නත්තල් දින ළඟා වෙමින් තිබේ, ඔබ වෙනදාට වඩා කන බොන දිනයන්. අපි පවුල සමඟ මුණගැසෙන අතර එක් දෙයක් තවත් දෙයකට මඟ පෙන්වයි. ඒ වගේම එක දවසකින් සරණ යනවා එක දවසක්, අපි බඩේ අමාරුව, බඩ ඉදිමීම, බර, ගෑස් ... රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙනවා. සම්භාව්ය නත්තල් මත්වීම්.
ඒ ත්යාගශීලී ආහාර ප්රමාණය මීළඟ ආහාර වේලෙහි සහ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ මේදය, සීනි සහ ලුණු අධික ප්‍රමාණයෙන් අපගේ ශරීරය දුක් විඳීමට, අජීර්ණයට හේතු විය හැක. සීනුවක් නාද කරන්න? ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් පීඩා විඳිනවාද? Empachos අපට බලපාන ආකාරය සහ ඒවාට සලකන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බලන්න.
නත්තල් දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය පැය ගණනාවක් පුරා පවතී ඔවුන් අපේ චර්යාවට බාධා කරනවා. අපි වැඩිපුර ආහාර ගැනීම හෝ වැඩිපුර පානය කිරීම පමණක් නොව, අපි අඩුවෙන් චලනය වීම සහ අපගේ නින්ද චර්යාවන් බිඳ දැමීම ද වේ. ඉතින් ඒක අපිට බලපාන එක සාමාන්ය දෙයක්. නමුත් කෙසේද සහ ඇයි?
ඔවුන් අපට බලපාන්නේ කෙසේද?
අජීර්ණය යනු අප අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගන්නා විට පමණක් නොව විටද ඇතිවන අජීර්ණයට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ අපි බර කෑම කනවා අපගේ ශරීරයට ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන කැලරි සහ මේද ඉහළ මට්ටමක පවතී. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ ආමාශයේ අධික ලෙස පැතිරීම හැර අන් කිසිවක් නොවේ.
මෙම détente සඳහා එකතු කරන ලද වෙනත් ප්රතිවිපාක, වැනි මත්පැන් වල කුපිත කරන බලපෑම ආමාශයේ සහ අන්ත්‍රයේ බිත්ති මත හෝ නත්තල් රසකැවිලි වල කුඩා අවශෝෂණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් මගින් ජනනය වන වායූන්. තව තියෙනවද? තව තියෙනවා! එය පෙනුම ද ඇති කරයි reflux හෝ හෘදයාබාධ අපි සති කිහිපයකට පෙර කතා කළ එක, මතකද? එය අතිරික්තයට ආමාශයේ ප්රතිචාරයකි: ආහාර දිරවීම වේගවත් කිරීම සඳහා වැඩි අම්ලයක් නිපදවයි.
මෙම සාධක සියල්ලම දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ බඩේ කැක්කුමකට වඩා වැඩි යමක් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ රෝගය පිළිබඳව හොඳ පාලනයක් නොමැති නම්. එය මෙම බහුල ආහාර වේ අපගේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන්න අපි රසකැවිලි ලෙස හඳුන්වන දේ අනුභව කිරීමට අවශ්ය නොවී රුධිරයේ.
ඔවුන්ට සලකන්නේ කෙසේද?
පරමාදර්ශය වනුයේ ඔවුන්ට ප්‍රතිකාර නොකිරීම, කිසිදු ආහාර වේලකදී අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම, විශේෂයෙන් අපට පෙර අපට නරක වූ ඒවායින් වැළකී සිටීම, නමුත් එසේ කිරීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි අපි දනිමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් එය කර ඇතැයි සිතමු, දැන් කුමක් සිදුවේද?
- අතිරික්තයට වන්දි ගෙවීමෙන් වැඩක් නැත අපි හිතන්නේ කොහොමද කියලා දැන් හැම දේම කනවා, හෙට මුකුත්ම කන්නේ නැහැ කියන එක ලොකු ප්‍රයෝජනයක් වෙන්නේ නැහැ. ප්‍රතිලෝම තත්ත්වය ද නොවේ, දින කිහිපයක් නිරාහාරව සිට දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබට යාමට ඉඩ දීම. මේකයි අරකයි කන්න යනවා නම් ඒක කරලා රසවිදින්න!
- ඔබ පිඟානෙන් අවදි වී ආහාර ගැනීමට අකමැතිද? ඔබේ ශරීරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, පෙර දින දිවා ආහාරයෙන් හෝ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු ඔබට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත, බල කරන්න එපා. ඉදිමීම සඳහා ආහාර රුචිය නොමැතිකම දැනීම සාමාන්ය දෙයක්. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපහසුතාවයන් පහව යන තෙක් ඉතා සැහැල්ලුවෙන් කන්න සහ ජලය ගොඩක් බොන්න.
- ඔබේ සංවිධානයට උදවු කරන්න chamomile වැනි කහට හෝ මෘදු අජීර්ණ පින්තූර සඳහා උපකාර කළ හැකි මින්ට්. ඔවුන්ගෙන් යුවළක් දවස පුරා උණුසුම් කර ඔවුන්ගේ මැජික් වැඩ කරන තෙක් බලා සිටින්න.
- ඔබට සනීපයක් දැනෙන්නේ නැද්ද? වේදනාව සහ අසහනය තියුණු වන අතර අඩු නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබේද? ඔබේ වෛද්‍යවරයා වෙත යන්න ඔබට ඇති රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීමට යමක් නිර්දේශ කිරීමට ඇඳ අසල හෝ ෆාමසිය. එය අජීර්ණ විය හැක, නමුත් එය එකම විකල්පය නොවේ, එබැවින් ස්වයං-ඖෂධ ගන්න එපා, කවදාවත්!
- පොදුවේ ගත් කල, නත්තල් බීමට පෙර, ජලය පානය කර ඔබේ දින චර්යාවට විශ්වාසවන්තව සිටීමට උත්සාහ කරන්න: හොඳින් විවේක ගන්න. යම් ව්යායාමයක් කිරීමට. ඔබට බරක් දැනෙනවා නම් දුවමින් සියදිවි නසා ගන්න එපා, නමුත් ටිකක් ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, දවස පුරා සෝෆා මත විසි නොකරන්න.
නත්තල් සාද භුක්ති විඳිය යුතුය, නමුත් එය හිසකින් කළ හැකිය. කෙසේද? නවතින්නේ කොයි වෙලාවෙද, තව නූගට් කෑල්ලක් නොගන්නේ කොයි වෙලාවෙද, වෙන බීමක් ඉල්ලන්නේ නැද්ද කියලා හඳුනාගන්න අපේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙනවා. වැඩිහිටියන් වශයෙන්, අපට නරකක් දැනෙන බව සහ අපි හොඳින් දනිමු අපගේ සීමාව කුමක්ද. ඊට අමතරව, මේ ආකාරයෙන් අපට එම දිනවල දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය පමණක් නොව, නත්තල් අපහසුතාවයකින් තොරව පහත සඳහන් දේ ද භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න