Me pehea te tiaki i to hauora hinengaro ia ra

Hauora Hinengaro

La ko te hauora hinengaro he tino kaupapa whanui Kaore e taea te kapi i roto i tetahi mea noa engari tata ki te katoa ka mohio ka pai ana koe ana ana kaore ana. Ko te tiaki i to taatau hauora hinengaro he mea nui ano ki te tiaki i o taatau taangata, na te mea e hono piri ana nga mea e rua, kaore e taea e koe te whiwhi tetahi me te kore o tetahi. No reira ka kite maatau i etahi tohutohu hei ako me pehea te tiaki i te hauora hinengaro i ia ra.

To tatou ko nga tikanga me o taatau ao i ia ra ka pa ki ta tatou ahua hinengaro. Me tiaki te hauora o te hinengaro i ia ra kia pai ai te pauna e pai ai taatau. Koina te take he maha nga mea ka awhina i a tatou kia kaha ake to hauora, kia kaha te hinengaro me te hauora.

Kai hauora

Kai hauora

Ko te kai hauora tetahi o nga mea nui hei hari ki te hinengaro hauora. Ahakoa kaore pea i peera, ko te hauora o te tinana e pa ana ki o tatou hinengaro me te aha hoki. Koira te take me tiaki tatou i a tatou ano o roto me waho. He mea tino nui kai pai kia pai to oranga me te tiaki i te tinana i te wa roa. Me taurite te kai, me nga momo matūkai katoa, me te karo i nga momona momona me nga huka e kino ai to hauora. Mena he pai ta tatou kai ka pai ta tatou hononga ki nga kai ka karohia e tatou te taumaha me nga raru hauora katoa ka taea e te kai koretake. Kainga nga hua me nga huawhenua i ia ra ka inu i te maha o nga wai ka kite koe i te oranga o to tinana i runga i te tikanga maori.

Me tiaki i to tinana

Ko te tiaki i te tinana tetahi atu waahanga nui. He mea nui te kai, engari he mahi hakinakina hoki kia noho ngatata ai, kia tamariki, kia hauora hoki. Ko te ka whakakaha te hakinakina i nga uaua me nga koiwi, te whakaheke i te mahinga tawhito me te awhina i to maatau nekehanga. Kaore i te awhina i a maatau i te taha o te tinana, engari he pai ki te whakawhanake i te hinengaro me te pai ake, mai i te mahi hakinakina ka awhina i a maatau ki te tuku i nga endorphins me etahi atu homoni hei whakapai ake i ta tatou punaha katoa, tae atu ki te punaha aarai.

Tiakina o hoa

Te hauora hinengaro me o hoa

Ko te whai hoa he mea nui ki te whai whakaaro hauora. Ko nga hoa te whanau ka tohua e koe ana mena he pai ka tautoko tonu tatou i a ratau. Engari ko nga whakahoahoa kaua e waiho hei wairangi, me manaaki hoki. Me noho ki te hunga ka tohaina mai tetahi mea ki a koe me te hunga whai mana ki a koe. Ahakoa ehara koe i te tangata whakahoahoa, he mea nui kia whakahoahoa.

Te wa ngahau

I enei wa ka kaha ta taatau titiro ki nga mahi katoa me whakatutukihia ma te kore e aro ki te wa whakangahau. He maha nga waa ka wareware tatou whai waatea i nga ra katoa ma maatau ake, ki te okioki, ki te mahi ranei i ta maatau e hiahia ana. Na kia tapu tera. Ia ra me okioki ia no te mea ki te kore tatou e tiaki i a tatou ano kaore e taea e taatau te tiaki i etahi atu taangata kia pai ranei mo te hauora hinengaro.

Mahia tetahi mea pai ki a koe i nga ra katoa

Nga whakangahau hei whakapai i to hauora hinengaro

Me mahi e tatou tetahi mea e pai ana ki taatau i ia ra. He waahanga tino tika tenei na te mea ko nga mahi whakangahau me nga waatea ka heke te taumata ahotea ka pai ake ta matau. Mena ka pahemo nga haora ka mahi tere koe i tetahi mea, koira tena pono he pai ki a koe ana kei te koa koe. Koina koe kia mahi i tetahi mahi penei i tenei ra.

Te whakaritenga me te hihiri

He mea nui kia ora to taatau kua whakaritea hoki a, kei a maatau nga whaainga me nga hihiri. He maama ake ki te noho humarie me te pai o te noho mena he tangata kua whakaritea, no te mea ma tenei e pai ake ai te waa e pai ake ana. I tetahi atu, he mea tika kia whai hihiri, na te mea e awhina ana i a tatou ki te ara i ia ra, i ia ra, i te kaha ki te whakatutuki i a tatou whainga.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.