Жөө басуу адаттын пайдасы

Жүрүү адат

El басуу адат - бул көнүгүү жасоого келгенде эң негизгиси күн сайын жана баарына жеткиликтүү. Бул жөнөкөй көнүгүү окшойт, бирок биз байкабаган чоң пайда алып келет. Эгерде сиз татаал көнүгүүлөрсүз же дисциплинасыз формаңызга келүүнү кааласаңыз, анда эң жөнөкөй спорт түрүнө, басуу адатына кошула аласыз.

Жөө басуу дээрлик ар бир адам күн сайын жасай ала турган нерсе, демек, бул эч кандай шылтоосу жок спорт. Анын көптөгөн артыкчылыктары бар, анткени аны баарына мыкты спорттун бири катары тандап алабыз. Мындан тышкары, бизде спорттун мыкты деңгээли болбосо дагы, жасалышы мүмкүн, андыктан баштоо жакшы спорт болушу мүмкүн.

Жөө басуунун артыкчылыктары

Жөө басуу - бул дээрлик баарынын колунан келе турган өтө жөнөкөй адат. Анын эң жакшы артыкчылыктарынын бири ушул аны жасоо үчүн өзгөчө эч нерсе талап кылынбайт. Бизге ыңгайлуу кийимдерди жана ылайыктуу бут кийимдерди гана тандап алуу керек болот. Бул учурда бут кийим эң негизгиси, анткени ал ыңгайлуу жана жумшак болушу керек, бирок ал чуркаган бут кийимдегидей же спорттун башка түрлөрү сыяктуу конкреттүү болбошу керек, анткени таасири азыраак. Мындан тышкары, биз аны күн сайын жана оңой жасай алабыз, биз үчүн эч кандай чыгым талап кылбайт. Бул спорттун эң негизги түрлөрүнүн бири, ошондуктан кээде биз аны байкабай калабыз, бирок, албетте, эске алуу керек.

Салмакты сактоого жардам берет

Жүрүү адат

Ден-соолукту сактоо маанилүү, анткени биздин салмагыбызда ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар. Салмактын жетишсиздиги жаман, бирок ашыкча салмак дагы, анткени кан айлануу, холестерол же жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү сыяктуу көйгөйлөр келип чыгат. Жөө басуу спорттун негизги түрү, бирок күн сайын жакшы темп менен жүрсөк, салмакты оңой эле сактап калабыз. Күчтүү спорт менен машыгууну каалабаган күндөрү жөө басыңыз, анткени бул активдүү болуунун дагы бир жолу - бул өтө жөнөкөй.

Ал стрессти төмөндөтөт

боюнча Күнүмдүк жашоодо бизде көп пайдалуу эмес стресс бар, анткени денебиздеги бул абал өз убагында гана активдештирилиши керек жана учурда стресс абалында жашап жатабыз, бул денебизге жана иммундук системабызга кесепеттерин тийгизет. Ошондуктан стрессти азайтуу өтө маанилүү. Күн сайын сейилдөө стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, анткени көнүгүү эндорфиндерди пайда кылат жана бизди эс алдырат. Бул биздин иммундук системабызды күчтүү кылат, анткени стрессте бөлүп чыгарган кортизол гормону ага таасир этпейт.

Муундарды коргойт

Адат басуу муундарды коргоого жардам беретал тизелерди жана жамбаштарды бекемдейт. Көнүгүү булчуңдарды жана сөөктөрдү чыңдайт, ошол себептен денебизге пайдалуу. Орточо көнүгүү денебиздин жыл бою шамдагай жана күчтүү бойдон калышы үчүн өтө зарыл. Муун, булчуң жана сөөк көйгөйлөрүн болтурбоо орточо көнүгүү менен ишке ашат.

Жаңы адатты кантип жаратса болот

Жөө басуу ден-соолукка пайдалуу адат

Күн сайын басуу ден-соолукту чыңдоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Жаңы адат анын пайдасын көрүү үчүн күнүнө жок дегенде жарым сааттан жасалышы керек. Жакшы пайда алуу үчүн, сиз жакшы темп менен басууңуз керек, анткени жакшы темп менен басуу жүрөгүңүздүн согушу менен аракетти күчөтөт. Жакшы бут кийим алып, маршруттарды өзгөртүп, сейилдөөгө кызыктуу жерлерди издеш керек. Көнүгүү натыйжалуураак болуш үчүн, айрымдарын жантайыңкылар менен кошо алабыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.