ඕනෑම කෑමක් මේදය දාහකයක් බවට පත් කිරීමේ උපක්‍රමය සොයා ගන්න

මේදය දහනය කරන ආහාර

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි දහනය සමඟ කැලරි හිඟයක් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. අනෙක නොමැති එක කිසිවක් නොවේ, මන්ද නිශ්චිත හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීම දෙකේම එකතුව හරහා ගමන් කරයි. දැන් ඒ විදියටම ආහාර පාලනය යනු කුසගින්නේ සිටීම නොවේ, ක්‍රීඩා කරනවා කියන්නේ දවස ගානේ නිමක් නැති පැය ගානක් පුහුණු වෙන්න මරාගෙන මැරෙන එක නෙවෙයි.

ඔබ දැනගත යුතු දෙය නම් කාර්යක්ෂම පුහුණුව ඔබට මේදය දහනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. ඔබේ ආහාර වේලට සමහර ආහාර ඇතුළත් කිරීම මෙන්ම, ඕනෑම කෑමක් මේදය දාහකයක් බවට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ශරීරයට මෙම බලපෑමක් ඇති කරන ආහාර සහ ඔවුන්ගෙන් අපි බර අඩු කර ගැනීමේ අපගේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා සේවය කරන්නෙමු. ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වන සහචරයින් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද?

ඕනෑම කෑමක් මේදය දාහකයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද?

සමහර ආහාර වල ශරීරයේ තාපජනක බලපෑමක් ඇති කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් මේදය දහනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, විශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශය. වෙනත් ද්‍රව්‍ය ද ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ඒවා, උදාහරණයක් වශයෙන්. මෙම ද්‍රව්‍ය ස්වභාවිකවම ආහාර වල පවතී. එනම්, ඔබ ඒවා නිතිපතා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළහොත්, ඔබට ඕනෑම කෑමක් ප්‍රායෝගිකව මේදය දාහකයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

ඔබේ කෑමට ඉඟුරු මූල එකතු කරන්න

බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු

මූල ඉඟුරු එය පුදුම සහගත ලෙස බලවත් ය, මන්ද එහි ඇති බොහෝ ගුණාංග නිසා එය සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙය මෙයින් එකකි ශරීරයට තාපජනක බලපෑමක් ඇති ආහාර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ඉඟුරු එකතු කළහොත්, ඔබ ඉක්මනින් හා වඩා කාර්යක්ෂමව මේදය දහනය කරන බවයි. ඉඟුරු මිරිස් වැනි අනෙකුත් ආහාර මෙන් ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වැඩි කර මේදය දහනය කරයි.

ඔබේ එළවළු ඉස්ම සහ ක්‍රීම් වලට ඉඟුරු එකතු කරන්න, ඔබට ඒ සඳහා ඕනෑ තරම් විකල්ප තිබේ ඔබට මේදය නැති කර ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී ආහාරය දන්නෙම නැතුව. ඔබ කුළුබඩු වලට කැමති නම් කහ හෝ මිරිස් ස්වල්පයක් වැනි වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර බලපෑම වැඩි කළ හැකිය.

විනාකිරි සැරසිලි සහිත සලාද

විනාකිරි ද මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති අතර එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ලන්ටම එය පරිපූර්ණ මිතුරා වේ. මෙම ප්රබල ද්රව්යය මේද තැන්පතු අඩු කරයි, එවිට ඔබට එය වඩාත් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. සෑම දිනකම විනාකිරි ඇඳීම සමඟ සලාද ගන්න, ඔබට රනිල කුලයට අයත් බෝග මත පදනම්ව හරිත සලාද වෙනත් අය සමඟ විකල්ප කළ හැකිය. ඔබට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් මේදය දාහකයක් බවට පත් කරනු ඇත.

ඔබේ පැස්ටා වට්ටෝරු වලට ඉස්සන් එකතු කරන්න

ඉස්සන් මේදය දහනය කරයි

ඉස්සන්, මිරිස් ස්වල්පයක් සමඟ ඒකාබද්ධව, ඕනෑම අලිගැටපේර සඳහා බලවත් මේද දාහකයක් වන අතර ඒවා ද රසවත් ය. මක් නිසාද යත් මිරිස් ගම්මිරිස්වල තාපජනක බලපෑම සමඟ ඉස්සන් ප්‍රෝටීන, සුපිරි බලවත් මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන්න. ඔබ ලෙමන් ගෙඩියක් එකතු කරන්නේ නම්, ඔබ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

මේදය දහනය කරන කුළුබඩු සමඟ ඔබේ කෑම කන්න

බොහෝ කුළුබඩු තාපජනක බලපෑමක් ඇති කරයි, එනම්, ඔවුන් ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කරන අතර දේශීය මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, කුළු බඩු ඔබට කැලරි එකතු කිරීමකින් තොරව වැඩි රසයක් සහිත කෑම වර්ග භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසයි, සෝඩියම් පරිභෝජනය අඩු කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත් හිතකර කුළුබඩු කිහිපයක් වේ කරි, අබ, කහ, හෝ කරපිංචා.

ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි අතරම, සෑම දෙයක්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස අනුභව කිරීමට ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. මක්නිසාද යත් එය කුසගින්නේ සිටීම නොව, ආහාර ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම, අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ පෝෂණය කිරීම ගැන ය ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියා කළ හැකි වන පරිදි. පොහොසත්ම ආහාර වඩාත් ස්වභාවික වන නිසා, භූමියේ ආහාර, රස සහ ප්රණීත ආහාර භුක්ති විඳින්න.

ඔබේ කෑම මේදය දාහක බවට පත් කිරීමට මෙම උපක්‍රම සමඟින්, ඔබට පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. මේදය නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා නිතිපතා ක්‍රීඩාවක් කරන්න. ඔබ මෙම මේදය දහනය කරන මිත්‍රයින්ගේ ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කරනු ඇත.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.