5 شیان چې تاسو یې باید هره ورځ وکړئ صحتمند اوسئ

صحي ژوند

صحتمند اوسیدل کله ناکله د قسمت مسله ده ، ځکه چې جینونه د دې سره ډیر څه لري ، مګر دا د هغه ژوند کولو طرز سره هم کوي چې موږ یې رهبري کوو او د هر څه سره چې موږ یې کوو. هره اشاره او هر عادت زموږ په بدن تاثیر کوي او په لنډ یا اوږد مهال کې موږ باندې تاثیر کوي ، نو موږ باید په ذهن کې ولرو چې موږ باید یو څه شیان وکړو ترڅو صحتمند او صحي ژوند وکړو چې موږ ته اجازه درکوي چې زوړ عمر ته ورسیږو ښه ژوند

موږ به وګورو پنځه شیان چې تاسو یې باید هره ورځ وکړئ اوږد مهال کې صحتمند اوسئ. دا د اوږد واټن ریس دی او عالي اشارې چې له یوې ورځې څخه بلې ورځې ته د دې لپاره چې تاسو ښه احساس کوئ بې ګټې دي. تاسو باید حتمي شیان ترسره کړئ ترڅو صحي ژوند ولرئ. دا ډول شیان ستاسو د طرز ژوند برخه دي او ورځني اشارې دي چې تاسو ته اجازه درکوي خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.

آرام آرام

ورځ تر بلې رغیدلی او سالم ژوند ولرئ ، دا په بشپړه توګه اړین دي چې ارام اوسئ ترڅو بدن او دماغ دواړه روغ شي. دا ثابته کړه چې که موږ ښه خوب ونه کړو موږ ډیر ستړي شوي یو، بې ارزښته او زور شوی. نو دا نه یوازې د ځینې ساعتونو خوب کولو په اړه دی ، مګر دا چې پاتې یې کیفیت لري. هڅه وکړئ چې په خونه کې هرڅه آرام لپاره مناسب وي. د پردې څخه مخنیوی وکړئ او تلویزیون ته مه ورکوئ ، ځکه چې دا تاسو د خوب کولو لامل نه کوي. په ښه توشک کې پانګوونه وکړئ چې تاسو سره مرسته کوي آرام او د خونې تودوخې په پام کې ونیسئ. تاسو کولی شئ د ځان سره د ځینې شیانو سره مرسته وکړئ لکه خوندور بوی یا غږونه چې تاسو سره آرام کې مرسته کوي. د ځای چمتو کول مهم دي ، که څه هم تاسو باید د لوی ډوډۍ څخه مخنیوی وکړئ او د خوب په وخت کې تمرین وکړئ ، ځکه چې دا به تاسو فعال کړي. که چیرې تاسو د دې ټولو سره سم خوب نشئ کولی ، نو ممکن د یو متخصص سره مشوره وکړئ.

متوازن رژیم

روغ ژوند څنګه پرمخ وړي

موږ ټول پوهیږو چې متوازن رژیم څه شی دی. تاسو باید هره ورځ میوه او سبزیجات وخورئ، د پروسس شوي خواړو څخه مخنیوی سربیره ، ځکه چې دا خورا زیانمنونکي دي. که تاسو یو څه ډیر غواړئ ، دا باید یوازې په وخت وي او نه هره ورځ. په ورځ کې تاسو باید سپک او مختلف خواړه وخورئ د اضافي مالګې ، غوړ یا شکرې مخنیوی وکړئ. که تاسو د ډیر طبیعي خواړو څخه خوند واخلئ ، نو د وخت په تیریدو سره به تاسو نور اړتیا ونلرئ چې ډیر شوګر یا غوړ لرونکي خواړه وخورئ او تاسو به وګورئ چې تاسو څنګه ښه احساس کوئ. یو ښه رژیم موږ سره مرسته کوي چې د ښه کولمو لیږد ، ښه والی او ښه هضم ولرو.

هره ورځ سپورت وکړئ

چل کول صحتمند دي

شاید هره ورځ د قوي سپورت ترسره کولو احساس مه کوئ، مګر تاسو کولی شئ هره ورځ ورزش وکړئ او حرکت وکړئ. دا مهمه ده چې تاسو تمرین وکړئ حتی که دا په ښه سرعت سره پرمخ بوځي ، ځینې تمرینونه د پیاوړتیا یا پیاوړتیا لپاره وکړئ. هغه څه چې شمیرل کیږي ټوله ورځ ناست ندي یا هیڅ نه کوي ، ځکه چې حتی کوچني اشارې په پای کې حساب کوي او موږ سره مرسته کوي ترڅو صحتمند اوسئ. هڅه وکړئ هغه څه ومومئ چې څه مو خوښیږي ، یو څه سپورت وکړئ او له دوی څخه خوند واخلئ.

اوبه وڅښئ

که څه هم دا ریښتیا دي چې موږ ټول شوګري څښاکونه یا حتی هغه شراب چې شراب پکې لري خوښوي ، حقیقت دا دی چې هغه صحي شی چې موږ یې څښلی شو اوبه دي. هره ورځ د اوبو څښل خورا مهم دي ښه ، زموږ بدن دې ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ پرته د بورې اضافه کړئ انفیوژن رامینځته کړئ ، ځکه چې دا هم صحتمند دي ، یا په اوبو کې د لیمو پخه اضافه کړئ. دا ټول تاسو سره مرسته کوي چې ډیر وڅښئ او یو څه خوند ورکړئ.

د فشار څخه ډډه وکړئ

هره ورځ له فشار څخه ډډه وکړئ

په نننۍ ټولنه کې دا خورا ستونزمن دی ، مګر دا اړینه ده چې د غیر تولیدی فشار کچه ټیټه کړو چې موږ یې لرو یا موږ حتی ناروغ کولی شو. د فشار د ستونزو سرچینه ده او له همدې امله موږ باید د دې کنټرول زده کړو.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.