د کیلې خوړلو لویې ګټې

د کیلې خوړلو ګټې

موږ ټول پوهیږو چې میوې باید تل د هغې مالګې ارزښت لرونکي رژیم کې شتون ولري. له همدې امله ، د یو له غوره پیژندل شوي څخه خوند اخیستو په څیر هیڅ شی ندی مګر دا چې ځینې وختونه ، موږ د کالوریونو له امله له دې څخه یو څه ویریږو. نن به تاسو ومومئ چې لوی د کیلې خوړلو ګټې دوی به د پورته ټولو په پرتله خورا پیاوړي وي.

نو ، دا د شرط کولو وخت دی یو له ارزانه میوو څخه او دا به زموږ د بدن لپاره خورا متنوع ملکیتونو لامل شي. تاسو باید تل په اعتدال کې ټول خواړه وخورئ او یوازې بیا موږ کولی شو د دې ګټو څخه خوند واخلو ، کوم چې به لږ نه وي. ایا تاسو به دوی له لاسه ورکړئ؟

د کیلو خوړلو ګټې: د ویټامینونو او منرالونو سرچینه

دا هغه څه دي چې موږ تل په هر خواړو کې ګورو او دا دا دي چې موږ اړتیا لرو ډاډ ترلاسه کړو چې دا د ویټامینونو سرچینه ده او په ورته وخت کې د منرالونو سرچینه هم ده. هغه څه چې زموږ بدن به دا ټولې ګټې جذب کړي. د دوی په مینځ کې موږ کولی شو ووایو چې دا یو دی د کلسیم مهم سرچینه مګر پرته د پوټاشیم یا مینګنیز شاته پریښودل. د ویټامینونو په مینځ کې چې موږ B6 روښانه کوو او دا ویټامین سي هم لري انټي اکسیډنټس او فایبر به هم ورسره وي ، نو ، پدې پوهیدلو سره ، تاسو به پوه شئ چې ولې دا زموږ په ژوند کې یو له غوره انتخابونو څخه دی.

میوه د انټي اکسیډنټونو سره

دوی زموږ د زړه سیسټم ساتنه کوي

دا ویل کیدی شي چې دا میوه به وي زموږ د زړه ساتنه. د هرڅه څخه ډیر ځکه چې کلی په پوټاشیم کې دی ، ځکه چې دا هغه منرال دی چې فشار تنظیموي او زموږ روغتیا به ښه کړي. لدې امله ، په منظم ډول د کیلې اخیستل زموږ د زړه سیسټم کنټرول لپاره غوره درمل دي. نو موږ باید دا هیڅکله هیر نکړو.

قبض ته الوداع

دا ریښتیا ده چې ډیری میوې شتون لري چې الف لري د لوړ فایبر شاخص، کوم چې به هضم تنظیم کړي او زموږ د کولمو لیږد به ښه کړي. ښه ، دلته موږ د کیلې مصرف کولو یوه بله ګټه لرو. ځکه چې دا به دې ټولو ته پاملرنه وکړي ، قبضیت ته الوداع ویل چې زموږ په ژوند کې ډیری ځله څرګندیږي. غوره او ډیر مؤثره که تاسو یې پخ کړئ. سربیره پردې ، د پکتین څخه مننه ، موږ به د کولمو ساتنه کوو.

ستړیا کموي

تاسو حتما دا پیژنئ له سخت تمرین وروسته، تاسو خپل بدن عادي حالت ته راستنیدو لپاره ښه رغیدو ته اړتیا لرئ. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې تاسو د کیلې مصرف کول په یاد ولرئ ځکه چې دا د هغه دردونو کمولو لپاره مناسب دی چې ځینې وختونه پیښیږي. سربیره پردې ، دا باید هم یادونه وشي چې دا به د ستړیا کمولو او د وینې کموالي مخنیوي لپاره مناسب وي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا د کاربوهایډریټونو څخه جوړ شوی او له همدې امله ، دا د روزنې دمخه او وروسته دواړه ګټور دي.

د کیلې ګټې

د غم څخه ډډه وکړئ

ښه ، د دې په څیر وویل ، دا ممکن یو څه ستونزمن وي چې پوه شي ، مګر دا ریښتیا دي چې د هغه ترکیبونو څخه مننه چې کیله پخپله لري ، لکه پوټاشیم چې موږ ورته ډیر یا د ټریپټوفان یادونه کړې ، دوی کولی شي. د سیروټونین کچه تل متوازن کړئ. ځکه چې دې ته د خوښۍ هورمون ویل کیږي او که دا هیڅکله تخریب نشي ، نو نه موږ. له همدې امله د دې تل پاملرنې اهمیت ، نو زموږ بدن هم د ذهن لوړ حالت احساسوي. ایا تاسو دا معلومات پیژنئ؟

دا به تاسو ځوان کړي

د ډیری نورو میوو په څیر ، دا ټول د انټي اکسیډنټونو څخه ډک دي. دا فرض کوي چې دوی د حجرو سره په تماس کې دي او دا چې د دوی کار به وي د عمر رسيدل ځنډول. لدې امله ، موږ به د هرکله په پرتله ډیر ژوند وګورو مګر دا به بهر ته هم ولیږدول شي د ډیر ځوان او نرم پوټکي ښودلو وړتیا څخه مننه. البته ، په یاد ولرئ چې تاسو باید تل کافي اوبه وڅښئ او سالم رژیم وخورئ چیرې چې تازه خواړه اصلي ستوری وي. اوس تاسو د کیلې خوړلو ګټې پیژنئ!


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.