Булчуңдардын айрылышынын эң көп кездешүүчү себептери

Булчуңдун жашы ооруйт.

Машыгып жатканда биз өтө этият болушубуз керек булчуңдун жашы, алар биздин күнөөлүү болгондуктан, бизде жаракат бар жана биз спорт менен алектене албайбыз. Булчуңдун жаракат алуусу жеңил жаракаттан минималдуу булчуң контрактурасына чейин, бир нече күндө калыбына келет, ал тургай, булчуңдун толук көз жашында.

Эгер булчуңдун үзүлүшү, айрылуунун же "буланын үзүлүшү" деген нерсеге күмөн санасаңыз, анда биз анын кандай түрлөрүнөн тургандыгын жана кандай түрлөрүн тапкандыгыбызды эң жакшы жол менен айтып беребиз. аларды мүнөздөгөн кандай жактары бар. 

Булчуңдун жашы деген эмне?

Түшүндүрүүнүн жөнөкөй жолу, булчуңдун жашы - бул булчуң ткандарын көп созуп же кыскартып, булчуңдун же тарамыштын үзүлүшү же үзүлүшү деп айтууга болот.. Булчуңдардын көз жашынан эң көп жабыркаган булчуңдар табылгандар бутту жана белди. 

Булчуңдун жашы тартылган булчуң же булчуңдун жашы деп да аталат, ал булчуң же тарамыш ашыкча чоюлуп, жарылып кеткенде пайда болот. Булчуңдун жашы спорт менен машыгуу учурунда, бул оор нерселерди көтөргөндө пайда болушу мүмкүн, бул бир эле учурда артка тартылган булчуңга же колундагы булчуңдун айрылышына алып келиши мүмкүн.

Булчуңдун жашын дарылоого болот.

Булчуңдардын көз жашынын түрлөрү

  • Музоо булчуңдарынын жашы: бул төмөнкү буттун арткы булчуңдарынын жашы.
  • Булчуң булчуңдарынын жамбашынан айрылышыБул учурда, төрт баштуу баштын жыртыгы алдыңкы сан булчуңдарынын көз жашында болот. Сан тизени түздөөгө жардам берет.
  • Сан булчуңунун жашы: Арткы бөлүгүндө жайгашкан сандагы жаштын дагы бир түрү, бул тарамыш булчуңдары тизени чагылдырууга жардам берет.
  • Арткы булчуңдун жашы: Белдин ылдый жагында жайгашкан бул белдин жашы бул бөлүктөгү булчуңдардын жашы, бул паравертебралдык булчуң топторунун негизги милдети - бул омуртканы колдоо жана дененин жогорку бөлүгүнүн салмагын колдоо.

Булчуңдун көз жашынын деңгээли

Булчуңдардын көз жашынын оордугун аныктоо керек, анткени алардын бардыгы бирдей жаратылган эмес. Булчуңдун жашын төмөнкүчө классификациялоого болот:

  • Биринчи даража, алар бир аз бузулган булчуң талчалары.
  • Экинчи даражада, булар булалардын жартылай булчуңдуу көз жашы.
  • Үчүнчү даража - булчуң талчаларынын жалпы көз жашы.

Булчуңдардын айрылышынын эң көп кездешкен белгилери

Эгерде сизде жеңил булчуң жыртык, башкача айтканда, биринчи даражадагы көз жаш, сизде сезимтал аймак жана катуу булчуң болот. Бир аз көз жашыңыз менен ден-соолугуңузга зыян келтирбестен, машыгууларды уланта аласыз.

Экинчи жагынан, экинчи жана үчүнчү даражадагы булчуңдардын айрыкча олуттуу жыртылышы менен, булчуңдардын көз жашы бар же жогун билүү оңой, анткени булчуңдар көп оорутат. Бул көз жаш болгондо, булчуң кыйла катуураак сезилет, жаракат алган жер сезгенет. Кыймыл менен оору күчөйт, демек, иш-аракеттерди улантууга жол бербейт. Сиз жабыркаган аймактын айланасында бир аз көгөргөн болушу мүмкүн.

Акыры, эгер сиз үчүнчү даражадагы жаракат алган болсоңуз, анда оору күчтүү жана курч болуп, ал жер сезгенип, булчуңдардын иштешин жоготот. Эгерде булчуңдун жашы олуттуу болсо, жаракат алган жерде мурун болбогон томпок же тегиз эместик болушу мүмкүн.

