Стрессийг нэмэгдүүлдэг, хэрэгцээгүй хоол хүнс

Таны стрессийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс

Таны стрессийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс байдаг, тиймээс бидэнд тэд ойрхон хаана ч хэрэггүй. Хэдийгээр бид нэг талаас ажил дээрээ, нөгөө талаас гэртээ асуудалтай нэлээд стресстэй амьдралтай байх хандлагатай байгаа ч ямар ч төрлийн хоолны дэглэм энэ мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсдэггүй. Гэхдээ энэ нь ямар хоол хүнс болохыг та үнэхээр мэдэх үү?

Тэнцвэртэй байхын тулд бид бүх зүйлээс бага зэрэг идэх ёстой, гэхдээ байгалийн гаралтай хоол хүнсийг байнга нэмэгдүүлж, байгалийн бусыг нь багасгах нь үнэн. Бид өөрсдийгөө эсрэгээр нь аваачих үед Бидний амьдралд хэзээ ч байгаагүйгээр ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан мөчүүд ирдэг бөгөөд тэр үед хоол хүнс бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг..

Түргэн хоол эсвэл шарсан хоол нь таны стрессийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс юм

Мэдээжийн хэрэг та үүнийг аль хэдийн мэдэрсэн бөгөөд энэ шалтгааны улмаас бид бүгдийг нь эхлүүлэхгүй байх боломжгүй юм. Түргэн хоол нь маш их донтуулдаг бөгөөд бид үүнийг мэддэг тул бид үүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та нэг өдөр пицца эсвэл гамбургер идвэл энэ нь таны стрессийн түвшин огцом нэмэгддэг гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь таны ширээн дээр илүү түгээмэл болсон үед тохиолддог. Учир нь Ийм хоол нь өөх тос ихтэй байдаг тул бие махбодид шингэхэд хэцүү байдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар шарсан хоолыг маш өндөр температурт хийдэг бөгөөд энэ нь холестеролыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулж, биднийг улам хөөрөгддөг. Энэ бүхэн бидний сайн мэдэх транс өөхний улмаас тохиолддог.

Комида

элсэн чихэр нэмсэн

Хэрэв бүтээгдэхүүн нь байгалийн элсэн чихэртэй бол энэ нь зүгээр юм. Гэхдээ хэрэв тэд нэмж элсэн чихэр нэмбэл бид өөр асуудалтай тулгарсан байна. Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, энэ төрлийн элсэн чихэр нь эцэс төгсгөлгүй олон тооны бүтээгдэхүүнээс олддог. Өглөө бүр иддэг, маш эрүүл гэж боддог үр тарианаас эхлээд аягандаа нэмж амт өгөх сүмс хүртэл. Бие дэх сахарын илүүдэл нь илүү их сандарч, түгшүүр төрүүлдэг, тиймээс стресс нь бараг бодолгүйгээр дахин өдөөгддөг. Танд чихэрлэг зүйл хэрэгтэй байна уу? 85-аас дээш хувьтай шоколадыг амтлаад үзээрэй.

боловсруулсан нүүрс ус

Тиймээ, нүүрс ус нь эрүүл хооллолтонд заавал байх ёстой, гэхдээ боловсруулсан биш. Энгийн нүүрс ус бол жишээ нь жимснээс олддог нүүрс ус бөгөөд бидний амьдралд байх ёстой. Цогцолборуудаас бид бор будаа, түүнчлэн талх эсвэл овъёосны будаа, түүний деривативыг сонгож болно. Учир нь Хэрэв бид боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг сонговол тэд бидэнд ямар ч сайн зүйл өгөхгүй, харин хоосон калори өгөх болно.

кофейн

их хэмжээний кофеин

Мэдээжийн хэрэг та үүнийг аль хэдийн хүлээж байсан, учир нь кофеин нь өдөөгч бол таны стрессийг нэмэгдүүлдэг хүнсний нэг хэсэг байх болно. Та үүнийг өдөр бүр бүрэн арилгана гэж бид хэлэхгүй, гэхдээ бид үүнийг хянах ёстой Цайны хоргүй хэрэглээг туршиж үзээрэй. Энэ нь кофены мэдрэмжгүйгээр амтлах төгс арга юм. Олон хүмүүсийн хувьд хоол идсэний дараа, тэр ч байтугай үдээс хойш эсвэл шөнийн цагаар босоод кофе уух нь донтуулахаас өөр зүйл юм. Гэхдээ хэрэв бид үүнийг ингэж хийвэл бид сандарч байгаагаа нэлээд чухал түвшинд хүргэх болно.

Тос

За, бүгд биш. Тэдний зарим нь таалагддаг гэдгийг та үргэлж санаж байх хэрэгтэй оливын тос нь зайлшгүй шаардлагатай зүйлээс илүү юм хоол хийх эсвэл салат хувцаслахад зориулагдсан. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та олон калори нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол хэмжээг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь үнэхээр эрүүл хувилбар юм. Нөгөөтэйгүүр, наранцэцэг эсвэл далдуу модны тос бага байдаг. Энэ нь бидний стрессийн түвшинг өдөөхөд тэд бас чухал байж болно гэсэн үг юм.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.