Le mea e 'ai ae e te leʻi alu i fafo ma le uila

Taumafa o uila

E te iloa mea e 'ai ae e te leʻi tietie i le uila? Ia, aso nei o le a matou avatu ia te oe ni taʻiala sili ona lelei ina ia mafai ona e fiafia i lau savali poʻo lau toleniga, e le afaina ai lava. Aua naʻo lenei lava auala, o le a tatou mautinoa ai le iloa o loʻo tatou tuʻuina atu le mea sili i o tatou tino ina ia mafai ai ona faʻaaoga sili.

O le mafuaaga lena pe a tatou amataina se toleniga e tatau ona tatou amanaʻia se faʻasologa o fesoasoani. Lenei o le aotelega o mea o le a matou taʻuina atu ia te oe i lenei aso. Faʻaaoga le mea moni o le taimi nei, e le o toe mamao, o le a e maua ai lau tafaoga talafeagai ma e mautinoa o le a sili atu ou taimi avanoa, leai se mea e pei o le fiafia i ai i luga o se uila ma le aiga. E te lesitala mo lea?

Le mea e 'ai ae e te leʻi alu i fafo ma le uila

E moni o iinei e tatau ona tatou faia ni nai eseesega tetele. Aua o le tiʻetiʻe e matua le tutusa ma toleniga mo se mea e sili atu le ogaoga poʻo mo sili atu matata matata. O le mea lea, afai o oe o se tasi o le mulimuli, manatua e sili pe a fai o loʻo i ai le tele o meaʻai o loʻo i lou tino, faʻatasi ai ma mea o le a matou faʻaopopoina uma pasta ma cereals ma nei mea uma i totonu o se paleni lelei taumafa. Faatasi ai ma lenei, ua uma ona tatou iloa e ui lava e faigata toleniga ma e tele minute i luma atu o tatou, o le a mafai ona tatou aumaia ia i ona fua. O le a le mea e manaʻomia e le tino? Malosiaga ma lenei o le a ausia ma hydrates. O le mea lea, e leai se meaʻai e lelei pe a aveʻesea uma, ae tatau ona tatou faʻautauta ae pei ona tatou vaʻaia, e alagatatau lava.

Le mea e 'ai ae e te leʻi alu i fafo ma le uila

Mafai ona 'ai ae e te leʻi alu e toleni?

E sili le taumafai e aua le 'ai ae e te leʻi tietie i le uila, ae maise meaʻai lapoʻa, e ui o ni fualaʻau. Afai o le taeao, ioe e tatau ona fai le tatou malu taeao ae ia le itiiti ifo ma le itula ma le afa aʻo leʻi amataina le faʻamalositino. O lona uiga, e tatau ona tatou tuʻuina atu i le tino le mea e manaʻomia ae malolo ia ia mafai ai ona faʻalu lelei. I nisi tulaga, e mafai ona e faʻatali mo ni nai itula. Afai o le digestion process ua maeʻa, ona toto uma lea o le a lagolagoina o tatou tino ma vae i le lautele, a leai, o le a sili atu ona faʻapitoa i le manava vaega ma o le a le masani ona nonofo lelei ma matou. Ioe, afai e te fiafia e te alu i le aoauli, aua le faia e aunoa ma le i ai o se meaʻai mama. Ioe, toe, ma ni nai itula ae e te leʻi toe faʻaauauina o le a e maua le malosi tatau e ave ai le lalolagi.

Ae e te leʻi tiʻetiʻe i se uila, inu

Hydration e talafeagai i taimi uma, o le mea lea, e le tatau ona tatou le amanaʻiaina. I lenei tulaga, o le a le mea na fuafuaina a o le i tuʻua tatou inu, e ui lava e mafai ona tatou amataina le itula muamua ma inu ia lava le vai e mafai ai ona saunia le tino. Talu ai o isi taimi pe a tatou amataina le faʻamalositino tatou te le iloaina ma pe a tatou o e inu e fai lava si tuai. Ma, ao matou sauniuni mo ia, e fautuaina pea ia aitalafu laʻititi. E mafai foʻi ona maua ni au faʻasologa poʻo ni mea inu malosi pe a e le manaʻo e inu tele vai pe faigata ia te oe. Na o le taimi lena tatou te iloa ai o le a tatou i ai pea i lima lelei ina ia faʻagaioia o tatou tino pe a manaʻomia.

Toleniga uila

Le mea e fai ile faaiuga ole faamalositino

Ua tatou oʻo mai i le iʻuga o le faʻamalositino ma faʻaopoopo i le lelava lava, o le a manaʻomia foi e le tino se mea sili atu. E moni e tatau ona tatou faʻaauau pea vai inu, ae ua tatau ona tatou mafaufau e sui le mea ua leiloa tino. Matou te manaʻomia ni meaʻai faʻafaigofie e pei o fualaʻau poʻo niu, e le afaina ai lava. O le mea moni, o le tele o tagata pe a maeʻa le taua o toleniga filifili e fai se protein lulu. O le sili mea e uiga i nei o latou o homemade. O le a le mea e te faia e toe faʻafou ai au maa ae leʻi tiʻetiʻe i le uila.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.