ການໂຕ້ຖຽງກັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນເປັນປົກກະຕິແລະນິໄສໃນແຕ່ລະມື້. ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີແລະແຕ່ລະຝ່າຍສາມາດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະບໍ່ສູນເສຍເອກະສານ. ບັນຫາໃຫຍ່ມີຕົ້ນກຳເນີດເມື່ອຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມລຳຄານເຂົ້າມາສູ່ຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ ແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງເຖິງຄວາມສຳພັນຂອງຄູ່ຮັກ.
ໃນບົດຂຽນຕໍ່ໄປພວກເຮົາຈະບອກທ່ານ ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດຂອງຄູ່ຜົວເມຍ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງຈາກການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງມັນເອງ.
ດັດນີ
ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ
ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄິດແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຢູ່ສະຫງົບຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນສໍາຄັນແລະຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.
ປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ
ເມື່ອມີການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ສະກັດກັ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຈາກການຜູກຂາດການສົນທະນາຫຼືຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິບັດຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເປັນບວກໃນເວລາທີ່ການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຮັດ yoga ຫຼືສະຕິບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຄວບຄຸມການໂຈມຕີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
ໃຊ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ການວາງຕົວທ່ານເອງໃນເກີບຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງຫຼືການສົນທະນາ. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນຄຸນຄ່າທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງທຸກຄົນ ແລະທີ່ສຳຄັນ ເພື່ອໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີທີ່ເປັນມິດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ເຈົ້າຕ້ອງໝັ້ນໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ການຍືນຍັນແມ່ນວິທີການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈຮູ້ວິທີເປີດເຜີຍຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທຳຮ້າຍຄູ່ນອນ. ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດເວົ້າໄດ້ໃນວິທີທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບແລະມີອິດສະລະພຽງພໍທີ່ຈະເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ຄິດແລະເຊື່ອ.
ແບ່ງປັນອາລົມ
ໃນການໂຕ້ຖຽງກັນ ຫຼື ການຂັດແຍ້ງກັນ ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເລື່ອງງຽບໆ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະຍາວມັນຈະທຳລາຍອະນາຄົດທີ່ດີຂອງຄວາມສຳພັນຂອງຄູ່ຮັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄູ່ຜົວເມຍແລະ ຄົ້ນຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເຮັດກິລາ
ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍສະຫງົບລົງ ແລະສະຫງົບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ກິລາແມ່ນມີສຸຂະພາບດີໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະໃນລະດັບຈິດໃຈ. ການທີ່ສາມາດປົດປ່ອຍພະລັງງານທັງໝົດທີ່ມີໄວ້ໄດ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ປ່ຽນແປງຈຸດສຸມຂອງຄວາມສົນໃຈ
ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນສຸມໃສ່ແຕ່ອົງປະກອບທາງລົບຂອງຄູ່ຜົວເມຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ loop ເຂົ້າໄປໃນທີ່ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະອອກ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງຈຸດສຸມຂອງຄວາມສົນໃຈແມ່ນສໍາຄັນ ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສຸມໃສ່ດ້ານບວກແລະສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ແນວຄິດທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້
ເມື່ອຈະປ້ອງກັນຄວາມຄຽດແຄ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດຮ້າຍ, ຄວນປັບຕົວໃຫ້ດີ ແລະ ຊອກຫາທາງເລືອກໃໝ່ໆ ບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແກ່ຄູ່. ຢ່າຕາບອດກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແລະເລືອກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງຕົນເອງ.
ໃນສັ້ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມໂກດແຄ້ນບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແນ່ນອນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນວິທີທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສະຫງົບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບການຂັດແຍ້ງກັບຄູ່ຜົວເມຍ ແລະຮັກສາຄວາມຂັດແຍ້ງ ຫຼືການສົນທະນາອື່ນໆ. ການຕໍ່ສູ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງສະຫງົບແລະເຄົາລົບຄົນອື່ນຕະຫຼອດເວລາ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