Bulgarian squats ma o latou aoga

squats Bulgarian

E tele faʻamalositino e mafai ona tatou faʻaaofia i a tatou masani i aso taitasi. Ae o se tasi o na mea e le mafai ona misi o le squats Bulgarian. Atonu e te le iloa lenei fesuiaiga i lena igoa, ae aunoa ma se masalosalo, o se isi manatu e tatau ona e amanaia. E sili atu nai lo se isi lava mea ona o se tasi o gaioiga sili ona atoatoa.

O lea e amata mai i lenei mea, tatou te iloa o le a tatou i ai i lima lelei, e saunia ai o tatou tino i mea uma e manaʻomia. O le ae mauaina i lalo mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i le mea moni o le Bulgarian squats ma o a ni faʻamanuiaga sili. Ona faatoa mafai lea ona e amata ia i latou i se taimi vave e mafai ai. Sauni pe Sauni?

O a bulgarian squats

Ua fa'ailoa mai e lona igoa o lo'o tatou fa'afeagai ma squats eseese. I lenei tulaga, o lenei ituaiga e tuʻuina atu ona ina ia mafai ona squat ma tuu i lalo le tino, e tatau ona tasi le vae i tua ma pe a ma le afa i luga. E mautinoa lava o le taimi nei o le a e iloa ai po o a moni lava i latou! E tatau faapefea ona tatou faia sa'o? Ia, muamua e tatau ona e filifilia se vaega maualuga, ae e le sili atu nai lo lou tulivae. E te tu ma lou tua i le vaega lea ma tuu le pito i luga o lou vae i luga o lena maualuga. O le isi vae o le a sa'o atoatoa, talu ai o lou itu e lagolago ai i luga o le eleele. Ole taimi nei e tatau ona e punou le vae sa saʻo ma taofi lou tino e aunoa ma le faʻaofuofu. Ioe, ia manatua e aua le alu i lalo, talu ai e le mafai e le tulivae ona sili atu i le vae.

I le taimi nei ua e iloa le auala e fai ai, e mafai foi ona matou taʻu atu ia te oe e mafai ona e filifili mo mea sili ona lauiloa. O lona uiga, o mea latou te faia ma o latou lava tino, ae afai e te manaʻo e faʻaopoopo atili le malosi ma sili atu galuega, e mafai foi ona e faʻatagaina oe lava e aveʻesea e fai i latou i dumbbells i lima po o se pa. E te filifili!

Faamanuiaga Squat Bulgarian

E ui lava e moni o le squats o se tasi o na faamalositino ona e tele sona aafiaga i le tino, ae e le o mamao le au Bulgarians. E lelei atoatoa i latou e tu'ufa'atasia i faiga masani i aso uma.

Latou te faamalosia maso

E le masalomia, o nei ituaiga uma o faʻamalositino e iai se tasi o faʻamoemoega sili ona taua, e pei o le faʻamalosia o maso. Mai le gluteus maximus i le quadriceps ma e oʻo lava i le autu o le a manuia. Aua e ui ina le auai tuusao nisi, ae o le a latou auai foi i le faamalositino lava ia ma o le mea lea e aoga ai.

Sili fetuʻutuʻunaʻi

Ina ia ausia atili fetuutuunai, e tatau ona i ai se masani e tumau. O lea la ma sina mea itiiti e mafai ona tatou vaʻaia se faʻaleleia atili o tatou tino. A amata ona e faia faʻamalositino faʻapenei i aso uma, e malolosi sooga ma faateleina le fetuutuunai faafetai i lena mea. E le faagaloina foi e puipuia ai manu'a.

manuia o squats

Mu gaʻo

Matou te mafaufau i taimi uma e uiga i le faia o nisi faʻamalositino aua o le tele o le tele e lelei atoatoa mo le susunuina o gaʻo. Bulgarian squats e ma o lea, e tatau ona tatou manatua pea. Ioe, e tatau fa'atasi le cardio ma fa'amalositino malosi mo se tali sili atu. O lea o le a tatou susunuina ai le tele o mea nai lo le mea tatou te mafaufau i ai.

Latou te faʻaitiitia le cellulite

Cellulite o se faʻafitauli o le tele ma le tele. E mautinoa lava ua e faʻataʻitaʻiina fofo e le gata ma o le faʻauʻuina e le faigofie. O lea e tatau ona lelei a tatou meaʻai ma tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino sili ona lelei. O se tasi oi latou o le tasi lea, aua o le Bulgarian squats o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia na nonoa le manaʻomia. E sili atu nai lo soʻo se mea ona o le galuega matou te faia e taulaʻi atu i nofoaga e masani ona taulaʻi ai lenei faʻafitauli o le cellulite.


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