O a meaai sili ona leaga mo tamaiti

fale falaoa

E tatau i matua ona tuʻuina atu se taua i le meaʻai a latou fanau. E lelei talu ai latou te laiti, e mulimuli tamaiti i amioga lelei pe a oʻo i taumafataga. E tatau ona latou mataala i taimi uma i mea e maloloina mo o latou tino ma mea leaga.

I le tala o loʻo sosoʻo mai o le a tatou talanoa ai na meaai e matua afaina ai ma afaina ai le soifua maloloina o le laititi.

Sua

O sua o meaʻai oona ma meaʻai suka ma le tele o suka pei ole kulukose ma fructose. O le soʻona faʻaaogaina o sua e mafai ona tupu ai tamaiti i le maʻisuka ma faʻafitauli mamafa i le vaitaimi feololo. I le avea ai ma se suʻega i sua, o le filifiliga pito sili ona lelei o le susu o povi poʻo le vai.

Faʻailoga

Le tele o sereala na maua i le supamaketi, maualalo le aoga o meaʻai ma e mauʻoa ile faʻaopopo suka. Ae paga lea ma e ui lava i mea ua vaʻaia, o le fetu oloa i tamaiti 'aiga o le taeao. I le tulaga o le ofoina atu cereals i tamaiti laiti, o le sili filifiliga o oats. O se meaʻai ma se sao tele malosiaga ma e maua ai alava lelei i le tino.

Efuefu koko

O leisi mea sili ona lauiloa ma sili ona leaga meaʻai a tamaiti ole koko pauta. O le tamaititi e le 'ai i le taeao ma le ipu susu ma le koko soluble e seasea maua. Pei o oloa ua uma ona vaʻaia i luga, o le koko soluble e tau le maua ai ni meaʻai ma e tele lona suka. O le filifiliga pito sili ona lelei o le ave koko atoa defatted ma i le 100% mama.

pastry

Pepa gaosi oloa

E itiiti ni meaʻai e leaga ma leaga mo se tamaititi e pei o mea e gaosi ai meaʻai. Nei o oloa ma se tele aofaʻi o gaʻo trans ma suka faigofie. O le soona taumafa o meaʻai na, e mafai ona oʻo ai i ni faʻafitauli tau soifua maloloina mo le laititi i le feololo ma le umi. O le mea lelei o le filifili lea mo fualaʻau poʻo le falaoamata atoa ona e sili atu le maloloina.

Meaʻai gaosia

O nei mea ai e tele mea faʻaopopo ma e mauoa i trans fat ma masima. O le mafuaaga lena e tatau ai ona aveʻesea ia oloa mai meaʻai a le tamaititi i aso uma ma filifili i taimi uma mo ipu e fai i le fale e faia mai mea masani e aunoa ma ni faʻaopoopoga pei o fualaʻau, iʻa poʻo fuamoa.

I se faapuupuuga, o nisi ia o meaʻai e le tatau ona iai i le taumafataga a pepe poʻo tamaiti. O le mea sili ona lelei i soʻo se tulaga o le filifili lea mo se taumafataga fale faia mai fou mea taumafa pei o greens poʻo fualaʻau. Matua i taimi uma tatau ona nofouta i le paleni sao i a latou fanau.

O se taumafataga lelei ma saʻo e faʻamoemoeina pe mafai ona tupu le tamaititi i se auala maloloina ma aunoa ma faʻafitauli tau le soifua maloloina. I totonu o aʻoaʻoga, o amioga lelei i le tausami e tatau ona taua tele, faʻatagaina le tamaititi e 'ai lelei. Faʻamasani i le 'ai saʻo aʻo tamaititi latou te iloa ai i le tele o tausaga mea e afaina ai lo latou soifua maloloina.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.