ප්‍රතිරෝධක පිෂ් ch ය එය කුමක්ද සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය ගැන ඔබ අසා ඇති නමුත් එය කුමක් සඳහාද, කුමක් සඳහාද යන්න හෝ එය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව එතරම් පැහැදිලි නැත. අද මෙම වර්ගයේ පිෂ් ch ය පිළිබඳව ඔබට ඇති සියලු සැකයන් විසඳීමට අපි උත්සාහ කරන්නෙමු. ඔබ එය නොදන්නේ නම්, එය ඔබට ඉදිරිපත් කරන්න එවිට ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර අපගේ බඩවැල් වලට අනුග්‍රහය දැක්වීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදනයට ඇති ගුණාංග.

අපේ බඩවැල් ශාක පෝෂණය කර රැකබලා ගත යුතු යැයි ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? ඒ වගේමයි බැක්ටීරියා, දිලීර සහ යීස්ට් අපගේ බඩවැල්වල වාසය කරන අතර එමඟින් අපි අන්‍යෝන්‍ය සහජීවනය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගනිමු. එබැවින් අපි ඒවා රැකබලා ගන්නේ නම් ඔවුන් අප ගැන සැලකිලිමත් වේ. 

අපගේ ශරීරය බිලියන ගණනක් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ නිවහන වන අතර ඒවායින් බොහොමයක් අපගේ බඩවැල්වල ජීවත් වේ. එබැවින් අපගේ කුලී නිවැසියන් ඔවුන් රැකබලා ගැනීමට හා ඔවුන් සමබරව තබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ ඔවුන් අපව ආසාදන, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගවලින් පීඩා විඳින බවයි., අසාත්මිකතා, ඇදුම සහ බඩවැල් ශාක පිළිබඳව එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන දිගු ආදිය.

මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අප පරිභෝජනය කරන දේ මත පෝෂණය වන බැවින් ආහාර අපගේ බඩවැල් ශාක රැකබලා ගැනීමේ මූලික සාධකයකි.

පිෂ් ch ය හා ප්‍රතිරෝධී පිෂ් .ය අතර වෙනස්කම්

පිෂ් arch ය යනු පොලිසැකරයිඩයක් වන අතර එය සියල්ලටම වඩා ශරීරයට වේගයෙන් ශක්තිය සැපයීම සඳහා පරිභෝජනය කරයි. එසේ වුවද, ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය යනු ජීර්ණය නොකරන ලද සහ බඩවැලේ පැසවීම සඳහා පූර්ව ප්‍රතිකර්ම බලපෑමක් ඇති තන්තු වර්ගයකි. ප්‍රතිරෝධක පිෂ් .ය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වර්ධනය හා ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි අපේ බඩවැල් වල. එය අපගේ කුලී නිවැසියන්ගේ ප්‍රියතම ආහාර වලින් එකකි.

ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාද?

අබ ඇඳුමින් බැදපු අර්තාපල් සලාද

ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ches ය බවට පරිවර්තනය කරන ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ වාසි ඉතා ඉහළ ය, නමුත් අපට අවශ්‍ය මූලික කරුණු තුනක් ඉස්මතු කිරීමට ය:

  1. හොඳ ඉන්සියුලින් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ, මෙම වර්ගයේ පිෂ් ch ය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාරයක් බවට පත්වීමෙන් අඩු පශ්චාත් පශ්චාත් ග්ලයිසමික් ​​සහ පරිවාරක ප්‍රතිචාර වලට කැමති බැවින්. වෙනත් ආකාරයකින් පරිභෝජනය කරන මෙම ආහාර ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර වන අතර එම නිසා එක් එක් පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණ අනුව අඩු නිර්දේශිත වේ.
  2. ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ: අපගේ බඩවැල් ශාක සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාර වලට අමතරව, ඒවා තෘප්තිමත් ආහාර වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලට උපකාරී වේ.
  3. ප්‍රොපිනේට් සහ බියුටයිට් නිපදවීමට උපකාරී වේ: තවමත් තරමක් අමුතු ශබ්දයක් වන මෙම මේද අම්ල නිපදවන්නේ ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය පැසවීමෙනි. මේ දෙකම පිළිකා වැනි රෝග වලින් ආරක්ෂා වේ. බියුටයිට් ද ක්‍රොන් වැනි ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැඩි දියුණු කිරීම හා සම්බන්ධ වේ.

අපගේ බඩවැල් ශාක පෝෂණය කිරීම සඳහා පරිභෝජනය කළ යුත්තේ කුමක්ද?

නව අර්තාපල්

අපගේ බඩවැල් ශාක පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රතිරෝධී පිෂ් of යෙන් දායකත්වයක් ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන කිහිපයක් තිබේ, නමුත් පහත දැක්වෙන්නේ අපගේ ආහාර වේලට අදාළ වන වැදගත්ම හා සරල දේ ගැන ය.

