असंतुलित आहारको नतीजा

असंतुलित आहार

एक सन्तुलित आहार केहि आधारभूत खाना समूह छनौटमा आधारित छ शरीरलाई केहि प्रकारका पोषक तत्वहरू र पर्याप्त मात्रा प्रदान गर्दछ ताकि त्यहाँ राम्रो पोषण हुन्छ र तपाईं दिनदिन पर्याप्त ऊर्जा पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसो भए, प्रायः चिकित्सा पेसाकर्मीहरूले कम्तिमा चारवटा फलफूलको फलहरू, दिनका चार तरकारीहरू र पूरै अन्नको छ वटा खाना खान सुझाव दिन्छन्। यो मासु वा माछा, कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू, दूध, चीज वा दहीको साथ हुनुपर्दछ।

त्यहाँ खानाका केहि प्रकारहरू छन् जुन हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको हितमा योगदान पुर्‍याउँछन्। पौष्टिक असंतुलनले हाम्रो शरीरलाई बिभिन्न तरीकाले असर गर्न सक्दछ र हाम्रो स्वास्थ्यमा केहि विकारहरू उत्पन्न गर्दछ जुन गम्भीर बन्न सक्छ र रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यो धेरै स्पष्ट हुनुले तपाईंलाई कम आहारले उत्पन्न जोखिमहरू भोग्न मद्दत गर्दछ र सन्तुलित आहार कायम राख्नको महत्त्वका बारे सचेत हुन।

प्रतिरक्षा प्रणाली

महिला उनको आहार योजना बनाउँदै

पौष्टिक र आधारभूत भएका केहि पदार्थहरूको अभावले रोगहरू र शारीरिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै फलाममा कम खाना जस्तो, जो एनीमिया पैदा गर्दछ। खनिजहरूको असंतुलनले पुरानो थकान वा मांसपेशी दुख्ने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईंले भिटामिन र पौष्टिक समृद्ध स्वस्थ खाना खानु पर्नेछ।। यस प्रकारले तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हुनेछ र तपाई बिरामी हुने सम्भावना कम हुनेछ, यस तरिकाले तपाई फ्लूलाई बे'मा राख्नुहुनेछ!

मोटाई र अधिक वजन

तौल बढाउने एक न्यून आहार को एक सबैभन्दा देखिने परिणाम हो, तर यसको तीव्रता न केवल एक सौंदर्य समस्या हो, तर मोटाई को लागी अन्य समस्याहरु जस्तै कोलेस्ट्रॉल वृद्धि, धमनीमा वसाको जमाव, हृदय समस्याहरु, मधुमेह वा उच्च रक्तचाप।

यदि तपाईं आफ्नो क्यालोरी सेवन तपाईंको शारीरिक गतिविधि को स्तर संग सन्तुलित गर्न सक्षम हुनुहुन्न, तब तपाईं वजन प्राप्त गर्नुहुनेछ। जब वजनले शरीरमा फ्याटको अत्यधिक मात्रा निम्त्याउँछ, तब तपाईं आफ्नो शरीर मास इन्डेक्स बढाउनुहुनेछ र तपाईं मोटो हुन सक्नुहुन्छ। पौष्टिक तत्त्वहरूले भरिएका खाद्य पदार्थहरूको एक विस्तृत विविधता खानाहरू एक सही संयोजन हो इन्जेस्टेड क्यालोरी नियन्त्रण गर्न र नियमित शारीरिक गतिविधि गर्नका लागि ... यस तरिकाले तपाईं धेरै तौल वा मोटो हुनबाट जोगिनुहुनेछ।

अनिद्रा र चरित्र समस्याहरू

अस्वस्थ खाना

एक गरीब खाना को परिणाम को रूप मा, अनिद्रा वा उथल निद्रा समस्या अनुभव गर्न सकिन्छ। यो रातको अत्यधिक खानाको कारण र अपचको परिणामको रूपमा हो। फलस्वरूप पौष्टिक अभावले डिप्रेसन र अनिद्रा समस्याबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूको व्यवहार र चरित्रलाई परिमार्जन गर्दछ। एक कम खाना संग आराम को अभाव संग एक घातक ककटेल छ कि समाप्त हुन्छ गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरु मा अग्रणी (मानसिक पनि)।

