet e brendshme ose kolagjenin (supa e kockave është shumë interesante). Dhe nëse jeni vegjetarian ose vegan, sigurohuni që vitaminat dhe mineralet që nuk mund të konsumoni përmes ushqimit, i konsumoni me shtesa të ndryshme.
Ndoshta mund të të interesojnë:
- Bimët më të mira që mund të keni në shtëpi për tu kujdesur për shëndetin tuaj
- Pse duhet të përfshini kolagjenin në dietën tuaj ditore
- Supë kockash, 'superushqimi' që duhet të përfshini në dietën tuaj