අර්තාපල්:

මෙම අල, සියලුම නිවෙස්වල සිටීමට අමතරව පිරිමි කෙසෙල් සමඟ ප්‍රතිරෝධී පිෂ් of ය ඉතා වැදගත් ප්‍රභවයකි. ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ උඳුන තුල ඔවුන්ගේ සම සමග පිසින ලද අතර පසුව ඒවා ප්‍රතිරෝධී පිෂ් .ය බවට පත් කිරීමයි. පහත දැක්වෙන්නේ එය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

රනිල කුලයට අයත් බෝග:

සියලුම රනිල කුලයට අයත් වන්නේ, ප්‍රතිරෝධී පිෂ් of යේ හොඳම දායකත්වය ඇති අය වන්නේ පරිප්පු, කඩල සහ ඇට ය. මෙම විශේෂිත අවස්ථාවෙහිදී, ඔවුන්ගේ විෂබීජ නාශක සන්සුන් කිරීම සඳහා ඒවා පොඟවා ගැනීම, බේ කොළයකින් ඒවා පිසීම සහ ඊළඟ දවසේ පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සමහර ධාන්ය වර්ග:

සහල්. විශේෂයෙන්, වටකුරු ධාන්ය සුදු සහල් වල ප්රතිරෝධී පිෂ් .ය විශාල ප්රමාණයක් ඇත. පිසීමට පෙර එය ටිකක් සේදීම වඩාත් සුදුසුය.

ඕට් මස්. එහි විෂබීජ නාශක වළක්වා ගැනීමට සහ වඩාත්ම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සෑම විටම සුදුසු ආකාරයකින් පරිභෝජනය කරයි.

සමහර විට ඔබ උනන්දු විය හැකිය:

කෙසෙල්:

දකුණු ඇමරිකානු ආහාරවල බහුලව භාවිතා වන ආහාරයකි. කෙසෙල් පාන් සෑදීමෙන් හෝ තැම්බූ හෝ බේක් කළ අර්තාපල් මෙන් ඔබට එය පරිභෝජනය කළ හැකිය.

කසාවා:

මෙම අල ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ අතුරුපස වැනි සීතල ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී එහි පිෂ් ch ය (ටැපෙයෝකා) කෙලින්ම මිලදී ගැනීමයි.

මෙම ආහාර නිෂ්පාදන සියල්ලම ප්‍රතිරෝධී පිෂ් become ය බවට පත්වී අපගේ බඩවැල් ශාක පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද?

අර්තාපල්, සහල්, ඕට්ස් හෝ නැවුම්ව පිසින ලද රනිල කුලයට අයත් ආහාරයට ගන්නා විට පිෂ් ch ය දම්වැල් කැඩී ගොස් මෙම ආහාර ග්ලූකෝස් ප්‍රභවයක් බවට පත් කරයි එය ශක්තිය නිපදවීම සඳහා අපගේ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගනී.

එබැවින් අපගේ රුධිරයේ සීනි ඉතා ඉක්මණින් ඉහළ යයි. ඔබට ග්ලූකෝස් ගැටළු තිබේ නම් හෝ අඩු කාබ් ආහාරයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් මිස මෙය නරක දෙයක් නොවේ. කීටොනික් ලෙස.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉහත කරුණු සමඟ හඳුනා නොගත්තද, එය දැන ගැනීම ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය මෙම ආහාර ශීතකරණයේ ටික වේලාවක් සිසිල් කළ විට, මෙම ග්ලූකෝස් ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය බවට පත්වේ, එනම් අපගේ බඩවැල් ශාක පෝෂණය කරන පූර්ව otic ෂධීය තන්තු. 

එබැවින් ඔබ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් නොතිබුණත් හෝ සීනි ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැති වුවද, හැකි සෑම විටම මෙම ආහාර ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය. මන්ද අප ලබා ගන්නා ප්‍රතිලාභ වඩා විශාල වනු ඇත නැවුම්ව පිසින ලද ආහාරයට වඩා. එසේම, ගිම්හානය සඳහා ... අර්තාපල් සලාද, හුම්මස්, සීතල පරිප්පු ඉස්ම, සහල් සලාද, සුෂි වැනි වට්ටෝරු වල මෙය වඩාත් රසවත් වේ.

මෙම ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය ආහාර වලින් ඔබ උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?

ඒක හරිම සරලයි, අපිට කරන්න වෙනවා මෙම නිෂ්පාදන උයන්න, වඩාත් සුදුසු තැම්බූ හෝ බේක් කළ නමුත් ඔබට වෙනත් ඕනෑම ආහාර පිසීමේ ක්‍රමයක් භාවිතා කළ හැකිය, කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වීමට ඉඩ දී ශීතකරණයේ තබා ගන්න. 

ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ශීතකරණ උෂ්ණත්වයේ දී මෙම ආහාර අනුභව කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය බිඳවැටීම වැළැක්වීම සඳහා රත් කළ හැකි නමුත් අධික ලෙස රත් කළ නොහැක යළි. පරමාදර්ශය 60ºC නොඉක්මවිය යුතුය.

සමහර විට ඔබ උනන්දු විය හැකිය:

ඉතා වැදගත් දෙයක් මතක තබා ගන්න. හොඳ සෞඛ්‍යයක් තිබීම යනු නිරෝගී බඩවැලක් තිබීමයි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.