20/10 аргаар гэр орноо эмх цэгцтэй байлгаарай

Цонхыг цуугаар цэвэрлээрэй.

Хэрэв та гэрээ цэвэрлэх хамгийн сайн зөвлөмжийг мэдэхийг хүсвэл 20/10 аргыг үргэлж санаж байгаарай, хэрэв та энэ зүйлээс бүрдэх зүйлээ мэдэхгүй байвал үргэлжлүүлэн уншаарай, дараа нь танд хэлэх болно.

Хэрэв та байшингаа цэвэрлэх мэдрэмжийг үргэлж мэдэрдэг бөгөөд энэ нь "дуусахгүй" юм бол, байшингаа ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр аль болох зохион байгуулалттай байлгахын тулд гэртээ ашиглаж болох хамгийн сайн зуршлуудыг сурахыг бид хүсч байна.

Хэрэв та амралтын өдрүүдэд цэвэрлэгээгээ орхидог хүмүүсийн нэг бол гэр орноо цэвэрлэхэд зориулалгүй илүү их цаг зарцуулахыг хүсч байвал бид танд энэ талаар мэдэхийг хүсч байна. гэр орноо цэгцлэх энэхүү 20/10 арга, энэ нь хэрхэн ажилладаг, яагаад дэлхийн өнцөг булан бүрт амжилтанд хүрдэгийг мэдэх болно.

Рейчел Хоффман бол энэхүү цэвэрлэгээний системийг бүтээгч бөгөөд үүнийг олон хүмүүс гэртээ илүү зохион байгуулалттай, цэвэрхэн байлгахын тулд хэрэгжүүлж чаддаг. Үүнийг хоёр оюутан хоёулаа гүйцэтгэж болно, гэх мэт хүмүүс тэд амьдардаг ганцаараа, Лас хосууд эсвэл гэр бүлүүд.

Энэ аргын уламжлалт бусад салбаруудаас ялгарах онцлог нь тухайн хүний ​​нөхцөл байдлаас үл хамааран хийж болох тул бүх хүмүүст дасан зохицдогт оршино.

20/10 арга гэж юу вэ?

Хоффманы санал нь энгийн бөгөөд төгсгөлгүй цэвэрлэгээний өдрүүдээс салж, богино хугацааны ажлын хувьд уруудаж солигддог. Энэ арга нь биднийг 20 минут цэвэрлээд 10 цаг амрахыг шаарддаг. 

Үүнийг хийхийн тулд та тухайн цагийг харж, цаг хугацааг тооцоолох эсвэл секундомер ашиглан шууд тухайн ажилд хуваарилагдсан минутыг ягштал мөрдөж байгаа эсэхээ шалгаарай. Үлдсэн 10 минутын турш амрах болноБид имэйлээ шалгах, нийгмийн сүлжээ үзэх, цай уух эсвэл ямар нэгэн видео үзэх боломжтой.

Сэрүүлэг дахин дуугарахад бүх зүйл цэгцэртэл дахин ажилдаа орох шаардлагатай болно. Ерөнхийдөө эмх замбараагүй байдлыг анхаарч үзэхгүй байхын тулд та жижиг зүйлийг анхааралтай ажиглаж байх ёстой.

Угаалга хийх ажлыг долоо хоног бүр хийх ёстой.

20/10 аргыг гэр цэвэрлэхдээ хэрхэн ашиглаж болох вэ?

Хэрэв та энэ аргыг гэртээ хийхийг хүсч байгаа бол боломжоороо практикт хэрэгжүүлж болох хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Заримдаа бид заримдаа эмх замбараагүй байдлыг их эмх замбараагүй байдал гэж үздэг бөгөөд энэ нь бидний урмыг хугалдаг. Урагшлахын тулд жижиг үйлдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. 

Өмнө нь, дараа нь зураг аваарай

Хэрэв та эхлэл, төгсгөлд нь зураг авахуулсан бол таны бүх хүчин чармайлт үнэ цэнэтэй байсан нь тодорхой бөгөөд цэвэрлэгээний системийг үргэлжлүүлэхэд түлхэц болно.

Орондоо өдөр бүр ороорой

Өглөө бүр үүнийг хийх нь маш төвөгтэй гэж бодож байсан ч үүнийг хийхэд маш их хугацаа шаардагддаггүй тул танд илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Нэг удаа эргэж очих нь илүү тайвширдаг эмх цэгцтэй өрөөнд унтах гэж байна зохион байгуулалттай бус унтлагын өрөө биш.

