Сиз диетаңызга киргизишиңиз керек болгон superfoods

Superfoods

Тамактанууга жана тамак -ашка келгенде, баары жазылган деп эч качан айта албайсың. Анткени, бактыга жараша, күн сайын тамак -ашка байланыштуу жаңы изилдөөлөр жана изилдөөлөр булар ички дүйнөбүзгө кандай таасир этет. Жутулган нерсенин баары тигил же бул жол менен таасир этери далилденген. Жана кээ бир азыктар ден соолукка зыяндуу болсо, башкалары ал үчүн өзгөчө жагымдуу.

Кээ бир азыктарда иммундук системаны чыңдоого жардам берүүчү заттар жана азык заттар бар. Вирустардан, бактериялардан жана ар кандай оорулардан коргонуу үчүн эмне зарыл. Бул азыктар "суперфуд" деп аталат жана рационго үзгүлтүксүз киргизилет, дени сак, күчтүү жана ичинен корголгон болууга жардам берет.

Суперфуддар деген эмне?

Алар бир нече жылдардан бери модага айланып калышса да, суперфуд жаңы нерсе эмес. Бул көбүрөөк, Жер Ортолук деңизинин диетасына кирген азыктар, мисалы, зайтун майы. Бирок, суперфуд деп аталган нерселердин көбү уруктар, мөмөлөр жана экзотикалык азыктар болгондуктан, аларды көпчүлүк адамдар үчүн өзгөчө жана таң калыштуу кылат.

Суперфуд термининин эч кандай илимий негизи жок, бирок анын аныктамасы ошол артыкчылыктуу тизмеге кирген азыктардын азыктык касиеттери жагынан реалдуу болгондуктан кабыл алынган. Анткени superfoods менен азыктар ден соолукка чоң пайда алып келүүчү жогорку азыктык баалуулук, мисалы, антиоксиданттар, витаминдер же дени сак майлар.

Сиздин диетаңызда болушу керек болгон superfoods

Супер азыктардын тизмеси барган сайын кеңейип баратат, анткени алар органикалык дыйканчылыктан алынган продуктылар жана барган сайын көп компаниялар эң табигый жана дени сак азыктарды жактоодо. Эми эстен чыгарбоо керек, тамак -аштын гана ден соолукту чыңдоо жөндөмү жок. Туура тамактануу тең салмактуу болушу керек, ар түрдүү жана орточо. Эгер сиз дагы бул суперфуддарды кошсоңуз, денеңиз бардык касиеттерден пайда алат.

Acai мөмөсү

Acai мөмөсү

Черникага окшош бул мөмө антиоксиданттарга бай болгондуктан ден соолукка эң пайдалуу жемиштердин бири. Ошондой эле, ачай мөмөсү бар омега 3, 6 жана 9 май кислоталарына бай, ден соолук үчүн абдан маанилүү аминокислота. Анын көптөгөн ден соолук касиеттеринин ичинен acai мөмөсү иммундук системаны чыңдоо үчүн, рак сыяктуу ооруларга каршы жана сексуалдык ден соолук үчүн жакшы дешет.

Chia уруктары

Балким, эң белгилүү суперфуддардын бири, анткени бир нече жылдардан бери чиа уруктары ден соолугун чыңдоону каалагандардын ашканасында көбүрөөк болуп жатат. Бул абдан пайдалуу касиеттерге толгон үрөн, алардын арасында маанилүү май кислоталарына, кальцийге, магнийге жана буланын курамына бай. Бул уруктар үчүн жакшы ичеги транзит, жүрөк, кант диабети же холестерол, Башкалардын арасында.

Матча чайы

Бул суперфудду маанилүү деп эсептесе болот, анткени анын көптөгөн касиеттери ден соолукка эң пайдалуу азыктардын бири. Матча чайы - бул сууга аралашкан көк чайдын башка түрүнөн башка эч нерсе эмес, башкача айтканда, бүт жалбырак жалмап кетет жана касиеттерин кошкон инфузия эле эмес. Күчтүү антиоксидант клеткалардын картаюусун алдын алатбашка көптөгөн ден соолукка пайдасы бар.

Куркума

Куркума

Имбирь үй-бүлөсүнүн тамырынан чыккан бул татымал табигый сезгенүүгө каршы деп эсептелет. Бул жүрөккө жакшы, ал сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана рактын кээ бир түрлөрүн алдын алууда жана дарылоодо жакшы.

Булар бир гана болбосо да, белгилүү болгон эң маанилүү суперфуддар. Бул абдан маанилүү болсо да, бул азыктар диетага салмактуу түрдө киргизилген. Ошондон кийин гана анын бардык касиеттери жана ден соолукка пайдасы тийиши мүмкүн. Анткени муну эстен чыгарбоо өтө маанилүү сергек жашоонун негизи - бул диета, көнүгүү жана дени сак адаттар.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.