Wéi këmmert Dir Iech all Dag ëm Är mental Gesondheet

Geeschteg Gesondheet

La mental Gesondheet ass e ganz breede Konzept Dir kënnt net nëmmen an enger Saach ofgedeckt sinn awer bal jidderee weess wann et Iech gutt geet a wann Dir net sidd. Betreiung vun eiser mentaler Gesondheet ass sou wichteg wéi eis kierperlech ze këmmeren, well béid sinn intim verlinkt, Dir kënnt net een ouni deen aneren hunn. Also wäerte mir e puer Tipps gesinn fir ze léieren wéi d'mental Gesondheet am Alldag ze këmmeren ass.

Eis Gewunnechten an eisen Alldag beaflossen immens wéi mir eis fannen geeschteg. Mental Gesondheet muss all Dag opgepasst ginn fir e Gläichgewiicht z'erreechen an deem mir eis gutt fillen. Dofir ginn et vill Saachen déi eis hëllefe méi gesond ze sinn an e méi staarken a méi gesonde Geescht ze hunn.

Gesond Iessen

Gesond Iessen

Gesond Iessen ass ee vun de grousse Schlësselen déi mir hu fir e gesonde Geescht ze genéissen. Och wann et net wéi et schéngt, beaflosst d'Gesondheet vum Kierper eis Gedanken vill a vice-versa. Dofir musse mir bannen a baussen ëm eis selwer oppassen. Et ass ganz wichteg iesst gutt fir Wuelfillen ze fillen a laangfristeg ëm de Kierper ze këmmeren. D'Ernärung muss ausgeglach sinn, mat allen Zorten Nährstoffer, vermeide gesättigte Fetter an Zocker, déi eis Gesondheet kënne schueden. Wa mir gutt iessen wäerte mir eng gesond Relatioun mam Iessen hunn a mir vermeiden Iwwergewiicht an all gesondheetlech Problemer déi eng schlecht Ernärung mat sech brénge kann. Iessen Uebst a Geméis all Dag a vill Waasser drénken an Dir wäert d'Wuelbefannen an Ärem Kierper op eng natierlech Aart bemierken.

Passt op Äre Kierper op

D'Betreiung vum Kierper ass e weidere wichtegen Deel. Iessen ass vill wichteg, awer och Sport maache fir agil, jonk a gesond ze bleiwen. Den Sport stäerkt Muskelen a Schanken, bremst den Alterungsprozess an hëlleft eis Mobilitéit. Net nëmmen hëlleft et eis kierperlech, awer et hëlleft och de Geescht z'entwéckelen an et besser ze fillen, well Sport maache hëlleft eis Endorphinen an aner Hormone fräisetzen, déi eist ganzt System verbesseren, och d'Immunsystem.

Passt op Är Frënn op

Mental Gesondheet a Frënn

Frënn hunn ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Geescht. Frënn sinn d'Famill déi Dir gewielt hutt a wa se gutt sinn wäerte mir ëmmer Ënnerstëtzung an hinnen hunn. Awer Frëndschaften däerfen net selbstverständlech sinn, se mussen och betreit ginn. Bleift mat wien eppes zu Iech bäidréit a mat deenen déi fir Iech wichteg sinn. Egal ob Dir eng gesellschaftlech Persoun sidd oder net, et ass essentiell gutt Frëndschaft ze hunn.

Fräizäit

Hautdesdaags fokusséiere mir vill op all déi Aufgaben, déi mir musse maachen, ouni d'Fräizäit ze berécksiichtegen. Op ville Geleeënheete vergiesse mer hunn all Dag eng Fräizäit fir eis selwer, fir ze raschten oder ze maache wat mir wëllen. Also dat soll helleg sinn. All Dag muss hie säi Rescht hunn, well wa mir eis net selwer këmmeren, wäerte mir net fäeg sinn ëm aner Leit ze këmmeren oder gutt a punkto mentaler Gesondheet ze sinn.

Maacht eppes wat Dir all Dag gär hutt

Hobbien fir Är mental Gesondheet ze verbesseren

Mir sollten eppes maachen wat mir all Dag gär hunn. Dëst ass e wierklech noutwendegen Deel well Hobbien a Fräizäit de Stressniveau erofgoe loossen a mir eis besser fillen. Wann d'Stonne passéieren, da maacht Dir séier eppes, et ass dat sécher Dir hutt et gär an Dir genéisst et. Dofir sollt Dir all Dag esou eppes maachen.

Organisatioun a Motivatioun

Et ass wichteg datt eist Liewen ass och organiséiert an datt mir Ziler a Motivatiounen hunn. Et ass méi einfach wuel ze fillen a Wuelfillen ze fillen wa mir en organiséiert Liewen hunn, well op dës Manéier kënne mir och dat Bescht vun eiser Zäit vill besser maachen. Op der anerer Säit ass et néideg Motivatiounen ze hunn, well se eis hëllefen all Dag opstoen an d'Kraaft hunn eis Ziler z'erreechen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.