Психикалык ден соолугуңузга күн сайын кантип кам көрүү керек

Психикалык ден-соолук

La психикалык ден-соолук - бул өтө кеңири түшүнүк Сиз бир эле нерсени камтый албайсыз, бирок дээрлик баардыгы сиздин жакшы экениңизди жана сиз жок болгон учурда билишет. Психикалык ден-соолугубузга кам көрүү ден-соолугубузга кам көрүү сыяктуу эле маанилүү, анткени экөө тең бири-бири менен тыгыз байланышта болгондуктан, экинчисиз бири-бириңерге ээ боло албайсыңар. Ошентип, биз күнүмдүк психикалык ден-соолукка кам көрүүгө үйрөнүү үчүн бир нече кеңешти көрөбүз.

биздин адаттар жана күнүмдүк жашообуз биздин өзүбүздү табышыбызга чоң таасир этет акыл-эс. Биз өзүбүздү жакшы сезип, тең салмактуулукка жетишүү үчүн, психикалык ден-соолукка күн сайын кам көрүү керек. Ошондуктан ден-соолугубузду чыңдап, акыл-эсибиз күчтүү жана ден-соолугубуз чыңдала турган нерселер көп.

Ден-соолукка пайдалуу тамак

Ден-соолукка пайдалуу тамак

Туура тамактануу - бул акыл-эсибиздин пайдалуу болушунун эң сонун ачкычтарынын бири. Кандай сезилбесе дагы, ден-соолук биздин акыл-эсибизге көп таасир берет жана тескерисинче. Ошондуктан өзүбүздүн ички жана сыртыбызга кам көрүшүбүз керек. Бул абдан маанилүү жыргалчылыкты сезүү үчүн жакшы тамактануу жана узак мөөнөттүү денеге кам көрүү. Тамак-аш ден-соолукка зыян келтире турган каныккан майлардан жана шекерлерден алыс болуп, ар кандай азык заттар менен тең салмактуу болушу керек. Эгерде биз жакшы тамактансак, тамак-аш менен жакшы мамиледе болуп, ашыкча салмактан жана начар тамактануу ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн алыс болобуз. Күн сайын мөмө-жемиштерди жеп, суу көп ичсеңиз, денеңиздеги жыргалчылыкты табигый жол менен байкайсыз.

Дененин кам көрүшөт

Денеге кам көрүү дагы бир маанилүү бөлүк. Тамак-аш абдан маанилүү, бирок спорт менен машыгуу бизди шамдагай, жаш жана ден-соолугубуз чың болот. The спорт булчуңдарды жана сөөктөрдү чыңдайт, карылык процессин жайлатуу жана мобилдүүлүгүбүзгө жардам берүү. Бул бизге физикалык жактан гана жардам бербестен, акыл-эсибизди өркүндөтүп, аны жакшыраак сезүүгө жардам берет, анткени спорт менен машыгуу биздин бүт системабызды, анын ичинде иммундук системаны жакшырткан эндорфин жана башка гормондорду бөлүп чыгарат.

Досторуңузга кам көрүңүз

Психикалык ден-соолук жана достор

Досторуңуз болсо, бул акыл-эсиңиздин маанилүү бөлүгү. Достор сиз тандаган үй-бүлө эгер алар жакшы болсо, анда биз аларды ар дайым колдойбуз. Бирок достук мамилени жөнөкөй нерсе деп кабыл албоо керек, аларга кам көрүү керек. Сизге бир нерсе кошкон адам менен жана сиз үчүн маанилүү адамдар менен бирге болуңуз. Сиз көп сүйлөбөссүзбү же жокпу, жакшы достук мамиледе болуңуз.

Бош убакыт

Бүгүнкү күндө биз бош убактысын эске албай, аткара турган бардык маселелерге көп көңүл буруп жатабыз. Көп учурларда биз унутуп калабыз күн сайын бош убактыңызды өткөрүңүз эс алуу же өзүбүзгө жаккан нерсени жасоо үчүн. Демек, бул ыйык болушу керек. Ар бир күн эс алышы керек, анткени өзүбүзгө кам көрбөсөк, биз башка адамдарга кам көрө албайбыз же психикалык ден-соолук жагынан жакшы болбойбуз.

Күн сайын өзүңүзгө жаккан ишти жасаңыз

Психикалык саламаттыгыңызды жакшыртуу хоббиси

Күн сайын өзүбүзгө жаккан нерсени жасашыбыз керек. Бул чындыгында зарыл нерсе, анткени хобби жана эс алуу стресстин деңгээлин төмөндөтүп, биз өзүбүздү жакшы сезебиз. Эгер сааттар тез өтүп кетсе, анда сиз бир нерсени жасайсыз албетте, сизге жагат жана сизге жагат. Ошондуктан күн сайын ушуга окшогон нерсени жасап туруш керек.

Уюштуруу жана түрткү берүү

Биздин жашообуз маанилүү ошондой эле уюштурулган жана биздин максатыбыз жана мотивациябыз бар. Жашообуз уюшкандыкта болсо, өзүбүздү ыңгайлуу сезип, жыргалчылыкты сезүү оңоюраак болот, анткени ушинтип убактыбызды туура пайдалансак болот. Экинчи жагынан, мотивация болушу керек, анткени алар күн сайын туруп, алдыга койгон максаттарга жетүүгө күч-кубат берет.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.