Nei o le faasaina meaai pe afai e i ai uric acid

Gout e matua tiga lava. Ia iloa ai pe o ia i tatou maualuga acid acid uric, E tatau ona tatou faia muamua se faʻataʻitaʻiga o le toto e iloa ai pe faʻafefea ona maua nei faʻasino. Ina ia i lalo o le control acid uric, e manaʻomia le vaʻaia ma mataʻituina a tatou meaʻai, o tatou mamafa ma o tatou olaga.

Faʻatasi ma se taumafataga tatau o le a mafai ona tatou fesuiaʻi nei tulaga leaga o le uric acidAe muamua, matou te mananaʻo e taʻu atu ia te oe poʻo le a tonu le i ai o le maualuga uric acid, o a ni meaʻai e mafua ai ona matou afaina ma faʻafefea ona mafai ona e aveʻesea faʻanatura.

Afai e maualuga lau acid uric, e taua tele le i ai o se faʻatonutonu o a tatou meaʻai, talu ai o meaʻai i nei itu e mafai ona avea ma togafitiga sili, o lea la o nei tulaga o le a tausia paleni.

O le maualuga uric acid e taua foi o le hyperuricemia ma e fesoʻotaʻi ma tagata o loʻo tele a latou taumafataga i meaʻai, i le 'ai ma le inu. E ui lava tatou te iloa e faʻamoemoeina i le tele o isi mea, o le taumafataga e tali atu mo tatou i ai faʻafitauli i lenei itu.

Faʻafefea e maua ai maualuga uric acid?

Uric acid o se tuʻufaʻatasiga e faia i le kaponi, okesene ma le hydrogen ma le nitrogen e gaosia pe a faʻatamaia e le tino le purine. O le a se isi mea, purines e faia faʻanatura i le tinoMatou te mauaina foi i latou i nisi o meaʻai.

A o le uric acid maualuga o loʻo i ai i se tau masani, matou te le taufetuli soʻo se faʻafitauli talu ai ua aveʻesea e ala i le fatugaʻo, i le isi itu, pe a fai e i ai a tatou maualuga maualuga o le a tatau ona tatou faia ni faʻatonuga ina ia latou toe foʻi i le masani ai.

Afai tatou te puapuagatia mai hyperuricemia, o se tasi o faʻailoga sili ona fefe i ai o le oso o le gugu. Ae o le le lelei aʻafiaga o uric acid mafai ona i ai isi fesoʻotaʻiga faʻafitauli, e pei o fatugaʻo ma fatu fatu faʻafitauli ma faʻafitauli masani i le arthritic.

Meaʻai e mafua ai le maualuga uric acid

O le i ai o le tele o uric acid i le tino e le o se faʻailoga o le soifua maloloina, ae ui i lea, e mafai ona faʻasaʻoina ma i le faʻavae e le avea ai se lamatiaga i lo tatou soifua maloloina. E tatau ona faʻasaʻo e aloese ai mai faʻafitauli tumau ile soifua maloloina, ma i se faʻaopopoga, o se ituaiga lelei o olaga o tagata o loʻo mafatia ai e mafai ona leiloa.

Afai e te filifili e tau i le maualuga uric acid, e tatau ona e totoʻa totoʻa i meaai o loʻo e taumafaina. Afai o loʻo ia te oe lenei faʻafitauli tau soifua maloloina, e tatau ona e mulimuli i nei taʻiala.

E maua mai e afu ia le uric acid.

Meaʻai e tele i purine

Purine o le mafuaʻaga o lenei leaga faʻaputuputu i o tatou tino, purines o vaega ia e fausia i le tino masani. A faʻaleagaina i latou, e aliaʻe mai le uric acid, e faʻatonutonu ai, e tatau ona tatou vaʻaia lelei meaʻai ma puipuia na meaai mauʻoa i purine mai le faʻaleagaina o la tatou misiona.

Meaʻai mauoa i purine e tatau ona e aloese mai ai o:

  • Aano oano, ate, fatugaʻo, gizzards. 
  • Povi mumu ma povi.
  • Iʻa Lanumoana, crustaceans, shellfish, ma isi Pei foi o anchovies, tuna, prawns, prawns, crabs. E le talafeagai e aveʻesea atoa aua o le a le maua a latou penefiti. Ma o le a matou taumafai e fai feololo vaega.
  • Sausage
  • Leisi matua faʻafefeteina.
  • Fualaʻau e pei o asparagus, pi, spinach poʻo tamato, e tele i purine.

