Ubwino wanjinga

Chitani masewera olimbitsa thupi panjinga

Mitundu yonse yamasewera idzatipumitsa mpweya ndipo chifukwa chake, idzatisiya ndi malingaliro omveka komanso thupi labwino komanso labwino. Chifukwa chake, palibe chonga pitani njinga, yomwe ndi imodzi mwamasewera ofala kwambiri ndikuti zitisiyira zabwino zazikulu zomwe muyenera kudziwa ngati simunatero kale.

Mosakayikira, tsopano ndi nyengo yabwino mukufuna kupita kokayenda, ngati sikutentha kwambiri. Koma tidzachita izi pa njinga yathu chifukwa adzakhala mnzake wapamtima. Osaphonya chilichonse chomwe chingatichitire, chifukwa sichinthu chaching'ono.

Kupalasa njinga kumachepetsa kupsinjika

Pali nyengo zomwe, pakati pa ntchito ndi ntchito komanso mavuto ena, timabweretsa mavuto ambiri. Chifukwa chake nthawi zina sitidziwa momwe tingachichotsere m'miyoyo yathu. Zachidziwikire kuti sikophweka kunena zabwino, chifukwa chake ndi masewera pang'ono mwina titha kukankhira kutali. Kupita pa njinga kumakupatsani mwayi wokulutsani malingaliro anu kuwonjezera pa masewerawo. chifukwa mudzawona malo atsopano, malo otseguka ndipo izi zidzakupangitsani kuti musaganize zamavuto onse omwe muli nawo koma muziyang'ana pazofunikira kwambiri pakadali pano. Mukalandira pang'ono vitamini uyu tsiku lililonse, posachedwa kuposa momwe mukuganizira mudzakhala abwinoko.

Ubwino wokwera njinga

Mumakweza thupi

Zowona kuti minofu yomwe tidzagwire ntchito kwambiri idzakhala ma quadriceps, chifukwa chake, nawonso ndi oyamba kuyankhula. Ngakhale sitingathe kuiwala izi ng'ombe komanso matako akulimba. Zomwe tiyenera kuwongolera ndikukhazikika kuti tikalimbikitse dera lakumbuyo. Kotero kuti dera lumbar limatenga zabwino zonse, ndikupangitsa ululu kukhala kutali.

Mumalimbitsa mtima

Zomwe tiyenera kuchita ndikuyamba pang'ono ndi pang'ono ndikuwonjezera mphamvu. Mwanjira iyi, thupi silimangokhala pomwepo ndipo titha kuwona zotsatira zake m'thupi komanso thanzi lathu. Pankhaniyi, tikukamba za kulimbitsa mtimaMonga kupalasa, chomwe tichite ndikupopera magazi kumtima mwamphamvu kwambiri, zomwe zimapangitsa mpweya thupi lonse. Pamenepo tikhala tikulimbikitsa mtima momwe tikufunira.

Udzachepa thupi

Monga pamasewera aliwonse ofunikira mchere wake, kuonda ndi zina mwazomwe zimachitika mwachangu. Koma ndizowona kuti chifukwa cha izi tiyenera kukhala okhazikika ndikuphatikizira zakudya zabwino. Malo oyenera pomwe tidzasambira masamba, tidzayika pambali chakudya chophika kale kapena chokazinga, komanso buledi. Popeza akuti mukatsata kayendedwe kabwino pa njinga mutha kutaya zopitilira 500 pa ola lililonse. Chifukwa chake, ndichilimbikitso chabwino kuti mugwire ntchito.

kupita pa njinga

Mudzachepetsa cellulite

Ndi phindu linanso lofunika. Chifukwa pali anthu ambiri omwe amawona momwe cellulite imalowera m'miyoyo yawo. Peel lalanje Zimakhudza kwambiri malo amiyendo ndi matako, ngakhale ndizowona kuti imatha kufalikira kumadera ena. Kupita panjinga kumachepetsa vutoli, chifukwa miyendo imangoyenda mosadukiza ndipo izi zimapangitsa kuti kutikita minofu kupangidwe. Zomwe zikutanthauza kuti palibe kudzikundikira kwamafuta mthupi. Ngati mumakonda kutuluka ndi njinga, tsopano mukonda kwambiri, chifukwa chodziwa maubwino omwe mudzawone monga zotsatira m'thupi lanu. Kodi mumayendetsa kale njinga tsiku lililonse?


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa. Amafuna minda amalembedwa ndi *

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.