လမ်းလျှောက်ခြင်းအလေ့အထ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းအလေ့အထ

El လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်သည် နေ့စဉ်နှင့်လူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိခြင်းမရှိသောကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေသည်။ သင်သည်ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်စည်းကမ်းများမရှိဘဲပုံသဏ္toာန်ရလိုပါကအခြေခံအားကစား၊ လမ်းလျှောက်သည့်အလေ့အထနှင့်ပူးပေါင်းနိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်သည် လူတိုင်းနီးပါးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်နိုင်တစ်ခုခုဒါကြောင့်အကြောင်းပြချက်မရှိတဲ့အားကစားတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအားကစားတစ်ခုအဖြစ်ရွေးချယ်စေသည့်အားသာချက်များစွာရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့မှာအားကစားနောက်ခံမရှိဘူးဆိုရင်တောင်ဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့်အားကစားကိုကောင်းကောင်းကစားနိုင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အားသာချက်များ

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လူတိုင်းလုပ်နိုင်သောအလွန်ရိုးရှင်းသောအလေ့အထဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကောင်းဆုံးအားသာချက်များတစ်ခုမှာကြောင့်ဖြစ်သည် အဲဒါကိုလုပ်ဖို့အထူးဘာမျှမလိုအပ်ပါ။ ကျနော်တို့သာအဆင်ပြေအဝတ်အစားများနှင့်သင့်လျော်သောဖိနပ်ရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဒီဖိနပ်ဟာအရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသက်တောင့်သက်သာဖြစ်တာကြောင့်ဖိနပ်အပြေးဒါမှမဟုတ်တခြားအားကစားတွေအတွက်လိုတိတိကျကျမပြောရရင်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအနားယူရမယ်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေ့စဉ်နှင့်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အတွက်မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မျှမပေးပါ။ ၎င်းသည်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အခြေခံအကျဆုံးအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲအကောင့်ထဲသို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မှာအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်

လမ်းလျှောက်ခြင်းအလေ့အထ

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်၊ များစွာသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ဆိုးသော်လည်း၊ အဝလွန်ခြင်းသည်မကောင်းသောလည်ပတ်မှု၊ လက်စထရော (သို့) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများကဲ့သို့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အခြေခံအားကစားဖြစ်သည်။ သို့သော်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်လျှင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလေးချိန်ကိုအလွယ်တကူထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ သင်ပိုမိုပြင်းထန်သောအားကစားကိုမပြုလုပ်လိုသည့်အချိန်တွင်လမ်းလျှောက်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်း၏အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်

ထဲမှာ နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ် ၀ င်စားမှုမရှိသောစုဆောင်းထားသည့်စိတ်ဖိစီးမှုများစွာရှိသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအခြေအနေကိုအချိန်မီသာလုပ်ဆောင်သင့်ပြီးလက်ရှိကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင်နေထိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များ၌ထုတ်လွှတ်သော cortisol၊ ဟော်မုန်းကြောင့်မထိခိုက်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အဆစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်

အလေ့အကျင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကအဆစ်များကိုကာကွယ်ပေးသည်ဒူးနှင့်တင်ပါးကိုခိုင်မာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည့်အတွက်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်နှစ်များတစ်လျှောက်သွက်လက်။ အားကောင်းနေရန်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်လိုအပ်သည်။ အဆစ်, ကြွက်သားနှင့်အရိုးပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အလေ့အထအသစ်ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်

နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ပါ ကျန်းမာရေးကောင်းနေဖို့နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့မြင်ရန်အလေ့အထသစ်ကိုတစ်နေ့လျှင်နာရီဝက်ခန့်လျှော့ချသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်သင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လျှောက်လှမ်းရမည်။ အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လျှောက်လှမ်းခြင်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်ဟာကောင်းသောဖိနပ်အချို့ကိုရယူရန်နှင့်လမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးကိုပြောင်းရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောနေရာများကိုရှာဖွေရမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာပိုပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန် slope များပါ ၀ င်ပါသည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