Цонхыг нээ

Байшингийн агааржуулалт нь маш чухал юм, та үнэр, бактерийг арилгахын тулд өдөр бүр агааржуулах хэрэгтэй. Ялангуяа өвлийн улиралд гадаа хүйтэн байдаг тул хийхээ мартдаг.

Аяга тавгаа угаа

Хоолоо идэж дууссаны дараа аяга тавгаа угааж байх хэрэгтэй, гэхдээ залхуурал биднийг эзлэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд бид үүнийг дараа нь хийхийг хүсдэг ч энэ нь олон хүний ​​алдаа байх болно. Хоолоо идэж дууссаны дараа аяга таваг цэвэрлээд үзээрэй. Үүнээс гадна аяга таваг дээрх шороог арилгах нь илүү хэцүү болж, гал тогооны өрөөнөөс чинь эвгүй үнэр гарах болно.

Хөргөгчөө цэвэрлэ

Хугацаа нь дуусах гэж байгаа, муу нөхцөл байдалтай байгаа хоолноос салахын тулд хөргөгчөө тогтмол цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хөргөгч нь үнэртэхгүй байхын тулд та тавиурыг сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Мартагдсан юм шиг санагдсан бүх савыг, бүр төгсгөлд нь нуусан ч гэсэн дамжиж үзээрэй.

Бүх тасалгааг цэвэрлэ, юмаа буцааж тавь, хамгийн их ашигладаг зүйлээ хамгийн амархан нэвтрэх боломжтой хэсэгт байрлуул.

Хамгийн том орон зайг цэвэрлэ

Хэрэв та жижиг өрөөнүүдээс эхэлбэл илүү хурдан ядрах, хамгийн их ашигладаг орон зайг цэвэрлэхгүй байх эрсдэлтэй. Хэрэв та хамгийн том өрөөгөөр эхлээд дуусвал та өөрийгөө бүрэн дүүрэн биелүүлж, үргэлжлүүлэх урам зоригтой байх болно. 

Гэрийн цэвэрлэгээ.

Дээрээс доошоо цэвэрлэж эхэл

Алдаа гарсан нь эхлээд шалыг, дараа нь тавиурыг цэвэрлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та хамгийн өндөр шүүгээг шалан дээрээс доош тавиураар цэвэрлэх хэрэгтэй. Тиймээс доорхи тоос шороо, шороо нь асуудалгүйгээр цэвэрлэж болно.

Бүх зүйлийг газраас ав

Хэрэв шал нь эмх цэгцгүй бол энэ нь хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл юм. Цүнх, гутал, хоорондоо ямар ч хайрцаг авгэх мэт. Цэвэрлэж эхлэхдээ цэвэрлэх явцад саад болохгүйн тулд бүх зүйлийг байранд нь байлгахыг хичээ.

20/10 аргын ашиг тус

Бүх зүйлийг цэвэрлэх хүртэл цэвэрлэгээгээ зогсоохгүй, цэгцлэхээс бүрдэх цэвэрлэгээний марафон хийх гэх мэт байшинг цэгцлэх бусад аргыг бид олсон. Энэ нь хэргээс болон манай байшин хэр том байхаас шалтгаалан бүтэн өдрийн цэвэрлэгээ хийхэд үнэтэй байж болох юм.

Хамгийн муу зүйл бол хэрэв бид үүнийг амралтын өдөр хийвэлЭнэ нь бидний тохиолдлоос шалтгаалан илүү их цаг зав гарвал цэвэрлэхэд их цаг зарцуулж болох бөгөөд долоо хоногийн эхэн үед бид ядарч сульддаг.

Бид цэвэрлэгээний марафоныг дуусгах бүрт тухайн ажилд хандах сөрөг сэтгэгдэл төрдөг. Учир нь бид дэг журам сахиулах талаар хичнээн их боддог ч цаг хугацаа өнгөрсний дараа цэвэрлэгээний марафоныг хийж дуусгах нь ихэвчлэн тохиолддог.

Энэ нь бидэнд санал болгож буй давуу талуудын нэг юм энэ цэвэрлэх арга 20/10, бид дараахь зүйлийг хадгалах ёстой.

  • Бид өдөр бүр стрессгүйгээр бага зэрэг зүйл хийснээр байшинг цэвэр байлгах болно., замбараагүй байдал, шороо хуримтлагдахаас илүү.
  • Энэ нь багтаасан цэвэрлэх систем юм, зарим төрлийн өвдөлт, бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст тохиромжтой.
  • Эцэст нь, бид цэвэрлэгээний сайн зуршлыг бий болгоно Хэрэв бид үүнийг өдөр бүр бага зэрэг хийвэл Өдөр бүр хадгалж үлдэх зуршлаа бий болгоход 21 хоног хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.