5 affarijiet li trid tagħmel kuljum biex tkun b'saħħtu

Stil ta 'ħajja b'saħħtu

Li tkun f’saħħtu kultant huwa kwistjoni ta ’xorti, għax il-ġeni għandhom ħafna x’jaqsmu miegħu, imma għandu x'jaqsam ukoll mal-istil ta 'ħajja li nwasslu u ma 'dak kollu li nagħmlu. Kull ġest u kull drawwa jinfluwenzaw ġisimna u jispiċċaw jaffettwawna, fuq medda qasira jew twila ta ’żmien, allura rridu nżommu f’moħħna li rridu nagħmlu xi affarijiet biex inkunu b’saħħithom u ngħixu ħajja sana li tippermettilna nilħqu x-xjuħija b’ stil ta 'ħajja tajjeb.

Issa naraw Ħames affarijiet li għandek tagħmel kuljum biex tkun b'saħħtu fit-tul. Din hija tellieqa fuq distanzi twal u l-ġesti kbar li minn ġurnata għall-oħra jġiegħluk tħossok aħjar huma inutli. Żgur li għandek tagħmel l-affarijiet sabiex ikollok ħajja sana. Dawn it-tipi ta 'affarijiet huma parti mill-istil ta' ħajja tiegħek u huma ġesti ta 'kuljum li jippermettulek tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

Mistrieħ mistrieħ

Biex tirkupra minn jum għal jum u jkollok ħajja sana, huwa assolutament neċessarju li tistrieħ sabiex kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ jirkupraw. Dan ippruvat li jekk ma norqdux tajjeb inkunu aktar għajjenin, dekonċentrat u enfasizzat. Allura mhux biss dwar irqad ċerti sigħat, iżda li l-bqija huwa ta 'kwalità. Ipprova li kollox fil-kamra jwassal għall-mistrieħ. Evita l-iskrins u tpoġġix it-televixin, għax dan iġiegħlek ma torqodx sew. Investi f’saqqu tajjeb li jgħinek tistrieħ u tqis it-temperatura tal-kamra. Tista 'tgħin lilek innifsek b'xi affarijiet bħal riħa serħan il-moħħ jew ħsejjes li jgħinuk tistrieħ. It-tħejjija tal-ispazju hija importanti, għalkemm għandek tevita wkoll ikliet kbar u teżerċita madwar l-irqad, għax din tattiva int. Jekk ma 'dan kollu ma tistax torqod tajjeb, jista' jkun meħtieġ li tikkonsulta speċjalista.

Dieta bilanċjata

Kif twassal għal ħajja sana

Aħna lkoll nafu x'inhi dieta bilanċjata. Int trid tieħu frott u ħaxix kuljum, minbarra li tevita ikel ipproċessat, peress li huma l-aktar ta 'ħsara. Jekk trid xi eċċess, għandu jkun fil-ħin u mhux kuljum. Fil-jum għal jum għandek tiekol ikliet ħfief u varjati billi tevita melħ żejjed, xaħam jew zokkor. Jekk titgħallem tgawdi aktar ikel naturali, maż-żmien ma jkollokx għalfejn tiekol ikel b'zokkor jew xaħam żejjed u tara kif tħossok aħjar. Dieta tajba tgħinna biex ikollna transitu intestinali tajjeb, benesseri u diġestjoni tajba.

Agħmel sport kuljum

Il-mixi huwa b'saħħtu

Forsi ma tħossokx tagħmel sport intensiv kuljum, imma tista 'teżerċita u tiċċaqlaq kuljum. Huwa importanti li teżerċita anke jekk timxi b'ritmu tajjeb, tagħmel xi eżerċizzji biex tistira jew tissaħħaħ. Dak li jgħodd mhuwiex bilqiegħda l-ġurnata kollha jew ma tagħmel xejn, peress li anke ġesti żgħar jgħoddu fl-aħħar u jgħinuna nkunu aktar b'saħħithom. Ipprova ssib dak li tixtieq, tagħmel varjetà ta 'sport u ħu pjaċir bihom.

Ixrob l-ilma

Għalkemm huwa veru li lkoll inħobbu xorb biz-zokkor jew anke dawk li fihom l-alkoħol, il-verità hi li l-iktar ħaġa b'saħħitha li nistgħu nixorbu hija l-ilma. L-ilma tax-xorb kuljum huwa importanti ħafna Ukoll, ġisimna għandu bżonnha. Tista 'tagħmel infużjonijiet mingħajr ma żżid zokkor, peress li huma wkoll b'saħħithom, jew iżżid feles tal-lumi ma' l-ilma. Dan kollu jgħinek tixrob aktar u tagħtih ftit togħma.

Evita l-istress

Evita l-istress kuljum

Fis-soċjetà tal-lum dan huwa diffiċli ħafna, iżda huwa meħtieġ li nbaxxu l-livelli ta 'stress mhux produttiv li għandna jew nistgħu saħansitra timrad. Il l-istress huwa sors ta 'problemi u għalhekk irridu nitgħallmu nikkontrollawha.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.