Things चीजहरू तपाईले प्रत्येक दिन गर्नुपर्दछ स्वस्थ हुन

स्वस्थ जीवनशैली

स्वस्थ हुनु कहिलेकाहीं भाग्यको कुरा हो, किनकि जीनले ठूलो भूमिका खेल्दछ, यो हामीले नेतृत्व गरेको जीवनशैलीसँग पनि गर्नुपर्दछ र हामी सबै कुराको साथ। प्रत्येक इशारा र प्रत्येक बानीले हाम्रो शरीरमा प्रभाव पार्छ र छोटो वा लामो अवधिमा हामीमा असर समाप्त गर्दछ, त्यसैले हामीले बिर्सनु हुँदैन कि हामीले केही चीजहरू स्वस्थ हुनको लागि र स्वस्थ जीवन बिताउनु पर्छ जुन हामीलाई वृद्धावस्थामा पुग्न अनुमति दिन्छ। राम्रो जीवनशैली।

हामी विचार गर्ने छौँ पाँच चीजहरू तपाईले दैनिक रूपमा गर्नु पर्दछ दीर्घकालीन स्वस्थ हुन। यो लामो दूरीको दौड हो र महान इशाराहरू जुन तपाईंलाई एक दिनदेखि अर्को दिनको लागि बेकम्मा महसुस गराउँदछ। तपाई निश्चित रूपले चीजहरू गर्नुपर्दछ स्वस्थ जीवनको लागि। यी प्रकारका चीजहरू तपाईंको जीवनशैलीको हिस्सा हुन् र दैनिक इशाराहरू हुन् जसले तपाईंलाई आफ्नो देखभाल गर्न अनुमति दिन्छ।

आरामदायी आराम

दिन प्रतिदिन स्वस्थ हुन र स्वस्थ जीवन प्राप्त गर्न, आराम गर्न बिल्कुल आवश्यक छ ताकि शरीर र दिमाग दुबैलाई निको पार्नुहोस्। यो प्रमाणित गर्नुहोस् कि यदि हामी राम्रोसँग निन्दैनौं भने हामी थकित छौं, deconcentrated र तनाव। त्यसैले यो केवल केहि घण्टा निद्राको बारेमा मात्र होईन, तर गुणस्तरीय आरामको बारेमा पनि हो। प्रयास गर्नुहोस् कि कोठामा सबै कुरा आराम गर्न उपयुक्त छ। पर्दा बेवास्ता गर्नुहोस् र टेलिभिजनमा नराख्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई राम्ररी सुताउँदैन। राम्रो गद्दामा लगानी गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ र कोठाको तापक्रमलाई ध्यानमा राख्दछ। तपाईं आफैंलाई सुखदायक गन्ध वा ध्वनि जस्ता चीजहरूको साथ मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। ठाउँ तयार पार्नु महत्त्वपूर्ण छ, यद्यपि तपाईंले ठूलो भोज पनि खानु हुँदैन र सुत्ने बेलामा व्यायाम गर्नुपर्दछ, किनकि यसले तपाईंलाई सक्रिय बनाउँछ। यदि यी सबैको साथ तपाईं राम्ररी सुत्न सक्नुहुन्न भने विशेषज्ञको परामर्श लिन आवश्यक पर्दछ।

सन्तुलित आहार

कसरी स्वस्थ जीवन बिताउने

सन्तुलित आहार के हो भन्ने कुरा हामी सबैलाई थाहा छ। तपाईंले दैनिक फलफूल र तरकारीहरू लिनु पर्छ, प्रशोधित खाद्य पदार्थ बेवास्ता गर्नका साथै, किनकि ती सबैभन्दा हानिकारक छन्। यदि तपाईं केहि बढि चाहनुहुन्छ भने, यो केवल समयनिष्ठ हुनुपर्दछ र दैनिक हुनु हुँदैन। दिनमा दिनको लागि तपाईंले हल्का र विविध भोजन खानुपर्दछ जसले नुन, फ्याट वा चिनीलाई बेवास्ता गर्दछ। यदि तपाईंले अधिक प्राकृतिक खानाको आनन्द लिन सिक्नुभयो भने, समय बित्दै जाँदा तपाईंले बढि चिनी वा बोसोयुक्त खाना खानुपर्दैन र तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने देख्नुहुनेछ। राम्रो खानाले हामीलाई राम्रो आन्द्रा पारगमन, राम्रोसँग र राम्रो पाचनमा मद्दत गर्दछ।

हरेक दिन खेलकुद गर्नुहोस्

हिड्नु स्वस्थ छ

हुनसक्छ प्रत्येक दिन एक गहन खेल गर्दै जस्तो महसुस नगर्नुहोस्, तर तपाईं व्यायाम र हरेक दिन सार्न सक्नुहुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले व्यायाम गर्नु राम्रो गतिमा हिंड्नु भए पनि व्यायाम गर्नुहोस् तनाव वा बलको लागि। के गणना गरीन्छ दिनभरि बसेर वा केहि पनि नगर्दै, किनभने सानो सst्केतहरू पनि अन्तमा गणना हुन्छ र हामीलाई स्वस्थ हुन मद्दत गर्दछ। तपाइँलाई मनपर्ने कुरा फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्, विभिन्न खेलहरू गर्नुहोस् र उनीहरूमा रमाउनुहोस्।

पानी पिउ

यद्यपि यो सत्य हो कि हामी सबै मीठा पेयहरू वा रक्सीयुक्त मद्यहरू पनि मनपराउँछौं, सत्य यो हो कि हामीले पिउन सक्ने स्वास्थ्यकर चीज भनेको पानी हो। दैनिक पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने हाम्रो शरीरलाई यसको आवश्यक छ। तपाई चिनी नलगाई इन्फ्युसनहरू बनाउन सक्नुहुन्छ, किनकि तिनीहरू पनि स्वस्थ छन्, वा पानीमा कागती पचाउन। यो सबै तपाइँलाई अधिक पिउन र केही स्वाद दिन मद्दत गर्दछ।

तनावबाट बच्नुहोस्

दैनिक आधारमा तनावबाट बच्नुहोस्

आजको समाजमा यो एकदम गाह्रो छ, तर हामीसँग रहेको गैर-उत्पादक तनावको स्तर कम गर्न आवश्यक छ वा हामी बिरामी पर्न पनि सक्छौं। को तनाव समस्याहरूको एक स्रोत हो र त्यसैले हामीले यसलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुपर्दछ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।