5 ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ຊີວິດສຸຂະພາບດີ

ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນບາງຄັ້ງເປັນເລື່ອງຂອງໂຊກ, ເພາະວ່າເຊື້ອສາຍມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ມັນຍັງຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ພວກເຮົາ ນຳ ພາ ແລະດ້ວຍທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ທ່າທາງແລະນິໄສແຕ່ລະຢ່າງມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະສິ້ນສຸດລົງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາ, ໃນໄລຍະສັ້ນຫລືໄລຍະຍາວ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຖິງແກ່ອາຍຸດ້ວຍ ຊີວິດທີ່ດີ.

ພວກເຮົາຈະເຫັນ ຫ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນໄລຍະຍາວ. ນີ້ແມ່ນການແຂ່ງຂັນທາງໄກແລະການສະແດງທ່າທາງທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຈາກມື້ ໜຶ່ງ ຫາມື້ຕໍ່ໄປແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອຈະມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະເປັນການສະແດງທ່າທາງປະ ຈຳ ວັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງຕົວເອງໄດ້.

ການພັກຜ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນ

ເພື່ອຈະຟື້ນຕົວຈາກທຸກໆມື້ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ມັນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຟື້ນຟູ. ນີ້ ພິສູດວ່າຖ້າເຮົານອນບໍ່ຫລັບເຮົາຈະເມື່ອຍຫຼາຍ, ຕັດສິນແລະເນັ້ນ ໜັກ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການນອນຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ພະຍາຍາມວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ການພັກຜ່ອນ. ຫລີກລ້ຽງ ໜ້າ ຈໍແລະຢ່າໃສ່ໂທລະທັດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ. ລົງທຶນໃສ່ບ່ອນນອນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນກິ່ນຫລືສຽງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ການກະກຽມພື້ນທີ່ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຄວນຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານຄໍ່າໃຫຍ່ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລານອນ, ເພາະມັນຈະກະຕຸ້ນທ່ານ. ຖ້າວ່າທັງ ໝົດ ນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບດີ, ມັນອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ

ວິທີການ ດຳ ເນີນຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນຫຍັງ. ເຈົ້າຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກມື້ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງຢ່າງເກີນຄວນ, ມັນຄວນຈະເປັນເວລາແລະບໍ່ແມ່ນປະ ຈຳ ວັນ. ໃນແຕ່ລະມື້ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ເບົາແລະມີຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງເກືອ, ໄຂມັນຫຼືນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນໄລຍະຕໍ່ມາທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີ ນຳ ້ຕານຫຼືໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແນວໃດ. ອາຫານທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີ ລຳ ໄສ້ທີ່ດີ, ມີສຸຂະພາບດີແລະຍ່ອຍອາຫານດີ.

ເຮັດກິລາທຸກໆມື້

ການຍ່າງແມ່ນສຸຂະພາບດີ

ບາງທີ ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການຫຼີ້ນກິລາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທຸກໆມື້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຄື່ອນໄຫວທຸກໆມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງຍ່າງໃນຈັງຫວະທີ່ດີກໍ່ຕາມ, ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອຢືດຫລືແຂງແຮງ. ສິ່ງທີ່ນັບບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດມື້ຫລືບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າແມ່ນແຕ່ການສະແດງທ່າທາງນ້ອຍໆຍັງນັບມື້ສຸດທ້າຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຮັດກິລາປະເພດຕ່າງໆແລະມ່ວນຊື່ນກັບພວກເຂົາ.

ດື່ມນ້ ຳ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼືແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ພວກເຮົາສາມາດດື່ມໄດ້ແມ່ນນ້ ຳ. ການດື່ມນໍ້າປະ ຈຳ ວັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ ຳ ຕົ້ມໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ນ້ ຳ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມຫຼາຍແລະໃຫ້ລົດຊາດບາງຢ່າງ.

ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ

ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໃນແຕ່ລະວັນ

ໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫລຸດລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາມີຫລືພວກເຮົາກໍ່ສາມາດເຈັບປ່ວຍໄດ້. ທ ຄວາມກົດດັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງບັນຫາ ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.