ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු සුපිරි ආහාර

සුපර්ෆූඩ්ස්

පෝෂණය සහ ආහාර ගැන කතා කරන විට, සෑම දෙයක්ම ලියා ඇති බව ඔබට කිසි විටෙකත් පැවසිය නොහැක. මන්ද, වාසනාවකට මෙන්, සෑම දිනකම ආහාර හා සම්බන්ධ නව පර්යේෂණ හා අධ්‍යයන මේවා අපට අභ්‍යන්තරව බලපාන්නේ කෙසේද?. ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් බලපාන බව ඔප්පු වී ඇත. සමහර ආහාර සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන ආකාරයටම, අනෙක් ඒවා ඒ සඳහා විශේෂයෙන් හිතකර ය.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමහර ආහාර වල අඩංගු වේ. වෛරස්, බැක්ටීරියා සහ සියලු වර්ගවල රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දේ. මෙම ආහාර "සුපර්ෆුඩ්ස්" ලෙස හැඳින්වෙන අතර ඒවා නිතිපතා ආහාරයට ඇතුළත් කර ගන්න, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිමත් සහ ඇතුළත සිට ආරක්ෂා වීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය.

සුපිරි ආහාර මොනවාද?

දැන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඒවා විලාසිතාවන් බවට පත් වී ඇතත්, සුපිරි ආහාර අලුත් දෙයක් නොවේ. එය වැඩි, දැනටමත් අපේ මධ්‍යධරණී ආහාරයේ කොටසක් වන ආහාර වේ, ඔලිව් තෙල් වැනි. කෙසේ වෙතත්, සුපර්ෆුඩ් ලෙස හැඳින්වෙන බොහෝ දේ බීජ, බෙරි සහ විදේශීය ආහාර වන අතර, ඒවා බොහෝ මිනිසුන්ට විශේෂ හා අමුතු දෙයක් වේ.

සුපර්ෆුඩ් යන යෙදුම සඳහා විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැති නමුත් එය පිළිගනු ලබන්නේ එම වරප්‍රසාද ලත් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන ආහාර වල පෝෂණ ගුණය අනුව එහි නිර්වචනය බෙහෙවින් තාත්වික බැවිනි. මන්ද සුපිරි ආහාර යනු ආහාර සමඟ ය විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ඉහළ පෝෂණ ගුණයක්ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වැනි.

ඔබේ ආහාර වේලේ තිබිය යුතු සුපිරි ආහාර

සුපිරි ආහාර ලැයිස්තුව වඩ වඩාත් පුළුල් වෙමින් පවතින්නේ ඒවා බොහෝ දුරට කාබනික ගොවිතැනෙන් එන නිෂ්පාදන වන අතර වැඩි වැඩියෙන් සමාගම් වඩාත් ස්වාභාවික හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා නිර්දේශ කරන බැවිනි. දැන් මතක තබා ගත යුත්තේ ආහාරයකට පමණක් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාවක් නැති බවයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමබර විය යුතුයි, විවිධාකාර හා මධ්යස්ථ. ඔබත් මෙම සුපිරි ආහාර ඇතුළත් කළහොත් ඔබේ සිරුරට සියලු ගුණාංග වලින් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.

අකායි බෙරි

අකායි බෙරි

බ්ලූබෙරි වලට සමාන මෙම පලතුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉහළ මට්ටමක පවතින හෙයින් සෞඛ්‍යයට ඉතාමත් හිතකර පලතුරකි. එසේම, අනා බෙරි යනු ඔමේගා 3, 6 සහ 9 මේද අම්ල වලින් පොහොසත්, අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. එහි ඇති බොහෝ සෞඛ්‍ය ගුණාංග අතර, පිළිකා වැනි රෝග වලට එරෙහිව සහ ලිංගික සෞඛ්‍ය සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට අනා බෙරි හොඳයි.

චියා බීජ

සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන සෑම කෙනෙකුගේම මුළුතැන්ගෙයෙහි වසර ගණනාවක් තිස්සේ චියා බීජ වැඩි වැඩියෙන් තිබීම නිසා සමහර විට සුප්‍රසිද්ධ සුපර්ෆූඩ් එකක් විය හැකිය. එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වලින් පිරුණු බීජයක් වන අතර ඒවා අතර අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් ඇත. මෙම බීජ වේ හොඳයි බඩවැල් සංක්රමණය, හදවත, දියවැඩියාව හෝ කොලෙස්ටරෝල්අතර වේ.

මැචා තේ

මෙම සුපිරි ආහාරය අත්‍යවශ්‍ය යැයි සැලකිය හැකිය, මන්ද එහි බොහෝ ගුණාංග නිසා එය සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මැචා තේ යනු ජලය සමඟ මිශ්‍ර වූ හරිත තේ වර්ගයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ, එනම් මුළු කොළයම පරිභෝජනය කරන අතර දේපල එකතු කරන මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම පමණක් නොවේ. සෛල වයසට යාම වළක්වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි, වෙනත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අතර.

කහ

කහ

ඉඟුරු පවුලේ මූලයකින් එන මෙම කුළුබඩු ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් ලෙස සැලකේ. එය හදවතට හොඳයි, එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ සමහර පිළිකා වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී හොඳයි.

මේවා පමණක් නොවුණත් දන්නා සුපර්ෆූඩ්ස් නම් මේවා ඉතා වැදගත් ය. එය ඉතා වැදගත් වුවත් මෙම ආහාර සමබරව ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇත. එතැන් සිට පමණක් එහි සියලු ගුණාංග සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සපුරාලිය හැකිය. එය මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන බැවිනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියක කුලුනු වන්නේ ආහාර පාලනය, ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.