Gesond Gewunnechten déi Iech hëllefen Iech gutt ze fillen

Gewunnechten sinn Verhalen déi regelméisseg widderholl ginn, Handlungen déi musse geléiert ginn well se net als Standard kommen, si sinn net gebuer. Dës Verhalen oder Gewunnechten kënnen negativ sinn, Douane, déi Är kierperlech a geeschteg Gesondheet schueden. Mee et ginn och gesond Gewunnechten, déi hëllefen Iech gutt ze fillen, eng besser Gesondheet ze hunn, d'Saachen am Liewen ze genéissen, och déi manner gutt.

Déi gesond Gewunnechten sinn déi, déi Iech hëllefen, méi emotional Wuelbefannen ze hunn a gutt iwwer Iech selwer ze fillen, an Ärer Haut mat Äre beschten Tugenden an Äre Mängel. Well gesond Gewunnechten sinn Handlungen déi een fir säin eegene Virdeel ausféiert. A wéi eng besser Manéier fir d'Selbstléift an d'Selbstschätzung ze erhéijen wéi ze schaffen fir déi bescht Versioun vun all eenzel z'erreechen.

Wéi eng Aktioun an eng Gewunnecht ze maachen

Et gëtt gesot datt eng Handlung eng Gewunnecht maachen, et dauert 21 Deeg fir gesot Aktioun auszeféieren. Wann dat Zil erreecht gëtt, gëtt d'Gewunnecht erfaasst a gëtt automatesch gemaach, et ass Deel vun der Alldag. Sécherlech widderhuelen Dir all Dag déiselwecht Schrëtt wann Dir opstitt, an d'Buedzëmmer gitt, e Kaffi drénken, unzedoen no engem Muster.

All déi Aktiounen, déi all Dag widderholl ginn, si Gewunnechten, déi mat der Zäit erfaasst ginn. E puer Gewunnechten sinn negativ, si sinn déi, déi verhënneren datt Dir eng gutt Gesondheet hutt oder déi, déi Iech verhënneren, verschidden Aspekter vun Ärem Liewen ze verbesseren. Anerer, op der anerer Säit, erlaben Iech méi gesond ze sinn souwuel kierperlech, geeschteg a sozial. Dëst sinn e puer vun gesond Gewunnechten déi Iech hëllefen ze liewen e méi gesond a glécklecht Liewen.

Déi wichtegst vun gesonde Gewunnechten, këmmere sech ëm Äre Kierper

Follegt eng gesond, ofwiesslungsräich, equilibréiert a moderéiert Ernärung, mat natierleche Liewensmëttel, déi Äre Kierper ernären an et erlaben gesond ze sinn. Praxis regelméisseg Übung sou datt Äre Kierper staark ass an Iech erlaabt all Dag opzestoen fir fir Är Dreem ze kämpfen. Eliminéiert Substanzen déi et schueden, wéi Tubak, Alkohol a veraarbechte Produkter. Dëst ass de Wee fir Äre Kierper ze këmmeren, vu bannen no baussen.

Rou, schlof gutt a genuch Stonnen

Während de Stonnen vum Schlof regeneréieren d'Zellen vum Kierper, Är Muskelen a Schanken preparéieren op en neien Dag. Fir all Situatiounen vun all Dag ze konfrontéieren ass et essentiell e ausgeroute Kierper a Geescht ze hunn. Eppes onméiglech ze erreechen wann Dir net genuch Stonnen schléift a wann Dir net gutt schléift. Maacht Iech d'Gewunnecht fréi an d'Bett ze goen, erstellt all Nuecht eng Schlofroutine an entdeckt d' Virdeeler vum erhuelsamen Schlof.

Connect mat anere Leit

De Mënsch ass sozial vun Natur, mir brauchen Kontakt mat anere Leit a schafen Relatiounen mat deem Liewen deelen. Genéisst sozial Momenter bréngt vill Virdeeler fir mental Gesondheet. Passt op Är perséinlech Bezéiungen Sich no Aktivitéiten wou Dir Leit treffen kann déi Är deelen Hobbien, hunn Gespréicher mat deenen no bei Iech emotionalen Wuelbefannen ze verbesseren.

Stress managen

Stress ass eng natierlech Reaktioun vum Kierper, e Wee fir Iech op Alarm ze setzen wann eng gewësse Situatioun et erfuerdert. De Problem ass datt wann de Stress bestoe bleift nodeems dës Situatioun passéiert ass, gëtt et chronesch a kann eng kierperlech an emotional Gesondheet negativ beaflossen. Stress ass d'Ursaach vu ville Krankheeten, also ass et essentiell ze léieren et ze kontrolléieren fir eng besser Liewensqualitéit ze genéissen.

Passt op Äert perséinlecht Bild op

Perséinlech Bildfleeg gëtt dacks mat Frivolitéit verwiesselt. Awer d'Realitéit ass datt d'Pfleeg vun Ärem perséinleche Bild involvéiert eng gutt Hygiène ze hunn, ëm Äert Ausgesinn ze këmmeren fir sech bequem mat Iech selwer ze fillen, schlussendlech besser Selbstschätzung ze hunn. All dëst féiert Iech zu genéisst e gudde Selbstschätzung an erlaabt Iech aner Aspekter vun Ärem Liewen mat enger besserer Astellung z'entwéckelen.

Probéiert déi positiv Säit vum Liewen ze gesinn, well de Fakt vum Liewen ze hunn ass u sech e Kaddo mat engem Verfallsdatum. Genéisst d'Momenter an der Solitude fir mat Ärem déifste "I" ze verbannen. Ëmginn Iech mat Leit déi gutt Saachen an Ärem Liewen bréngen, déi et ergänzen an Iech Freed maachen. Iessen richteg, schlof genuch, drénkt Waasser a passt op Är Gesondheet. Dat sinn gesond Gewunnechten déi Iech hëllefe kënnen all Dag besser ze fillen.