උදෑසන ආහාරයට පෙර කළ යුතු වැදගත්ම දේ

උදෑසන ආහාරය ගැනීමට පෙර ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ධනාත්මක ආකල්පයකින් දවස ආරම්භ කළ හැකිය. සමහර විට එය වියදම් වන බව ඇත්ත, නමුත් අපි අදහස් හෝ විකල්ප මාලාවක් කළහොත්, දවස පුරා ඔවුන් අප සිතුවාට වඩා අපට සේවය කර ඇති බව අපට වැටහෙනු ඇත. ඒ නිසා අපි ආරම්භයේ සිටම ඵලදායී විය යුතුයි. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට පෙර ඔබ කළ යුත්තේ මෙයයි!

ඔබ හොඳින් නිදාගෙන තිබේ නම්, ඔබ උනන්දුවෙන් නැගිටීම තර්කානුකූලයි මනස ඊටත් වඩා ශක්තියෙන් පිරී ඇති විට යම් යම් තත්වයන් විසඳීමට ඔබ එම අවස්ථා වලින් ප්‍රයෝජන ගත යුතුය. නමුත් පරෙස්සම් වන්න, එය අප නැඟිටින වහාම වෙහෙසට පත්වීම නොවේ. උදෑසන ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා කුස්සිය හරහා යාමට පෙර ඔබට කළ හැකි දේ ඔබට පෙනෙනු ඇත.

වතුර වීදුරුවක් ඔබ උදේ ආහාරයට පෙර කළ යුතු දෙයකි

බොහෝ අය අනුගමනය කරන එක් පියවරක් වන අතර එය ඔවුන්ට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි එයට ස්තූතිවන්ත වෙමින් බර අඩු කර ගැනීම ගැන කතා නොකරමු, මන්ද එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට තවත් බොහෝ දේ තිබිය යුතු නමුත් අපි එසේ කරමු යනු විෂ ද්‍රව්‍යවලට සමුදීමේ එක් මාර්ගයකි සහ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අවදි කිරීමට. අප සෑම විටම හොඳින් සජලනය විය යුතු බව අමතක නොකර, උදෑසන ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද. ඒ වෙලාවට වතුරට අකමැති නම් ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න පුළුවන්.

දවස ආරම්භ කිරීමට අදහස්

එලාම් එක ස්නූස් කරන්න එපා

එලාම් ඔරලෝසුව ඇහෙනකොට කම්මැලි වෙලා තව විනාඩි 5ක් ඇඳට වෙලා බලාගෙන ඉන්න අය ඕන තරම් ඉන්නවා. ඒත් හොදම දේ ඒක කරන එක නවත්තලා නැගිටින එක. නිසා වේලාසනින් අවදි වීම අපට පිටත්ව යාමට පෙර දේවල් කිහිපයක් කිරීමට විකල්පය ලබා දෙයි වැඩ හෝ පන්ති සඳහා නෙරපා හරින ලදී. අපි ශරීරය පුරුදු කරන්නේ සෑම දිනකම එකම වේලාවක අවදි වීමට නම්, නිසැකවම ටික වේලාවකට පසු, එය ආරම්භයේදී තරම් අපට වැය නොවනු ඇත. අපි උත්සාහ කළා?

සමහර දිගු කරන්න

අපි අනතුරු ඇඟවීමේ විෂය සමඟ සඳහන් කර ඇති පරිදි ඇඳේ පිටුපසින් නොසිටීම සඳහා, එම ස්ථානයේ සිටම සක්රිය කිරීම වැනි දෙයක් නොමැත. ආරම්භ කිරීම සඳහා, අපි හුස්ම කිහිපයක් ගනිමින් අත් දෙක එකතු කර හිසට උඩින් දෑත් දිගු කරමු. අනෙක් අතට, ඔබට පුළුවන් දණහිස් නැමී, ඒවා අල්ලාගෙන ඒවා යටින් අත් පසු කරන්න සහ ඔවුන් පපුවට ගෙන ඒම. හුස්ම ගැනීම සැමවිටම සන්සුන් හා ස්ථාවර විය යුතුය. ඔබේ පිටුපසට දිගු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ කකුල් හරස් කර ඇඳේ හිඳගෙන ඔබේ දෑත් සහ ශරීරය ඉහළට ඔසවමින් නූල් එකක් ඔබේ හිස ඉහළට ඇදගෙන යා යුතුය.

මෙනෙහි කරන්න

මෙනෙහි කරන්න

එය බොහෝ දෙනෙකුට එතරම් සරල දෙයක් නොවන බව සැබෑය. නමුත් ප්රායෝගිකව එය කළ හැකිය. සමුච්චිත ආතතියෙන් මිදීමට එය අපට ඉඩ සලසන නිසා එහි ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. අපි දිනපතා රැගෙන යන දින චර්යාව සමඟ ඉතා අවශ්‍ය දෙයක්. පළමු වතාවේදී ඔබේ සාන්ද්‍රණය වැඩිපුරම පෙන්නුම් නොකරන බව මට විශ්වාසයි, නමුත් අවම වශයෙන් ඔබට එය කළ හැකිය හොඳ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයක් පවත්වා ගන්න සහ එය ආරම්භයයි. සෑම යහපත් දෙයකටම අවධානය යොමු කිරීම, ගැටලු මොහොතකට අත්හැරීම, දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි.

සැලසුම් කිරීමට

එය දැනටමත් උදෑසන තරමක් ආතතියට පත් විය හැකි වුවද, එය එසේ නොවේ. මානසික ආතතියකින් තොරව සන්සුන්ව දවස සැලසුම් කිරීමට අපට හැකි හොඳම කාලය මෙයයි. ඔබ උදේ ආහාරයට පෙර එය කළ යුතුය, මන්ද එය තීරණ ගැනීම වඩාත් පැහැදිලි වන අවස්ථාවයි. ඉතින්, හොඳ එකක් සමඟ කාර්යය සැලසුම් කිරීම, ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් දවස ආරම්භ කළ හැක, මන්ද ඔබට සෑම දෙයක්ම යාවත්කාලීනව ඇති බව අපි දනිමු.

ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න

සමහර විට අපට සෑම විටම එකම කාලසටහන් නොමැති අතර අපට නොහැකි වන්නේ එබැවිනි සෑම උදෑසනකම එකට එකතු වන්න, නමුත් ඔබට විකල්පයක් තිබේ නම්, එය පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට හොඳම කාලයකි. මක්නිසාද යත් ඔබ නිවසින් පිටවන්නේ අප බොහෝ සෙයින් දැනීමට කැමති ඒ සුවදායී හැඟීමෙනි. උදේ ආහාරය ගැනීමට පෙර ඔබ කළ යුත්තේ මේ සියල්ලයි! ඔබට පුළුවන්ද?


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.