ကျန်းမာရေးအတွက်နေ့တိုင်းလုပ်ရမည့်အရာ ၅ ခု

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့

မျိုးရိုးဗီဇသည်၎င်းနှင့်များစွာဆက်စပ်မှုရှိသောကြောင့်ကျန်းမာခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံကံကောင်းခြင်းကိစ္စဖြစ်သည် ငါတို့နေထိုင်တဲ့လူနေမှုပုံစံစတာတွေနဲ့လည်းသက်ဆိုင်တယ် ငါတို့ပြုသမျှတို့နှင့်။ ကိုယ်ဟန်အမူအရာတစ်ခုစီသည်အကျင့်တစ်ခုစီကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာသက်ရောက်ပြီးရေတိုသို့မဟုတ်ရေရှည်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အချို့သောအရာများကိုကျန်းမာစေရန်နှင့်ကျန်းမာသောဘ ၀ ကိုရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်သက်ကြီးရွယ်အိုများထံရောက်ရှိရန်ခွင့်ပြုရမည် ကောင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့။

ငါတို့တွေ့လိမ့်မယ် ရေရှည်တွင်ကျန်းမာရန်သင်နေ့စဉ်လုပ်သင့်သောအရာငါးခု။ ၎င်းသည်ရှည်လျားသောပြိုင်ပွဲတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်နေ့မှနောက်တစ်ခုသို့သင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကောင်းမွန်သောအမူအယာများကအသုံးမကျပါ။ ကျန်းမာတဲ့ဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက်သင်သေချာပေါက်လုပ်သင့်တယ်။ ဤအရာများသည်သင့်ဘဝပုံစံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ရန်ခွင့်ပြုသည့်နေ့စဉ်အမူအရာများဖြစ်သည်။

အနားယူလျက်

တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ပြန်ကျန်းမာလာစေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာရောစိတ်ကိုပါပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်အနားယူရန်လုံးဝလိုအပ်သည်။ ဒါ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကောင်းမွန်စွာမအိပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ ပင်ပန်းနေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်, deconcentrated နှင့်အလေးပေး။ ဒါကြောင့်တစ်ချို့နာရီတွေအိပ်ဖို့သာမကဘဲကျန်အရည်အသွေးကလည်းကောင်းပါတယ်။ အခန်းထဲရှိအရာအားလုံးသည်အနားယူရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းကြိုးစားပါ။ ဖန်သားပြင်များကိုရှောင်ပါ၊ ရုပ်မြင်သံကြားကိုမတင်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်သင့်ကိုကောင်းမွန်စွာမအိပ်နိုင်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ အခန်းထဲရှိအပူချိန်ကိုမှတ်မိစေရန်နှင့်အနားယူရန်သင့်တော်သောမွေ့ရာတစ်ခုတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ နူးညံ့သောရနံ့သို့မဟုတ်အသံကဲ့သို့သောအရာများဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်ကူညီနိုင်သည်။ နေရာကျယ်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်ကြီးမားသောညစာစားပွဲများကိုရှောင်ရှားပြီးအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင့်ကိုတက်ကြွစေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူသင်ကောင်းစွာမအိပ်နိုင်ပါကအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။

မျှတသောအစားအစာ

ကျန်းမာတဲ့ဘ ၀ ကိုဘယ်လို ဦး ဆောင်မလဲ

မျှတတဲ့အစားအစာဆိုတာငါတို့အားလုံးသိတယ်။ သင်နေ့စဉ်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသောက်သုံးရမည်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းအပြင်၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ သင်ပိုလျှံလိုလျှင်နေ့စဉ်အချိန်မဟုတ်ဘဲအချိန်မှန်သာဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်ဆား၊ အဆီသို့မဟုတ်သကြားပိုလျှံခြင်းကိုရှောင်ရှား။ သင့်အနေဖြင့်အလင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ သငျသညျသဘာဝအစာပိုစားရန်သင်ယူလျှင်, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်ပိုများသောသကြားသို့မဟုတ်အဆီပါသောအစားအစာများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်နှင့်သင်မည်သို့ပိုကောင်းခံစားရပုံကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းမွန်သောအစားအစာကကျွန်ုပ်တို့အားအူလမ်းကြောင်းကောင်း၊ သုခချမ်းသာနှင့်အစာခြေကောင်းများရရှိစေရန်ကူညီပေးသည်။

နေ့စဉ်အားကစားကိုလုပ်ပါ

လမ်းလျှောက်တာကကျန်းမာတယ်

သငျသညျ may နေ့တိုင်းအားတက်သရောအားကစားလုပ်နေတယ်လို့မခံစားရပါနဲ့, ဒါပေမယ့်မင်းကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနေ့တိုင်းလှုပ်ရှားနိုင်တယ်။ ကောင်းမွန်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ရန်၊ ဆန့်ရန်သို့မဟုတ်ခွန်အားပေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန်သင်လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးသည်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာသည်တစ်နေ့လုံးထိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဘာမျှမလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်မဟုတ်ပါ။ အသေးအဖွဲအပြုအမူများပင်လျှင်အဆုံးသတ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုပိုမိုကျန်းမာလာစေရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်နှစ်သက်သောအရာကိုရှာဖွေရန်၊ အားကစားအမျိုးမျိုးကို လုပ်၍ ပျော်မွေ့ရန်ကြိုးစားပါ။

ရေသောက်ပါ

ငါတို့ရှိသမျှသည် sugary အချိုရည်များသို့မဟုတ်အရက်ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုပင်ကြိုက်ကြသည်မှာမှန်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်သောက်နိုင်သည့်ကျန်းမာရေးမှာရေဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးရေသည်အလွန်အရေးကြီးသည် ကောင်းပြီ၊ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တယ်။ သငျသညျသကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲပြုတ်ရည်စေနိုင်သည်, သူတို့သည်လည်းကျန်းမာသောကြောင့်, ဒါမှမဟုတ်ရေထဲမှာသံပုရာဆေးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာအားလုံးကမင်းကိုပိုသောက်ပြီးအရသာရှိစေတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ပါ

နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ပါ

ဒီနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာဒီဟာအရမ်းခက်ခဲတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်ုပ်တို့မှာနာမကျန်းဖြစ်နိုင်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့လိုတယ်။ The စိတ်ဖိစီးမှုပြproblemsနာများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