मतली र थकान

असन्तुलित र अस्वास्थ्यकर आहारले क्यालोरीमा कमी ल्याउँछ, त्यसैले दैनिक आधारमा ठोस खाना नपार्नाले अनावश्यक साइड इफेक्ट हुन सक्छ। टाउको दुखाइको साथ अनुहार, बान्ता, र थकान अस्वस्थ खानका परिणामहरू हुन्। तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ तर के हुन्छ तपाईंलाई खराब खुवाइन्छ।

मांसपेशीहरुको ह्रास

यदि तपाईं पर्याप्त प्रोटीन नभएको आहार अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं मांसपेशिको द्रव्यमानको नोक्सान भोग्न सक्नुहुन्छ। शरीरलाई प्रोटीनको आवश्यक पर्दछ जुनसँग टिश्यूहरू निर्माण र मर्मतको लागि प्रक्रियाहरूको श्रृंखला अनुसरण गर्न। यदि तपाईं पर्याप्त प्रोटीन खपत गर्दैनन्, तपाईंको शरीर यसको आफ्नै मांसपेशी वस्तु खपत।

मधुमेह

पिज्जा

असन्तुलित आहारबाट सम्भावित जोखिम छ र त्यो टाइप २ मधुमेह हो, विशेष गरी जब त्यस आहारले वजनको अत्यधिक मात्रामा नेतृत्व गर्दछ। यो रोगको जोखिम मोटापासँग सम्बन्धित छ किनकि तपाईसँग जति धेरै बोसो छ, तपाईलाई टाइप २ डायबिटीज हुने सम्भावना बढी हुन्छ। स्वस्थ आहार कायम राख्नु र नियमित व्यायाम गर्दा तपाईको टाइप २ मधुमेह हुने खतरा कम हुन सक्छ।

हृदय सम्बन्धी समस्याहरू

हृदय सम्बन्धी समस्याहरू असंतुलित आहारमा गम्भीर स्वास्थ्य जटिलताहरू हुन्। उच्च फ्याट, कोलेस्ट्रॉल, र चिनीमा आहार लिन्छ तर फलहरू, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू कम हुन्छ तपाईंको उच्च रक्तचाप, रगत कोलेस्ट्रोल, र कोरोनरी हृदय रोग र एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी संकुचन) को खतरा बढाउन सक्छ।

यी सबैले तपाइँको मुटुको हमला वा स्ट्रोकको जोखिम बढाउँदछ। मोटोपना जस्तै, धेरै फलफूल र तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र मध्यम मात्रामा स्वस्थ खाना खाँदा धेरै हृदय समस्याहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

ओस्टियोआर्थराइटिस

असंतुलित खानाले ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिमलाई बढाउन सक्छ। यो एक पतित संयुक्त रोग हो। मधुमेह जस्तै, यो रोग अधिक वजन संग सम्बन्धित छ। जब एक व्यक्ति अधिक तौल वा मोटो हुन्छ, उनीहरुका शरीरमा लगाउन भन्दा उनीहरुका जोडहरुमा बढी तनाव दिदैछन्, कार्टिलेज दिनको दिन बित्दै जान्छ।। स्वस्थ तौल कायम गर्नाले यसलाई हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

कुपोषण

सन्तुलित आहार नराख्दा कुपोषण हुन सक्छ। यदि तपाईंले खानुहुने डाईटले तपाईंको शरीरलाई सबै पौष्टिक तत्त्वहरू प्रदान गर्दैन भने राम्रोसँग काम गर्नको लागि, तपाईं कुपोषणमा पर्न सक्नुहुन्छ। कुपोषण हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो आहारमा केवल एक पोषक तत्वको अभाव हुनुहुन्छ भने। यस कारणका लागि, फलहरू, तरकारीहरू, फलफूलहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, नट, बीउहरू, कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू, दुब्ला मासु, माछा, इत्यादि जस्ता विभिन्न किसिमका खाद्य पदार्थहरू खान उत्तम हुन्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि असन्तुलित आहारबाट बच्न तपाई के खान्नुहुन्छ र के नखाउँनुहुन्छ भनेर पनि सजग हुन सक्नुहुन्छ। एक पटक तपाईले आफ्नो खानामा खानु पर्ने खाद्य पदार्थहरूको बारेमा सचेत भएपछि तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि स्वस्थ खानाले तपाईले भित्र र बाहिर दुबैलाई राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। यस अर्थमा, यो नियमित रूपमा प्रशोधन गरिएको खानालाई अलग राख्न आवश्यक छ वा राम्रो र सन्तुलित आहार पाउन सक्षम हुन धेरै चिनी भएको छ।

 


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।