කුරුලෑ ගැටලු? වැළකී සිටිය යුතු ආහාර

කුරුලෑ ගැටළු

ඔබට කුරුලෑ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ කළ යුතුය සම නරක අතට හැරෙන ඇතැම් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීම මෙම අවස්ථා වලදී. පුළුල් ලෙස කිවහොත්, අතිරික්ත මේදය සහ බැදපු ආහාර සහිත සියලුම ආහාර වේ. නමුත් ලැයිස්තුවට ඔබට හානිකර නොවන බව පෙනෙන ආහාර එකතු කළ හැකිය, නමුත් කුරුලෑ වලින් පෙළෙන සමේ විශාල සතුරන් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, සම ආරක්ෂා කරන ආහාර ඇතුළත් වන අතර එයට හානි කරන ඒවා බැහැර කිරීම, කුරුලෑ වලට එරෙහි සටනේ ප්‍රධාන මෙවලමකි.

කෙසේ වෙතත්, සමේ ගැටළු සාමාන්යයෙන් විවිධ සාධක නිසා ඇති වන අතර, ඒ සඳහා සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ගේ උපකාරය ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබේ සමේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, ඔහු ඔබේ ගැටලුව නිවැරදිව විශ්ලේෂණය කළ හැකි වන පරිදි චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු වෙත යා යුතුය. එහෙමයි ඔබේ ගැටළු සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය ඔබ සොයා ගනු ඇත කුරුලෑ වලින්.

කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

ආහාර වේලෙන් ඕනෑම ආහාරයක් ඉවත් කිරීමට පෙර, පෝෂණ ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. වෛද්ය පාලනයකින් තොරව ඕනෑම සීමාවක් සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැක, එබැවින් එය අත්යවශ්ය වේ සෑම දෙයක්ම සාමාන්යයෙන් වර්ධනය වන බව තහවුරු කිරීම සඳහා පසු විපරමක්. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට ඉදිරියට යාමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට කුරුලෑ නරක අතට හැරෙන ඇතැම් ආහාර ඉවත් කළ හැකිය.

ෆ්රයිඩ්

මෙවැනි ආහාර පිසීම සඳහා තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ඉතා ඉහළ උෂ්ණත්වයක් අවශ්‍ය වන බැවින්, බැදපු ආහාර කුරුලෑ වලට ඇති දරුණුතම සතුරන්ගෙන් එකකි. මෙම මේදය ආහාරයේ ඝනීභවනය වේ. එය මහත බෝම්බයක් බවට පත් කරයි එමගින් ඔබට කිලෝග්‍රෑම් වැඩි වන අතර සමේ ගැටළු ඇති අයට බරපතල ගැටළුවක් වන අතර එය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඉවුම් පිහුම් සඳහා වෙනත් සැහැල්ලු ක්‍රම තෝරන්න, එයාර් ෆ්‍රයර් එකක් ලබාගෙන අමු ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය කරන්න. එබැවින් ඔබට මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයේ සියලු ප්රතිලාභවලින් උපරිම ප්රයෝජන ගත හැකිය.

බෑග් ස්නැක්ස්

සකස් කරන ලද සියලුම කෑම වර්ග සමේ තත්ත්වය ඇතුළුව සෞඛ්‍යයට බොහෝ ආකාරවලින් භයානක සංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. ඒවා චිප්ස්, කූරු හෝ වේවා ඕනෑම බෑග් ස්නැක් ආකෘති, ප්රතිඵලය සමාන වේ. මේ හේතුව නිසා, ඔබ ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඒවා ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතුය, මන්ද වෙනස් වීමත් සමඟ ඔබේ සම කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත.

අධික මේද ආහාර

ඔබට කුරුලෑ පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සියලුම ආහාර නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන් අතර වේ චොරිසෝ එහි ඕනෑම අනුවාදයක, බේකන්, බටර් හෝ මේදය ගොඩක් සහිත ඕනෑම මස් වර්ගයක්. එළවළු, පලතුරු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර වේලට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර ඔබට සටන් කිරීමට හැකි වේ. සමේ ගැටළු.

සැකසූ රසකැවිලි

ඔබට කුරුලෑ පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් කාර්මික පේස්ට්‍රි ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් නොවිය යුතුය. මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ සංතෘප්ත මේද හා සෞඛ්යයට හානිකර ද්රව්ය. එමනිසා, ඔබ ඉඳහිට රසකැවිලි අත්හැරීමට අකමැති නම්, ස්වභාවික අමුද්රව්ය සමඟ නිවසේදී එය සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

පීසා

විශේෂයෙන් අතිශයින් සැකසූ පීසා හෝ ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වලින් එන ඒවා. මෙම නිෂ්පාදනයේ මේදය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ ඒවා සකස් කර ඇති බොහෝ අමුද්‍රව්‍යවල, එය කුරුලෑ සත්කාර සමඟ නොගැලපෙන සම්පූර්ණ මේද බෝම්බයක් බවට පත්වේ. ඔබට ඉඳහිට පීසා කෑමට අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්‍යයට හිතකර අමුද්‍රව්‍ය තෝරාගෙන එය ශිල්පීය ආකාරයෙන් නිවසේදීම පිළියෙළ කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, කුරුලෑ පාලනය කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු ආහාර මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට සෑම ආකාරයකින්ම භයානක ය. මෙම නිෂ්පාදන අමතර කිලෝ එකතු කරයි, ධමනි අවහිර වී සමේ ගැටළු ඇති කරයි කුරුලෑ වගේ. එමනිසා, ආහාර වේලෙන් ඔවුන් ඉවත් කිරීම කුරුලෑ වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

bool (ඇත්ත)