Virdeeler vun der Gewunnecht ze goen

Walking Gewunnecht

El Foussgewunnecht ass ee vun de meescht Basis wann et drëm geet ze trainéieren deeglech an ass fir jiddereen verfügbar. Et schéngt wéi eng einfach Übung an awer bréngt et eis grouss Virdeeler déi mir vläicht net gemierkt hunn. Wann Dir a Form wëllt kommen ouni komplizéiert Übungen oder Disziplinnen, da kënnt Dir am meeschte Basis Sport matmaachen, d'Gewunnecht ze goen.

Spadséiere geet eppes wat bal jidderee ka maachen all Dag, also ass et e Sport dee keng Excuse huet. Et huet vill Virdeeler déi eis et als ee vun de beschte Sport fir jidderee wielen. Zousätzlech kann et gemaach ginn och wa mir kee super Sportshannergrond hunn, sou datt et e gudde Sport ka sinn fir unzefänken.

Virdeeler vum Trëppelen

Walking ass eng ganz einfach Gewunnecht déi bal jidderee ka maachen. Ee vun de beschte Virdeeler ass dat näischt Besonnesches ass gebraucht fir et ze maachen. Mir mussen nëmmen komfortabel Kleeder a passend Schong wielen. D'Schungkleedung an dësem Fall ass dat Wichtegst, well et muss bequem sinn an e bësse Polsterung hunn, och wann et net sou spezifesch muss sinn wéi am Fall vu Laafschong oder fir aner Sportaarten well den Impakt manner ass. Zousätzlech kënne mir et all Dag maachen an einfach, ouni Käschte fir eis. Et ass ee vun de meescht Basis Sporten déi kënne gemaach ginn an dofir mierke mir et heiansdo net, awer ouni Zweifel ass et e Sport ze berécksiichtegen.

Hëlleft Gewiicht ze halen

Walking Gewunnecht

Et ass wichteg e gesond Gewiicht ze halen, well an eisem Gewiicht sinn huet vill Gesondheetsvirdeeler. Ënnergewiicht ass schlecht, awer och Iwwergewiicht, well domadder komme Probleemer wéi schlecht Circulatioun, Cholesterin oder kardiovaskulär Probleemer. Walking ass e Basissport awer wa mir et Dag fir Dag maachen, an engem gudde Tempo, kënne mir einfach eist Gewiicht behalen. Op den Deeg wou Dir kee méi intensiven Sport maache wëllt, gitt, well et ass eng aner Manéier fir aktiv ze sinn, déi ganz einfach ass.

Et reduzéiert Stress

An der am Alldag hu mir vill ugesammelte Stress deen net gutt ass, well dësen Zoustand an eisem Kierper sollt just fristgerecht aktivéiert ginn an de Moment liewe mir an engem permanente Stresszoustand, wat Konsequenzen op eise Kierper an op eisen Immunsystem huet. Dofir ass d'Reduktioun vum Stress essentiell. Dagdeeglech trëppelen hëlleft eis Stressniveauen erofzesetzen well Bewegung generéiert Endorphinen an entspaant eis. Dëst mécht eist Immunsystem méi staark well et net vu Cortisol beaflosst gëtt, dem Hormon dat mir a Stressstrecke secretéieren.

Schützt d'Gelenker

D'Gewunnecht vun trëppelen hëlleft d'Gelenker ze schützenwéi et d'Knéien an d'Hëfte stäerkt. Übung stäerkt och d'Muskelen a Schanken, dofir ass et gutt fir eise Kierper. Moderéiert Übung ass ganz noutwendeg fir eise Kierper agil a staark duerch d'Joren ze bleiwen. Vermeit Gelenk-, Muskel- a Knocheproblemer kënne mat mëttlerer Übung erreecht ginn.

Wéi déi nei Gewunnecht ze maachen

Walking ass eng gesond Gewunnecht

Walk all Dag kann e gudde Wee sinn fir bei gudder Gesondheet ze bleiwen. Déi nei Gewunnecht sollt op d'mannst eng hallef Stonn den Dag gemaach ginn fir seng Virdeeler ze gesinn. Dir musst mat engem gudde Tempo goen fir déi bescht Virdeeler ze kréien, well mat engem gudde Tempo trëppelt Är Häerzfrequenz an den Effort deen Dir maacht. Dir musst e puer gutt Schong kréien an interessant Plazen sichen ze goen fir ze variéieren, d'Strecken variéieren. Mir kënnen e puer mat Häng abannen fir méi Effekt mat der Übung ze kréien.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.