Li tkun f’saħħtu kultant huwa kwistjoni ta ’xorti, għax il-ġeni għandhom ħafna x’jaqsmu miegħu, imma għandu x'jaqsam ukoll mal-istil ta 'ħajja li nwasslu u ma 'dak kollu li nagħmlu. Kull ġest u kull drawwa jinfluwenzaw ġisimna u jispiċċaw jaffettwawna, fuq medda qasira jew twila ta ’żmien, allura rridu nżommu f’moħħna li rridu nagħmlu xi affarijiet biex inkunu b’saħħithom u ngħixu ħajja sana li tippermettilna nilħqu x-xjuħija b’ stil ta 'ħajja tajjeb.
Issa naraw Ħames affarijiet li għandek tagħmel kuljum biex tkun b'saħħtu fit-tul. Din hija tellieqa fuq distanzi twal u l-ġesti kbar li minn ġurnata għall-oħra jġiegħluk tħossok aħjar huma inutli. Żgur li għandek tagħmel l-affarijiet sabiex ikollok ħajja sana. Dawn it-tipi ta 'affarijiet huma parti mill-istil ta' ħajja tiegħek u huma ġesti ta 'kuljum li jippermettulek tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Mistrieħ mistrieħ
Biex tirkupra minn jum għal jum u jkollok ħajja sana, huwa assolutament neċessarju li tistrieħ sabiex kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ jirkupraw. Dan ippruvat li jekk ma norqdux tajjeb inkunu aktar għajjenin, dekonċentrat u enfasizzat. Allura mhux biss dwar irqad ċerti sigħat, iżda li l-bqija huwa ta 'kwalità. Ipprova li kollox fil-kamra jwassal għall-mistrieħ. Evita l-iskrins u tpoġġix it-televixin, għax dan iġiegħlek ma torqodx sew. Investi f’saqqu tajjeb li jgħinek tistrieħ u tqis it-temperatura tal-kamra. Tista 'tgħin lilek innifsek b'xi affarijiet bħal riħa serħan il-moħħ jew ħsejjes li jgħinuk tistrieħ. It-tħejjija tal-ispazju hija importanti, għalkemm għandek tevita wkoll ikliet kbar u teżerċita madwar l-irqad, għax din tattiva int. Jekk ma 'dan kollu ma tistax torqod tajjeb, jista' jkun meħtieġ li tikkonsulta speċjalista.
Dieta bilanċjata
Aħna lkoll nafu x'inhi dieta bilanċjata. Int trid tieħu frott u ħaxix kuljum, minbarra li tevita ikel ipproċessat, peress li huma l-aktar ta 'ħsara. Jekk trid xi eċċess, għandu jkun fil-ħin u mhux kuljum. Fil-jum għal jum għandek tiekol ikliet ħfief u varjati billi tevita melħ żejjed, xaħam jew zokkor. Jekk titgħallem tgawdi aktar ikel naturali, maż-żmien ma jkollokx għalfejn tiekol ikel b'zokkor jew xaħam żejjed u tara kif tħossok aħjar. Dieta tajba tgħinna biex ikollna transitu intestinali tajjeb, benesseri u diġestjoni tajba.
Agħmel sport kuljum
Forsi ma tħossokx tagħmel sport intensiv kuljum, imma tista 'teżerċita u tiċċaqlaq kuljum. Huwa importanti li teżerċita anke jekk timxi b'ritmu tajjeb, tagħmel xi eżerċizzji biex tistira jew tissaħħaħ. Dak li jgħodd mhuwiex bilqiegħda l-ġurnata kollha jew ma tagħmel xejn, peress li anke ġesti żgħar jgħoddu fl-aħħar u jgħinuna nkunu aktar b'saħħithom. Ipprova ssib dak li tixtieq, tagħmel varjetà ta 'sport u ħu pjaċir bihom.
Ixrob l-ilma
Għalkemm huwa veru li lkoll inħobbu xorb biz-zokkor jew anke dawk li fihom l-alkoħol, il-verità hi li l-iktar ħaġa b'saħħitha li nistgħu nixorbu hija l-ilma. L-ilma tax-xorb kuljum huwa importanti ħafna Ukoll, ġisimna għandu bżonnha. Tista 'tagħmel infużjonijiet mingħajr ma żżid zokkor, peress li huma wkoll b'saħħithom, jew iżżid feles tal-lumi ma' l-ilma. Dan kollu jgħinek tixrob aktar u tagħtih ftit togħma.
Evita l-istress
Fis-soċjetà tal-lum dan huwa diffiċli ħafna, iżda huwa meħtieġ li nbaxxu l-livelli ta 'stress mhux produttiv li għandna jew nistgħu saħansitra timrad. Il l-istress huwa sors ta 'problemi u għalhekk irridu nitgħallmu nikkontrollawha.
Kun l-ewwel li tikkummenta