Pothuajse pa e kuptuar ne shpesh e nënshtrojmë trupin tonë ndaj ndryshimeve në dietë, dieta, teprime, produkte toksike dhe inflamatore etj. diçka që ndikon në shëndetin tonë dhe konkretisht në zorrën tonë. Shëndeti i mirë i zorrëve përkthehet në një trup të shëndetshëm.
Ekzistojnë disa lloje diete të tilla si ato që bazohen në mënyrë ushqimore në evolucionin njerëzor, të cilat mbështesin ngrënien e ushqimeve të mira për shëndetin e zorrëve dhe shmangien e atyre që janë të dëmshme. Pse Ne do t'ju tregojmë për këtë më poshtë.
Funksionet e zorrëve tona dhe pse është kaq e rëndësishme
Zorra jonë është një tub i zgjatur në të cilin ushqimi tretet nga flora që jeton në të. Këto enzima dhe baktere shpërbëjnë përbërësit e asaj që hamë në mënyrat më të thjeshta, për shembull: proteinat ndahen në aminoacide, karbohidratet në monosakaride dhe yndyrnat në acide yndyrore. Produkti i mbetur që nuk mund të tretet hidhet. Ata që janë përgjegjës për të vendosur se çfarë mund të absorbohet dhe çfarë duhet të eliminohet janë enterocitet. Pasi të kenë kryer punën e tyre të përzgjedhjes, qelizat imune veprojnë për të na mbrojtur nga ato patogjenë që aksidentalisht rrëshqasin në enterocite. Nga ana tjetër, një rrjet gjaku dhe enësh limfatike transportojnë lëndët ushqyese të mbledhura në të gjithë trupin tonë.
Nëse neglizhojmë dietën tonë, zorra jonë mund të dëmtohet dhe mund të vuajmë nga zorra që rrjedh.
Çfarë është Leaky Gut?
Kur një enterocit është dëmtuar ose lidhja që mban shtresën e enterociteve së bashku është e shqetësuar, gjenerohen vrima mikroskopike përmes të cilave filtrohen disa përmbajtje të zorrëve në qarkullimin e gjakut ose sistemin limfatik. Kjo bën që trupi ynë të bëhet vigjilent dhe të aktivizojë sistemin imunitar për të na mbrojtur nga këto përmbajtje (baktere, toksina, etj.) Duke u dashur të luftoni përgjithmonë kundër këtyre patogjenëve, trupi ynë mund të përfundojë duke sulmuar qelizat e veta dhe të mira. Duhet të merret parasysh se zorra është një sipërfaqe shumë e madhe dhe për këtë arsye ekziston një zonë e madhe që trupi ynë duhet të mbrojë. Mbërritja në këtë pikë mund të luajë një rol themelor në zhvillimin e sëmundjeve autoimune.
I saj patologji të ndryshme që mund të paraqesim dhe që rrjedhin nga pasja e zorrëve të rrjedhura. Ato kryesore janë:
- Inflamacion Jo vetëm që ndikon në zorrë, por gjithashtu mund të përhapet në organe dhe inde të tjera, të tilla si veshka, pankreasi ose truri.
- Problemet e tretjes: diarre, gazra, kapsllëk, zorrë nervoze, kolit ulcerative ose sëmundje Crohn, për të përmendur disa.
- Një zorrë e dëmtuar gjithashtu mund të shkaktojë puçrra dhe probleme të tjera të lëkurës, të tilla si ekzema ose dermatiti.
- alergji sezonale dhe astma.
- Çbalancimet hormonale
- Sëmundjet mendore.
- Depresioni.
- Sëmundjet autoimune si Hashimoto, diabeti i tipit 1, artriti reumatoid, tiroiditi autoimun ...
- Infrakt Dhe një etj.
Duhet të mbajmë në mend këtë muri i zorrëve, i cili dëmtohet duke pasur zorrë të rrjedhur, është pengesa jonë kryesore kundër faktorëve të jashtëm përveç lëkurës sonë.
Prandaj, një zorrë e dëmtuar ndikon në të gjithë trupin tonë dhe duhet ta kemi parasysh kur shkojmë të hamë.
Si e dini nëse vuani nga zorra që rrjedh?