O le mea e sili ona lelei o le fai o fesuiaʻiga o meaʻai ina ia tatou le paʻu ai i faʻaosoosoga o le toe fai o meaʻai.

Meaʻai maualuga gaʻo

O le mafai ona aveʻese urates mafai ona faʻalavelaveina ma gaʻo taumafainaO le mea lea, e tatau ona tatou vaʻaia lelei vaega gaʻo pe a fai e maualuga le tatou uric acid. E sili ona lelei le faʻamamaina o gaʻo maloloina e pei o le sili atu o taupou olive olive, taumafai i taimi uma e faia ia mata e faʻafefeteina ipu.

E sili atu le faʻamamaina atoatoa gaosi meaʻai e mafai maua gaʻo pe gaʻo hydrogenated ma faʻaititia le gaʻo gaʻo.

Mea inu ma suka ma fructose

Uma fructose ma uma suka-teuina inu ei ai se sootaga tuusaʻo ma uric acid metabolism. Oe tatau ona aloese mai le inu cola, suamalie suamalie, po o fualaʻau sua. O nei faʻatupuina se lamatiaga tele o le gout i tagata e inuina nei ituaiga meainu i le taimi o latou aso, faʻatusatusa i isi tagata latou te le aveina latou e tele ni aʻafiaga.

E tatau ona tatou manino o le mafuaʻaga e ala ai ona tupu lenei siʻitia o uric acid le mafai ona fuafuaina tonu. Lenei ono mafua mai i isi vaega, pei o mea na matou vaʻaia i luga, pe o mea o le a tatou vaʻaia i lalo.

Inu inu 'ava malosi

I le tulaga o meainu malosi, e leai se masalosalo o le aʻafiaga o le gout e sili atu nai lo le faʻaluaina i aliʻi e taumafaina le 50 kalama pe sili atu o le 'ava malosi i le aso, faʻatusatusa i tagata e le inu pia uma.

O le taumafaina o le 'ava malosi, uma mo aliʻi ma fafine, e atili ai ona leaga lenei hyperuricemia ma foliga mai e aunoa ma le manaʻomia. Poʻo le a lava le auala, o le aʻafiaga e maualuga atu mo fafine. E tupu lenei mea ona o le maualuga ma faʻavaitaimi taumafaina o le 'ava malosi ua faʻatupuina ai le faʻatupuina o le lactic acid. Ua atili ai ona leaga le faʻateʻaina o lenei acid uric.

O auiliiliga e tatau ona masani.

Nei o taʻiala e tatau ona e manatuaina

E le gata e tatau ona tatou vaʻavaʻai i meaʻai ua faʻatagaina e faʻaititia ai le uric acid, ae e tatau foʻi ona tatou faʻataʻitaʻia ni meaʻai ma isi mea fesoʻotaʻi e fesoasoani ia matou e faʻaleleia le tulaga:

  • E le tatau ona maualuga lou mamafa, sili atu nai lo le mea e manatu maloloina. O le lapoʻa poʻo le puta tele e ono suia ai nei tulaga, o le mafuaʻaga lena e tatau ai ona e leiloa le mamafa e faʻaleleia ai lou tulaga.
  • Oe le tatau ona faia anapogi pe mulimuli i se matua faasa meaai, aua o lenei mafai mafua ai le faʻafeagai aafiaga ma faʻateleina uric acid tulaga.
  • Faatumauina lelei hydration e taua, O le mafuaaga lena e tatau ai ona e inu ia le itiiti ifo i le 2 lita o vai i le aso.

Fou fautuaga e faʻaititia ai uric acid

E pei ona matou fai atu, o aano mumu uma, aano o manufasi, meainu suka poʻo le ava malosi e le tatau ona faʻaaogaina pe afai e tatau ona tatou faʻaititia le uric acid maualuga, nai lo, oe tatau ona faʻamalosia mea nei e pei o fualaʻau aina fualaʻau ma fualaʻau, fatu atoa, susu ma yogurt skimmed, ma o le a latou fesoasoani tele i le faʻaititia o na tulaga maualuga.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.