He pīni kākāriki me te tofu me te ranu wera

He pīni kākāriki me te tofu me te ranu wera

I tenei ra ka whakareri maatau a akoranga matua vegan Ka taea e koe te pai ki a koe anake, ki te taha ranei, hei tauira, raihi. Ko etahi pīni kākāriki me te tofu me te ranu raukikini, paku raukikini me te reka o muri raukikini, he tino ngawari ki te whakarite ka whakakiia to kihini ki nga kakara.

Ko te matua o tenei tunu pini kakariki kei roto i tana ranu. He ranu tōmato me te hā kaha me te reka o muri raukikini he mihi ki te paprika. He reka o muri ka taea e koe te whakanui ake te takaro ki te nui o te paprika wera te whakauru ranei i te hawhe tīpune o tetahi ranu wera.

He kai tenei he tino ngawari ki te kai, he tino ngawari hoki ki te whakarite. Tunua te pīni, tunua te tofu me te faaineine i te ranu Ko nga hikoinga e toru hei hanga i tetahi rihi tino pai me te tino pai mo te tina, mo te tina ranei i nga wa katoa o te tau.

Kai

  • 250 g. pīni kākāriki
  • 200 g. tofu pakari
  • 2 punetēpu hinu oriwa
  • sal

Mo te ranu

  • 3 karika karika, pehia
  • 1 tīpune o te paprika wera
  • 1/2 tīpune kumine papa
  • He timonga o te hinamona whenua
  • 1 punetēpu o te hinu oriwa
  • 2 punetēpu whakapiri tōmato
  • 1 tīpune o te huka parauri
  • 1 punetēpu te wai rēmana

Hipanga taahiraa

  1. Whakawerahia te wai i roto i te kohua ka timata te koropupu tunua nga pīni kaakaariki 6-8 meneti ranei tae noa ki te ngawari engari ka pakari. Katahi ka whakamatao i raro i te wai matao rere, whakamatao ka rahuitia.
  2. Tapahia te tofu o te ngau, whakamaroke pai ka tunua ki te timonga tote ki te hinu wera rawa kia parauri pai nga taha katoa. Na, tangohia mai i te wera me te rahui.
  3. Hei whakarite i te ranu, tuatahi whakaranuhia te karika me nga mea kakara katoa i roto i te peihana ka parai i te ranunga ki roto i te paraharaha (ka rite ki te tofu) me te punetēpu hinu mo te meneti.

He pīni kākāriki me te tofu me te ranu wera

  1. I muri i tāpirihia te tōmato, te huka, he tīpune wai rēmana, he timonga tote me te 170 ml wai. Whakaranu pai nga mea katoa, kawe mai ki te whewhe ka tunu mo nga meneti e rua, me te whakaoho tonu kia timata te ranu ki te pupuhi.
  2. Na, whakauru i nga pini matomato ka waiho kia tunu mo tetahi atu meneti ka pupuhi tonu te ranu.
  3. Katahi ka puta mai i te ahi, tāpiri i te tofu me te whakaranu.
  4. Mahihia nga pīni matomato me te tofu wera me te ranu wera.

He pīni kākāriki me te tofu me te ranu wera


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.