5 nga kai hei whakapai ake i te nekehanga o te puku

Whakapai ake i te whakawhiti puku

Ko te pai o te whakawhiti i te puku he mea nui kia pai ai to hauora. Na te mea ko te tango i nga otaota mai i te tinana e tika ana kia tika ai nga mahi o roto. Na te koretake ka mate etahi momo mate penei i te mumura o nga uaua, e mohiotia ana ko te hemorrhoids, te wehenga whero ranei, me etahi atu. No reira, he mea nui kia manakohia nga paru para i roto i nga paru.

Hei whakapai ake i te whakawhiti puku, he mea nui ki te whai i nga momo kai rerekee, taurite me te hauora. Ko te muka te matūkai ka nui te awhina, engari ehara ko tera anake, na te mea ko etahi e penei ana i nga kai rewena, te whakainu me nga momona he mea pai ki te whakawhiti. Mena kei te hiahia koe ki te rapu me pehea te whakapai ake i to whakawhitinga kopu ki whakatere ia ra ka whakapai i to hauora, me whakauru enei kai ki roto i o kai.

Me pehea te whakapai ake i te whakawhiti puku

Hei taapiri atu ki te kai, he nui te mana o te hydration ki tenei whārite. He maha nga mahi a te punaha kai, ko tetahi o enei ko te hanga i te tuumutu hei whakakore i te paru i te tinana. Ka rite ki enei, ka tango te puku nui i te wai ka uaua ake. Mena kaore i te makona te tinana, ka pakeke rawa te tuumutu ka maroke ka uaua ki te paahi.

Ko te korenga o te hawai tetahi o nga tino take o constipation, no reira he mea tino nui ki te whakamahi i nga tikanga pai ki te karo i te ngoikoretanga o te whakawhitinga puku. Ka pa ana tenei, ka mamae nga tuumomo, ka puta he hemorrhoids, ka whati nga wana, me te waatea o te kopu. Ko te inu i te 2 rita o te wai ia ra ka awhina i a koe ki te whakapai i te haerere o te puku, hei taapiri ki te whakauru i enei kai ki to kai.

Nga hua

Kiwi ki te whakapai ake i te waka

Ko te putake o te muka, o te huaora me te kohuke, ko nga hua te kai kaore e ngaro i tetahi kai hauora. Hei whakapai ake i te waka, ko te mea pai ko te kiwi, paramu, karaka me te aporo. Ina hoki ko te Kiwi tetahi kai e tino manakohia ana ma te hunga e mate ana i te mate kokiri. Ko tenei hua he momona kei roto i te muka rewa, he prebiotic tūturu hoki. Kia 2 nga kiwi ia ata mo te parakuihi a ka whai koe i tetahi hokohoko auau.

Pini Green

Ko nga huawhenua me nga huawhenua i te nuinga o te waa he mea nui ki te kai hauora, na te mea he kai nui te muka, nga huaora me nga kohuke e tino nui ana mo te mahi tika o te tinana o te tangata. Engari mena he tino huawhenua hei taunaki hei whakapai ake i te waka, he pini kaakaariki. Ko enei taonga i te muka rewa, te tikanga he kai ma te microbiota o te puku.

Oat flakes

I te nuinga o te waa, he tika nga purapura hei mahi i nga whekau pai, engari ko nga otinga mo nga painga maha. I roto i era, ko nga oat kua hurihia he taonga ki te muka rewa, ko te tikanga he prebiotic taiao tera. Ka taea e koe te tango i nga tawerewere oat i te parakuihi, me te miraka miraka, i roto ranei i a koe kirimurai huawhenua pai.

He hinu oriwa hou

He hinu oriwa hou

E mohiotia ana i te ao katoa he koura totika, ko a maatau hinu oriwa taapiri tetahi o nga kai e tino whakaute ana i te kai. Mo te punaha kai, he mea nui, na te mea ka mau ki te bolus fecal whakahinuhinu ana ka pai ki te pana atu ma te nono. Ae ra, me tango te hinu makariri i roto i nga huamata, hei taapiri ranei ki nga huawhenua, i waenga i te 4 me te 6 punetēpu o te hinu oriwa oriwa tino makariri i te ra, ka ranea mo te neke tika o te puku.

Nga purapura harakeke me te chia hei whakapai i te haerere o te puku

Ka whakaarohia enei hei kai nui mo o raatau taonga pai mo te hauora. I roto i era ko te rawa ki te whakapai ake i te nekehanga puku. Ka puhia ana nga purapura, tukuna he matū tipu e kiia ana he mucilage. Ko tenei matū te kawenga ki te horoi i nga whekau me te whakatairanga i te neke o te puku.

Hei taapiri atu ki te whakauru i enei kai ki roto i to kai kai, me etahi atu kai tino hauora me nga mea e tika ana penei i te miraka miraka, kararehe me te tipu huawhenua, otaota me nga momona ranei, me whakauru e koe he mahi korikori ia ra ia ra i roto i o mahi. He mea nui te korikori tinana hei whakatairanga i te nekehanga whēkau I te poto, ko te whakainu, te kai totika me te korikori tinana nga ki mo te hauora whekau pai.


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.