Pilates ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

නිවසේදී පිලේට්ස් කරන්න

ඔබ තවමත් නොමැති නම් මුහුදු කොල්ලකරුවන් වැනි ක්‍රීඩාවක් කිරීමට අධිෂ් determined ාන කරගෙන එය නීරස හෝ පහසු විය හැකි යැයි ඔබ සිතන හෙයින්, ඔබ දැනටමත් පිලේට්ස් පන්තියකට ලියාපදිංචි විය යුතු සියලු දේ අපි ඔබට කියන්නෙමු. එය අපට නිවසේදී, උපකරණ සමඟ හෝ නැතිව පුහුණු විය හැකි විශිෂ්ට ක්‍රීඩාවකි, එබැවින් සැබවින්ම සෑම කෙනෙකුටම එයට වැඩි හෝ අඩු ප්‍රමාණයකට ප්‍රවේශ විය හැකිය. එය එසේ වුවත්, එය විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන ක්‍රීඩාවකි.

ඔබට අවශ්ය නම් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව වෙනත් ක්‍රීඩාවක් පුහුණු වන්න ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පිලේට්ස් විසඳුම විය හැකිය. යෝගා ද අපට හොඳ අදහසක් සේ පෙනේ. ඔවුන් දෙදෙනාටම පොදු බොහෝ දේ ඇතත් අද අපි කතා කරන්නේ පිලේට්ස් ගැන ය. එය ඉතා විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇති අතර අපගේ ශරීරයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව ඔප්පු වී ඇත.

ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කර නිවැරදි කරන්න

මෙය වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් පිලේට්ස් සඳහා ලියාපදිංචි වන එක් කරුණකි. එය අපගේ ස්ථාවරය තුළ ඇති එම අසාර්ථකත්වයන් නිවැරදි කිරීමට පටන් ගත හැකි ක්‍රමයකි. සෑම දිනකම අපි ඇවිදින විට හෝ නරක ලෙස වාඩි වී සිටින අතර මෙය අපගේ ශරීරයට හානි කරයි. අපට පිටුපස වේදනාව පමණක් නොව, බෙල්ලේ හෝ ශරීරයේ වෙනත් ප්‍රදේශවලද ඇති අතර, අඛණ්ඩව සිදු කෙරෙන දුර්වල ඉරියව් නිසා සෑම දෙයක්ම පෙනෙන්නට පුළුවන. පිලේට්ස් මෙතරම් වැදගත් වන්නේ මේ නිසා ය අපගේ ශරීරය පිළිබඳව දැනුවත් වීමට අපට උපකාරී වේ එය නොදැනුවත්වම අප භාවිතා කරන ඉරියව් සහ එය අපට රිදවයි. පිලේට්ස් ව්‍යායාම සමඟ අපි කෙළින් ඇවිද, නරක ඉරියව්වලින් වැළකී සිටින අතර අපගේ ඉරියව්ව හොඳ හෝ නරක විට අපට වැටහේ.

ඔබේ නම්යතාවය වැඩි කරන්න

Pilates කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි

යෝග මෙන්ම, සෑම පුද්ගලයෙකුටම තම හැකියාවෙන් උපරිම ලෙස ව්‍යායාම කළ යුතුය. දිනෙන් දින වැඩිදියුණු කිරීම වැදගත් නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ය. ඔබ ඉතා නම්‍යශීලී බවක් ඇති පුද්ගලයෙකු වුවද, ඔබ පිලේට්ස් කළහොත් ඔබට තවත් බොහෝ දේ ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ව්‍යායාම නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම අරමුණු කර ගෙන, මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ඒවායේ ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට, එමඟින් අපට වඩාත් ලිහිල් හා දිගු කළ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ හොඳින් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගන්න

හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාව ස්වයංක්‍රීයයි, නමුත් අපගේ හුස්ම ගැන දැනුවත් වීමට වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. සඳහා යතුරක් භාවනාව හුස්ම ගැනීමේදී හා මුහුදු කොල්ලකරුවන්ගේ ද වාසය කරයි එය ඉතා වැදගත් ය. අප ව්‍යායාම සම්බන්ධීකරණය කිරීම පමණක් නොව, අපගේ හුස්මෙන් එය කළ යුතුය, එබැවින් අපි වඩාත් හොඳින් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගන්නෙමු, ගැඹුරු ආකාරයකින් සහ එම හුස්ම දැනීම, අප ශරීරයට ඔක්සිජන් ලබා දී ලිහිල් කරන විට විශාල වාසි ඇති දෙයක් .

ඔබේ දෛනික ආතතිය අඩු කරන්න

පිලේට්ස් සමඟ අපි ක්‍රීඩා කරන්නේ පමණක් නොව, එය අවධානය යොමු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාමයකි. එය හුස්ම ගැනීම සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන ව්‍යායාමයක් වන අතර එය මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳින් හුස්ම ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම කෙරෙහි අප අවධානය යොමු කළ යුතුය, එබැවින් එය මේ සම්බන්ධයෙන් අපට උපකාරී වේ. එය ක්‍රීඩාවක් කරන ක්‍රමයකි වඩාත් පීඩාකාරී දිනවල අපට උදව් කරන්න, අපව අධික ලෙස සක්‍රීය කරන ක්‍රීඩාවක් කාංසාව හේතුවෙන් අපට හානි කළ හැකිය.

වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට ඔබට උදව් කරන්න

පිලේට්ස් කරන්නේ කෙසේද?

නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති අයට පිලේට්ස් උදව් කළ හැකිය. එය අපගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සහ පිටුපස ඇති ගැටළු අවම කිරීම පමණක් නොව මානසික ආතතිය අඩු කරන අතර අපගේ හුස්ම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සියල්ල එක්ව අපට වඩාත් සන්සුන් වන අතර අපට වඩා හොඳින් නිදා ගත හැකිය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.