Nëse keni ndonjë nga simptomat e përmendura më sipër, për shembull, probleme të lëkurës siç janë aknet e vazhdueshme pa ditur se cili mund të jetë shkaku i saj, probleme me tretjen e ushqimit, disponim i dobët pa ndonjë arsye të dukshme, ndiheni të fryrë dhe të rëndë ose ndonjë nga patologjitë e tjera Shtë e këshillueshme që të shkoni te një profesionist i sistemit të tretjes për t'u ekzaminuar. Dhe, në një mënyrë parandaluese, zvogëloni atë që prodhon zorrë të rrjedhur derisa të dini nëse është çështja juaj.
Në lidhje me dietën që favorizon kujdesin e zorrëve, mund të interesoheni për:
- Niseshte rezistente Çfarë është dhe çfarë përfitimesh ka?
- Ushqimi Keto dhe Paleo: ndryshimet
- Bollgur: si ta përdorni dhe pse
Çfarë prodhon zorrë me rrjedhje?
Konsumi i ilaçe të caktuara Mund të jetë shumë i dëmshëm pasi ato shkatërrojnë florën tonë dhe për këtë arsye ndikojnë në stabilitetin e enzimeve dhe baktereve të dobishme. Medikamente të tilla si antibiotikë ose disa anti-inflamatorë.
Stresi kronik.
Lidhur me ushqimin:
- Konsumi i grurit Isshtë një faktor shumë i dëmshëm për zorrët tona për shkak të mënyrës se si inflamon zorrët tona për shkak të përmbajtjes së lartë të glutenit. Kjo ndikon nëse jeni intolerantë ndaj glutenit.
- Në përgjithësi miell të rafinuar.
- Konsumoni sasi të mëdha të sheqerna të rafinuar.
- Ushqime të përpunuara.
- Aromat dhe konservuesit.
Si të parandaloni zorrë që rrjedh?
Ideali është të jenë të vetëdijshëm se si dieta ndikon në zorrët tona dhe fillojnë kujdesin e tyre që në foshnjëri. Sduhet të shmangni këto ushqime të dëmshme në vitet e para të jetës. Duhet të kihet parasysh se gjatë fazës së zhvillimit dhe maturimit zorra jonë është më e ndjeshme.
Sapo të kenë kaluar ato vitet e para, ne duhet të vlerësojmë se cilat produkte mund të konsumojmë dhe cilat jo. Ato që ne vendosim të prezantojmë duhet të bëhen pak nga pak dhe duke ndjekur rekomandimet e një profesionist. Dhe, një aspekt shumë i rëndësishëm sidomos me drithërat dhe disa bishtajore, mos abuzoni me këto produkte.
Hani shumë ushqime të dobishme me funksione prebiotike dhe probiotike.
Mbani një dietë e ekuilibruar duke shmangur sa më shumë të jetë e mundur ushqimet më të dëmshme si ato të rafinuara, ultra të përpunuara dhe gruri.
Aspekt tjetër e rëndësishme është që të mos i kemi zorrët të funksionojnë gjatë gjithë ditës. Për ta bërë këtë, vendosni vakte të mjaftueshme që sistemi ynë tretës të pushojë. Për këtë arsye, është më mirë të bëjmë një mëngjes ushqyes që do të na mbajë të kënaqur deri në kohën e drekës, përveç konsumit të një infuzioni, lëngu të kockave ose një meze të lehtë të shëndetshme nëse ndihemi të uritur. Dhe në të njëjtën mënyrë, hani ushqime ushqyese që na kënaqin deri në darkë. Në këtë kuptim, është thelbësore të bëjmë dallimin kur jemi të uritur nga ajo kur kemi grykësi.
A mund të ndryshojë zorrë e rrjedhur?
Gjëja kryesore është zvogëlimin e ushqimeve që shkaktojnë këtë sindromë si buka, makaronat ose ëmbëlsirat. Në këtë mënyrë, ne do të shmangim dëmtimin e mëtejshëm të zorrëve tona.
Përveç kësaj, ne duhet përfshijnë ushqime me një dendësi të lartë ushqyese dhe që lehtësojnë tretjen dhe asimilimin e lëndëve ushqyese, të tilla si: enzimat e tretjes, acidet biliare ose betaina. Mund të keni gjysmë gote ujë me pak lëng limoni ose uthull me re 'me nënën'.
marr ushqime të dobishme për florën tonë të zorrëve, për ta ndihmuar atë të rikuperohet. Po flasim për ushqime probiotike dhe prebiotike si niseshteja rezistente, pijet e fermentuara, lëngu i kockave, çaji jamball, nenexhik ose xhenxhefil, vaj merluci etj.