Эгерде сиз булчуңдун айрылышынын себеби эмнеде деп ойлонсоңуз, анда аларды болтурбоо жана калыбына келтирүү үчүн бир нече жума тыныгуу кереги жок болсо, Булчуңдун айрылышынын негизги себептери эмнеде экендигин айтып беребиз. 

Буттун булчуңдарынын айрылышы.

Булчуңдардын айрылышынын эң көп кездешкен себептери

Булчуң балансынын жетишсиздиги

Булчуңдардын тең салмактуулугу болуш керек, ошондо жаракат алышпайт, себеби булчуң топторуна карама-каршы функциялардын булчуңдары кирет, себеби дисбаланс аларды жеңилирээк жаракатка алып келиши мүмкүн. 

Бир аз ийкемдүүлүккө ээ болуңуз

Булчуң жипчелеринин ортосундагы ийкемдүүлүктүн жоктугу булчуңду катуу кылат, сынып калуу коркунучун жогорулатуу. Бул бир топ логикалык жагы, жана ийкемдүүлүк кыймылдардын жана көнүгүүлөрдүн айрым түрлөрү менен көп иштелиши керек.

Гигиеналык-диетикалык чараларды өзгөртүп

Муну менен биз айтып жатабыз спортко чейин, кийин жана кийин болгон суусуздануу. Булчуңду ар дайым суусуздандырып туруу өтө маанилүү, анткени бул жол менен ал көбүрөөк кам көрүп, жаракаттан алыс болот. Спирт ичимдиктерин, баңги заттарды же кортикостероиддерди, башкача айтканда, допингди кыянаттык менен пайдалануу суусузданууну пайда кылып, булчуңдардын иштешин начарлатат.

Денедеги минералдар өзгөрдү

Издөө элементтеринин өзгөрүүлөрү, сыяктуу эле кальций, калий, магний... булчуң зат алмашуусуна таасир этет, бул жаракаттын ушул түрүн жеңилдетиши мүмкүн. Ошондуктан калыбына келтирүү мезгилин сыйлоо жана ушул түрдөгү азык заттар менен камсыз кылуу маанилүү.

Жакшы колдоо жок

Бул жерде биз начар абалда болуу дегенди билдиребиз, ошондой эле жакшы бут кийим болушу керек, биз машыккан спорт түрү үчүн тандап алган бут кийимибиз көп нерседен көз каранды болот, Мындан тышкары, булчуңдардын ашыкча көтөрүлүшү сыяктуу башка шарттарды көрөбүз, натыйжада ашыкча жүктөө. 

Уйкуну кандырбай же эс албай жатам

Уйкунун жетишсиздиги ден-соолугубузга, ошондой эле булчуң топторубуздун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ашыкча машыгууну аркаңызга көтөрүп жүрүү ал калыбына келтирүүгө жана булчуң чыңалуусуна таасир этиши мүмкүн. 

Жылытуу жетишсиз

Кыска, төмөн интенсивдүүлүк жана кээде ылайыксыз ысытуу, Бул биздин физикалык формабызга гана жардам бербестен, булчуңдардын жаракат алышына да жардам берет. 

Аба ырайынын начар шарттарында машыгуу

Суук жана нымдуу климатта булчуң чыңалуу чоңураак, жылуу жана калыбына келтирүү кыйыныраак, ийкемдүүлүгү төмөндөп, булчуңдардын жаракат алышына артыкчылык берилет.

Спортчунун өзүнүн шарттары эске алынат

Спорттун расасы, курагы, жынысы же адамдарды коштогон генетикалык шарттары сыяктуу бир нече аспектилерди айырмалоо маанилүү, мунун баары булчуңдардын көз жашынын чыгышына олуттуу таасир этиши мүмкүн. Ар бир спортчунун регенерация же айыгуу жөндөмү ар башка болушу маанилүү. 

Ушул эле булчуң тобундагы булчуңда алсыздык бар

Белгилүү бир булчуңдун алсыздыгы кээ бир тарамыштар башкаларга караганда көбүрөөк иштеп, анын сынып кетишин шартташы мүмкүн. Ал ушундан улам эгер биз булчуңдун жырылып кетишин каалабасак, ашыкча күч болбошу керек. 


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.