صحتمند ٿيڻ لاءِ 5 شيون توهان کي هر روز ڪرڻ گهرجن

صحتمند زندگي گذارڻ

صحتمند ٿيڻ ڪڏهن ڪڏهن قسمت جو معاملو آهي ، ڇاڪاڻ ته جينز ان سان گهڻو ڪجهه ڪرڻو آهي ، پر اهو پڻ انهي طريقي سان ڪيو آهي جنهن جو اسان اسان جي زندگي گذاري رهيا آهيون ۽ هر شي سان جيڪو ڪريون ٿا. هر چهڪ ۽ هر عادت اسان جي جسم تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ اسان کي ختم ڪرڻ تي ختم ٿي ٿي ، مختصر يا ڊگهي عرصي ۾ ، تنهنڪري اسان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته اسان کي صحتمند ٿيڻ لاءِ ڪجهه شيون ڪرڻ گهرجن ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ جيڪا اسان کي پراڻي عمر تائين پهچڻ جي اجازت ڏي. سٺي طرز زندگي.

اسين ڏسندا سين پنج شيون توهان کي روزانو رهڻ گهرجي ته ڊگهي عرصي ۾ صحتمند ٿيڻ گهرجي. اها هڪ ڊگهي مفاصلي واري نسل آهي ۽ ان جا وڏا اشارا جيڪي هڪ ڏينهن کان ٻئي ڏينهن تائين توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ بي اثر هوندا آهن. صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ توهان کي ضرور ڪجهه ڪرڻ گهرجي ها. ان قسم جون شيون توهان جي طرز زندگي جو حصو آهن ۽ روزانه اشارا آهن جيڪي توهان کي پنهنجو خيال رکڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

آرام واري آرام

ڏينهن کان وٺي صحتياب ٿيڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ ، ان کي آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي ته جيئن جسم ۽ دماغ ٻئي بحال ٿين. هِنَ ثابت ڪيو ته جيڪڏهن اسان سٺي ننڊ نه ڪئي اسان وڌيڪ ٿڪجي ويا آهيون، معزول ۽ زور ڀريو. تنهن ڪري اهو صرف ڪجهه ڪلاڪن جي ننڊ بابت نه آهي ، پر اهو باقي معيار جو آهي. ڪوشش ڪريو ته ڪمري ۾ موجود سڀ ڪجهه آرام ڪرڻ لاءِ سازگار آهي. اسڪرينز کان پاسو ڪريو ۽ ٽيليويزن کي نه وجهو ، انهي جو سبب توهان کي سٺي طرح ننڊ نه ڪرڻ گهرجي. سٺي شي ۾ سيڙپ ڪريو جيڪو توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ڪمري جي حرارت کي نظر ۾ رکڻ ۾. توھان ڪجھ مدد ڪري سگھوٿا ڪجھ شين سان توھان جي ھڪڙو آرام واري خوشبو يا آواز جيڪي توھان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. جڳهه جي تياري ضروري آهي ، جيتوڻيڪ توهان کي به وڏي رات جي ماني کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ رات جو سمهڻ مهل ورزش ڪرڻ گهرجي ، جئين اهو توهان کي چالو ڪندو. جيڪڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان سٺي نموني نٿا سمهي سگهو ته اهو ماهرن سان صلاح ڪرڻ ضروري ٿي سگهي ٿو.

هڪ متوازن غذا

ڪئين صحتمند زندگي گذارڻ

اسان سڀ knowاڻون ٿا ته متوازن غذا ڇا آهي. توهان کي هر روز ميوو ۽ ڀا vegetablesيون کڻو، پروسيس ٿيل کاڌي کان بچڻ کان علاوه ، ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻا نقصانڪار هوندا آهن. جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ چاهيو ٿا ، اهو صرف وقت تي هئڻ گهرجي ۽ روزانو نه. ڏينهن ۾ توهان کي اضافي نمڪ ، چرٻي يا کنڊ ، نن lightي ۽ ٿڌي خوراڪ کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ قدرتي کاڌي مان مزو وٺڻ سکو ته وقت سان گڏ توهان کي وڌيڪ کنڊ ۽ چربی سان کاڌو کائڻ جي ضرورت نه پوندي ۽ توهان ڏسندا ته توهان بهتر محسوس ڪيئن ڪندا. سٺي غذا اسان جي لاءِ سٺو اندرين ٽرانزٽ ، سٺي ۽ سٺو هاضمي جي مدد ڪري ٿي.

هر ڏينهن راند ڪريو

گھمڻ صحتمند آهي

ٿي سگهي ٿو هر روز هڪ گندو راند ڪرڻ وانگر محسوس نٿو ڪري، پر توهان هر روز مشق ۽ حرڪت ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان ورزش به ڪريو جيتوڻيڪ اها سٺي رفتار سان هلڻ آهي ، وڌڻ يا طاقت وڌڻ ڪجهه مشق ڪيو. ڇا ڳڻتي آهي س allو ڏينهن ويٺي نه ئي ڪجهه ڪري رهي آهي ، ڇاڪاڻ ته نن sinceن اشارن جو به آخر ۾ شمار ٿئي ٿو ۽ اسان کي صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪو توهان کي پسند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، مختلف قسم جا رانديون ڪريو ۽ انهن جو مزو وٺو.

پاڻي پيء

جيتوڻيڪ اهو سچ آهي ته اسان سڀني کي مصري مشروبات پسند آهي يا اهي به جيڪي شراب تي مشتمل آهن ، سچ اهو آهي ته اسان جيڪا پيئڻ لاءِ صحتمند ٿي سگهي ٿو اها پاڻي آهي. روزانو پيئڻ جو پاڻي تمام ضروري آهي چ ،و ، اسان جو جسم ان کي گهرجي. توهان کنڊ کي اضافو ڪرڻ کان بغير انفيڪشن ڪري سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي پڻ صحتمند آهن ، يا پاڻي ۾ هڪ ليمن وجڊ شامل ڪن ٿا. هي سڀ توهان جي مدد ڪرڻ وڌيڪ پيئندو ۽ انهي کي ڪجهه ذائقو ڏي.

دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو

روزانو بنيادن تي دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو

ا today's جي معاشري ۾ اهو ڏا difficultو ڏکيو آهي ، پر اهو لازمي آهي ته غير پيداواراتي دٻاءُ جي سطح کي گهٽايو وڃي جيڪو اسان وٽ آهي يا اسان بيمار به ٿي سگهون ٿا. جي دٻاءُ مسئلن جو سرچشمو آهي ۽ تنهن ڪري اسان کي ان کي قابو ڪرڻ سکڻو پوندو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.